אין זה סוד כי לא מעט מודרניגברים מעל גיל 40 (ולפעמים אפילו קודם לכן) מתחילים לחוות מורכבויות אינטימיות. במקום זאת, זהו סוד העמוק ביותר: חס וחלילה על כל החברים שלך או עמיתים לגלות כי היום התברר להיות בלתי נסבל במיטה! לכן, כמעט כל נציגי החצי של האנושות מעדיפים להשתיק בעיות דומות, לתת לדברים להתקרב. לשווא!
דעה נפוצה מאוד:כביכול, מדגיש, האקולוגיה שמסביב, הקצב התזזיתי של חיי העיר, תזונה לא מאוזנת, עודף משקל, אפילו המראה של בן לוויה קשיש - כל אחד והכל אשם! כמובן, לא בלעדיו: הגורמים השליליים של הקיום המודרני תורמים למצב הגוף הגברי ומשעממים את האינסטינקט הבסיסי. אך ככלל, במקרים רבים עדיין ניתן לבצע תיקון ולנסות לתקן את המצב גם בעצמכם, מבלי לפנות לרופא המתאים. אחת משיטות העבודה האלו היא תרגילים גופניים להגברת העוצמה, שיידונו במאמר זה. הם לא מורכבים מדי, רובם מסוגלים אפילו לאנשים שכבר מזמן נטשו משקולות וריצות, אימונים ומשחקי ספורט.
נראה שזה בדיוק מה שצריך:התחל ביצוע רגיל. אבל כאן, בשלב הראשון, גברים רבים מתמודדים עם עצלנות משלהם, חוסר יכולת לארגן תרגילים גופניים כדי להגביר את העוצמה עם סדירות ויעילות מספיקות. גורמים שונים יכולים להפריע, לרבות אילוץ, חוסר זמן וחשש ללעג מאחרים. להלן מספר טיפים לפיתוח הרגל של ביצוע תרגילים גופניים כדי להגביר את העוצמה בכל יום, ללא קשר למצב הרוח שלך ולתצוגות האלכסוניות של מבוקשים.
כבר מבט ראשון כה קטן,שינוי השגרה והתזונה, היפטרות מהרגלים רעים, יכול להוביל לעלייה משמעותית בעוצמה ובתשוקה למין. ותרגילים גופניים להגדלת עוצמתם של גברים ישלימו ויגבשו את האפקט. ועכשיו אנו עוברים ישירות לשיטה עצמה.
שריר זה בגוף האדם משתרע מפאביס עדעצם העצה, ומבצע את התפקיד של תמיכה בפי הטבעת ובאיברים הסמוכים לחלל. והשריר החשוב הזה כפוף לעצב, השולט על איברי המין ועל פי הטבעת, והוא סוג של מחולל של אנרגיה מינית. לכן, באמצעות שאיבתו, אנו יכולים להוסיף חיוניות לאיברי המין.
ראשוני: אתה יכול לשבת על העקבים, הכיסא או הכרית.העיקר שהגב אחיד, ושרירי הגוף רגועים. לצורך הדמיה, עליכם לדמיין בבירור היכן שריר זה נמצא (לדוגמה, התבוננו באטלס של גוף האדם דרך מנוע החיפוש באינטרנט).
הגשמה: אנו מתאמנים את השריר המתאים למשך שלוש שניות, לא יותר (בתור התחלה). אם זה לא עובד, אז אתה יכול להתחיל עם שנייה אחת, בכל מקרה, האפקט יהיה, ובהדרגה תגדיל את הזמן.
משך הפעולה: אל תעשו לא יותר מעשר גישות.כתוצאה מהביצוע, הרושם אמור להופיע כי אזור האגן נמשך כלפי מעלה (תחושות כאילו השריר נמשך על מוט אופקי דמיוני).
כאשר שריר זה מתחזק הוא יכוללהתרחש לאחר כשבוע של שיעורים רגילים, אתה יכול להגדיל את משך כל גישה ל 10 שניות. אבל לא כדאי להפחית אותו בצורה חדה, עדיף להגדיל את המתח בהדרגה. למתקדמים ביותר: ניתן להביא את הקורס ל -300 משיכות ביממה ביום!
רגיל יש השפעה טובה.סקוואטים עם זרועות מושטות. במקרה זה, צריך רק לכפות את הרגליים מעט, והרגליים מעט זו מזו, ובמצב זה מבצעים תרגילים גופניים כדי להגביר את העוצמה (צילום - למעלה). חשוב מאוד גם כשאתה מבצע תרגיל זה כדי להתאמץ על שרירי הגלוטאלי. רגליים לא יורדות מהרצפה, ותנועת הישיבה עצמה מתרחשת די עמוקה. במצב התחתון, אנו מתעכבים כמה שניות בישבן מתוח. ואז - יישר את הרגליים בהדרגה. יש לחזור עד 20 פעמים. אך מתוך הרגל, עומס כזה יכול להיות בלתי נסבל. בואו ננסה להתחיל עם לפחות 5 סקוואטים מלאים.
תרגיל ידוע זה משפר את זרימת הדם באזורי האגן. בצעו עמידה, עם משרעת גדולה של 30-40 פעמים לכל כיוון.
דמיין שבין הרגליים שלך אבן אוכדור כדורגל. הדקו את שרירי הרגליים כאילו אתם מחזיקים אותם (הרגליים נפרדות כשאתם עומדים), עשו עד 10 סטים של 3-5 שניות כל אחד. עם הזמן ניתן להגדיל את משך הדחיסה של אבן דמיונית.
תשכב על הגב שלך. ידיים לאורך הגוף. הרימו והורידו את אזור האגן מעל פני הרצפה. הגב נשאר לחוץ. הופעה בעשר פעמים ראשונות. ואז ניתן להאריך את זמן הביצוע.
במאמר זה נתנו רק מעטיםתרגילים בסיסיים להחזרת הפוטנציאל הגברי. רבים מהם פותחו במערכות בריאות שונות בעולם. אבל עצה: אל תתפזרו, ותתחילו לפחות עם האמור לעיל. האמינו לי לאדם רגיל שכבר שכח מה זה אימונים רגילים וזה יהיה די יעיל. והכי חשוב: יש לבצע את כל התרגילים במתחם ובאופן קבוע (רצוי בבוקר ובערב). רק אז תרגישו באפקט היציב של השיעורים.
