כמה מהנשים היפות ביותר נחשבותנשים ברזילאיות. הם נבדלים על ידי עור כהה, שיער עבה, מותניים דקים, רגליים ארוכות ומותניים מפוארות. דוגמניות רבות מברזיל מדהימות ביופיין על המסלולים המפורסמים ביותר בעולם. עם זאת, הם קיבלו את הקווים המפתים שלהם לא רק הודות לגנים, אלא גם לתזונה מיוחדת. התזונה הברזילאית, עליה נשקול היום, תאפשר לכם להיפרד מכמה קילוגרמים של עודף משקל תוך זמן קצר.
משך הזמן הרגיל של ירידה במשקל הוא 2שבועות. למרות שיש וריאציות שבועיות וחודשיות. התזונה הברזילאית אינה מהמחמירות ביותר. עם זאת, יש כאן גם כמה מגבלות. אחד הכללים הבסיסיים, כמו בכל דיאטה מיוחדת אחרת, הוא שתיית הרבה נוזלים. ואני מתכוון למים רגילים, לא קפה, תה וכן הלאה. הדיאטה שייכת לאחד מסוגי החלבון. לכן, היו מוכנים שכמות הפחמימות כאן תהיה מוגבלת באופן משמעותי. התוויות נגד, כמובן, כוללות בעיקר הריון.
לתזונה הברזילאית יש את הכללים הבאים:
לאחר שהחלטת לעשות דיאטה, תצטרך לאסור אותה לזמן מהאת עצמך לאכול שוקולד, תבלינים, בשר או דגים שומניים, בשר מטוגן, מתובל, מעושן וכמובן לשתות אלכוהול. אבל מותר דגים דלים בשומן, ירקות, פירות, פירות יבשים, עופות, מוצרי חלב, אגוזים.
האוכל מאודה, מבושל ואפוי. הודות לכך, ברור שהתזונה הברזילאית לא תאפשר לגוף לרעוב.
שקול תזונה משוערת לאחדשָׁבוּעַ. ניתן כמובן לשנות את התפריט. עם זאת, עליך להיות מונחה על ידי אותן מגבלות כלליות המוטלות על מזון. למי שצריך לרדת רק כמה קילוגרמים מיותרים, הדיאטה הברזילאית למשך 7 ימים מתאימה. את המשטר של שבועיים יש לעקוב אחר מי שרוצה להיפטר מ -5-6 קילוגרם, והחודשי-על מנת לשכוח כ -10 קילוגרם או יותר לנצח. אבל בכל תקופה שתחליט לדבוק בה, זכור לשתות הרבה מים.
יוֹם שֵׁנִי.לארוחת הבוקר אוכלים פירות וכל מוצר חלב מותסס דל שומן. לחטיף אנו שותים מיץ, ארוחת הצהריים מורכבת מדגים וירקות, חטיף אחר הצהריים - של פירות, ולארוחת הערב אנו שותים כוס קפיר ואוכלים תפוחים.
יוֹם שְׁלִישִׁי. היום מתחיל בקפיר. לאחר מכן, אנו אוכלים אשכולית, סועדים עם חזה עוף עם ירקות. החטיף השני כולל 200 גרם גבינת קוטג ', וארוחת הערב מורכבת מתפוח אחד.
יום רביעי. אנו אוכלים יוגורט לארוחת הבוקר ואז שותים מיץ תפוזים. ארוחת הצהריים מורכבת מ -2 ביצים וירקות גולמיים, תה מנחה - מסלט ירקות וארוחת ערב - מכוס קפיר.
יוֹם חֲמִישִׁי. ארוחת הבוקר מורכבת מפרי לבחירתכם, ואז תוכלו לאכול חצי מהפומלה. לארוחת צהריים מבשלים שוב דגים וירקות, לחטיף אחר הצהריים מסיימים חצי מהפומלה, ולארוחת הערב אוכלים תפוח ושותים מעט מיץ.
יוֹם שִׁישִׁי.בבוקר אנו שותים קפיר, חטיפים עם מיץ תפוחים וגזר, וארוחת הצהריים מכינים פילה עוף עם ירקות. חטיף אחר הצהריים מורכב מסלט ירקות עם כרוב, מלפפון ועשבי תיבול, וארוחת הערב מורכבת מכוס קפיר.
יום שבת. היום מתחיל באשכולית וממשיך בתפוח אחד. לארוחת צהריים מכינים סלט עם ביצה מבושלת. אנו אוכלים גבינת קוטג 'לחטיף אחר הצהריים, וסלט פירות לארוחת הערב.
דיאטת יום ראשון חוזרת על היום הראשון של הדיאטה.
אם התזונה הברזילאית כוללת 14 יום, שקול את אפשרות התפריט לשבוע הקרוב.
יוֹם שֵׁנִי.
ארוחת בוקר - ביצה וכוס קפה.
חטיף - תפוח.
ארוחת צהריים היא ביצה מבושלת.
חטיף - תפוח.
ארוחת ערב - ביצה ותה ירוק.
ביום שלישי הארוחות הן כמו ביום שני.
יום רביעי.
ארוחת בוקר - 2 ביצים וקפה.
חטיף - תפוח.
ארוחת צהריים - בקר, תרד.
חטיף - תפוח.
ארוחת ערב - לאכול ביצה, לשתות תה ירוק.
יוֹם חֲמִישִׁי.
ארוחת הבוקר היא ביצה.
חטיף - תפוח.
ארוחת צהריים - דגים וירקות.
חטיף - תפוח.
ארוחת ערב - 2 ביצים קשות.
יוֹם שִׁישִׁי.
ארוחת בוקר - ביצה מבושלת וקפה.
חטיף - תפוח.
ארוחת צהריים - ירקות עם 2 ביצים.
חטיף - תפוח.
ארוחת ערב - דגים וירקות.
בשבת אנחנו אוכלים את אותו הדבר, רק שאנחנו מחליפים את ארוחת הצהריים בבקר ומלפפון.
יום ראשון דומה גם לשאר הימים, למעט ארוחת הצהריים, המורכבת מעוף וירקות.
קל להסיר עד חמישה ק"ג בשבוע אחדעודף משקל. בכל שבוע שלאחר מכן, המשקל יהיה קשה יותר לעלות, בממוצע שלושה ק"ג. בשל העובדה שחלבון נכלל בתזונה, המשקל יורד לא בגלל השרירים, אלא רק מצבורי השומן. פחמימות קלות ומוצרי חלב מותסס תורמים לתפקוד מעיים טוב יותר. וויטמינים ומינרלים, הכלולים בכמויות גדולות בתזונה, יסייעו לשיער, לציפורניים ולעור להישאר במצב מצוין.
אפילו בהתחשב בכך שכל מנה לא צריכה להיות יותר מ -200 גרם, תחושת השובע מגיעה במהירות, והתזונה הברזילאית לירידה במשקל לא תאפשר לך לרעוב.
אז למה לבחור דווקא בדיאטה הזו?
לא כל אישה חושבת מה הכי הרבההעיקר בכל דיאטה היא לא היא עצמה, אלא הדרך הנכונה. אחרי הכל, אם תחזור מיד לתזונה הרגילה שלך, או אפילו יותר גרוע - "חוגג" את הסוף בארוחת צהריים או ערב דשנה, אז התוצאה לא תעלם סתם. המשקל עשוי אף לעלות עוד יותר.
במהלך הדיאטה ואחריה, חשוב מאוד להתאמןספורט, אחרת העור עלול לצנוח ונותרים סימני מתיחה. כך, ריצה קבועה, פעילות גופנית בחדר הכושר, שחייה וכו 'תשפיע לטובה על המשקל והבריאות באופן כללי.
מקלחות ניגודיות יומיות גם יחשיבו את עורכם. אם בעיות ניכרות במקומות מסוימים, רצוי להכין שם מסכות מיוחדות.
ועוד, עוד מים. כדאי מאוד להוסיף לו מיץ לימון בבוקר. שני ליטר ביום מספיקים כדי להרוות את הגוף.
בתפריט הדיאטה הברזילאי יש כזה שלא כולםיהיה לטעמך. למשל, זה כרוך בשתיית קפה. אבל לא כולם אוהבים את המשקה הזה. החסרונות, כמו במקרה של דיאטות מיוחדות אחרות, כוללים את העובדה כי השימוש בו תכוף אינו מומלץ. אחת לשישה חודשים בדרך כלל מספיקה.
הדוגמנית המפורסמת אדריאנה לימה ניסתה דיאטות רבות. אבל בסופו של דבר היא בחרה בדיאטה הברזילאית. יחד עם זאת, היא משתמשת בה בדרכה שלה.
לארוחת הבוקר, הדוגמנית מעדיפה מוזלי עם צימוקים ודבש, חביתה העשויה מחלבונים וקפה ללא סוכר, לארוחת צהריים - עוף עם ירקות. חטיף אחר הצהריים מורכב מסלט פירות, וארוחת הערב מורכבת מסלט ירקות.
בנוסף, הילדה אוהבת לרוץ בבוקר, ו 3-4מתאגרף פעם בשבוע. כדי להישאר בכושר, אדריאנה מייעצת לישון הרבה, לשתות מים, לא לשתות אלכוהול ולא לעשן. היא גם אוהבת דבש, שמחזק את המערכת החיסונית.
אז, הדיאטה הברזילאית היא סטנדרטית14 ימים. הביקורות של אלה שישבו עליה הן בדרך כלל חיוביות. חלק מהנשים מצליחות לרדת עד 10 ק"ג בשבועיים. למרות שזה יותר היוצא מן הכלל מאשר הכלל. אחרי הכל, המשקל עובר במהירות רק בימים הראשונים של הדיאטה. אז אתה צריך להילחם עם כל קילוגרם, כשהגוף מתרגל למשטר כזה. אך התוצאה תלויה גם במשקל האישה, בבניית גופה ובפרמטרים רבים אחרים.
העיקר שהגוף לא נחלש, במיוחד עם מחלות של מערכת העיכול. אז לא יהיו השלכות שליליות של הדיאטה.
