完璧を目指して努力するほとんどの女の子女性の比率を形作り、維持し、高タンパク摂取に基づいてタンパク食を選択してください。そのような食事療法（クレムリンダイエット、デュカンシステム）の重みは非常にゆっくりと消え、そして最も重要なことに、タンパク質の増加した部分がキャンセルされ、ダイエットに炭水化物食品が含まれた直後に過剰に戻ります。しかし、できるだけ早く痩せ、同時に減量の最後に安定した体重を確保する必要がある場合はどうなりますか？抜け道があります。これは4週間のバランスの取れた食事「マギー」で、メニューにはタンパク質と炭水化物の両方が含まれています。
いわゆる卵食はに基づいていませんカロリーを数え、タンパク質と炭水化物のファッショナブルな交代についてさえも数えません。その基本原理は、すべての独創的なものと同様に単純です。特定の食事のために食べられる製品は、互いに特別な化学反応を起こし、それによって体から毒素や余分な脂肪を迅速に排除するのに貢献します。そのため、食事の指示に従い、完成したメニューに新しい料理を追加しないことが非常に重要です。マギーの4週間のコースをすべて完了するまで、断食日を調整したり、治療的断食に切り替えたりすることもお勧めしません。毎日のメニューは以下のとおりです。
旅の最初の14日間この食事療法は同じ朝食を繰り返します：半分のグレープフルーツ（必要に応じて、オレンジに置き換えることができます）と1つまたは2つの固ゆで卵（鶏肉）。通常、ほとんどの人は、この朝食が昼食時まで空腹を感じないほど栄養価が高いと感じています。
果物は食事の初日の昼食に許可されています。あらゆる種類と量。柑橘系の果物、青リンゴ、黄色または緑の梨、アプリコット、桃、メロン、またはスイカを選択することをお勧めします。夕食は、脂っこい子羊以外の肉を茹でたり焼いたりできます。
昼食2日目は茹でて食べるかグリルドチキン（鶏肉を調理する前に皮を取り除く必要があります）。夕食はゆで卵2個、ドレッシングなしの野菜サラダ（きゅうり、トマト、ピーマン、にんじん、キャベツを混ぜることができます）、油を加えずにフライパンで乾燥させたパン1枚、グレープフルーツまたはオレンジ1個で構成されています。
水曜日には、昼食に低脂肪のチーズとトマトを食べます。さらに、カリカリのトーストも許可されます。白パンを鍋で乾かします。夕食は月曜日と同じです。
木曜日には、月曜日のメニューが完全に繰り返されます。このようにして「マギー」ダイエットが考案されました。その本質は、体を重要なタンパク質と炭水化物で飽和させると同時に、脂肪酸を欠くことです。
金曜日には、2羽のゆで鶏肉が昼食に食べられます。ゆで野菜や蒸し野菜の卵。リストから野菜の1つのタイプを選択する必要があります：ズッキーニ、または豆（シリアル、インゲン）、またはニンジン、またはエンドウ豆。夕食には、茹でた魚または蒸した魚と野菜のサラダ、オレンジまたはグレープフルーツを1つ用意します。
土曜日には、メニューは月曜日と木曜日に繰り返されます。
日曜日には、皮なしの鶏肉の煮物や焼き物、蒸し野菜、トマト、柑橘系の果物を昼食に食べます。夕食は茹でた野菜だけが残り、ダブルボイラーで調理したものと交換できます。
4週間の「マギー」ダイエットならメニュー最初は少し単調に見えるかもしれません。しかし、無駄に心配する必要はありません。体は果物や野菜から必要なすべてのビタミンやミネラル、肉や魚からタンパク質と最小限の脂肪を受け取ります。
2週目の最初の2日間、食事は完全に繰り返します。昼食には新鮮な野菜と煮物または焼き肉のサラダが提供され、夕食には同じサラダが提供されます。オレンジまたはグレープフルーツの2つのゆで卵が添えられています。
水曜日の昼食には蒸し肉と新鮮な野菜（できればきゅうり）を、夕食には卵2個、グレープフルーツまたはオレンジ1個を食べます。
木曜日には、ゆで卵（2個以下）、低カロリーの低脂肪チーズ、蒸し野菜またはゆで野菜がランチに提供されます。夕食にはもう一組のゆで卵しか出せません。
金曜日には、魚の茹で物または蒸し物が昼食に、鶏の卵が数個、夕食に予定されています。
土曜日のランチとディナーには、オレンジやグレープフルーツを食べたり、新鮮なトマトや子羊以外のゆで肉を楽しんだりできます。
日曜日には、ランチとディナーが繰り返されます（つまり、条件付きで交換可能です）。これは、皮なしチキンの煮物または蒸し物、野菜の蒸し物、フレッシュトマト、グレープフルーツ、またはオレンジです。
3週目は十分に厳しいように見えるかもしれません。そして、4つの中で最も単調ですが、マギーダイエットがあなたに与える優れた結果を強化するのを助けるのは彼女です。特定の食品のカロリーとタンパク質および炭水化物の含有量の表は、もはやあなたには役立ちません-食事療法の開発者は、健康に害を与えることなく構築したい人のために特別にすべての指標を計算しました。
第3週の初日に、それはで消費することができますあらゆる果物をあらゆる量とあらゆる組み合わせで食べる。バナナ、マンゴー、ブドウ、ナツメヤシ、イチジクを除いて、ほぼすべての種類の果物が許可されています。
火曜日に、彼らはスパイスとハーブの有無にかかわらず、茹でたり蒸したりした野菜を食べます。炭水化物とでんぷんを過剰に含むジャガイモのみが固く禁じられています。
水曜日は前の2日間をまとめます。果物、ゆで野菜、新鮮な野菜のサラダを、いつでも、どのくらいの量でも使用できます。ただし、覚えておいてください。メニューが食品の化学的相互作用に基づいているマギーの4週間の食事では、朝食、昼食、夕食に食事を分けます。この規則は第3週には直接適用されませんが、専門家は特定のルーチンを順守することをお勧めします。
木曜日には、魚の煮物や蒸し物、野菜の煮物、葉物野菜のサラダ、白キャベツを食べます。
金曜日は、ゆで肉と蒸し野菜が許可されます。
土曜日と日曜日は似ています断食日：週末には、1種類の果物のみが許可されます。たとえば、土曜日はリンゴまたはナシのみ、日曜日はアプリコットまたはプラムのみです。
マギーダイエットは先週の食事プランを詳しく説明しています。記載されているすべての製品と料理は、それに応じて3つの食事に分割する必要があります。
したがって、月曜日は許可されます：
その後、火曜日に次のことができます。
マギーダイエットの基礎の1つは野菜です。したがって、配給は第4週の半ばに予定されています。
水曜日：
木曜日：
金曜日：
土曜日：
最終日（日曜日）は月曜日のメニューが繰り返されます。
卵やオレンジにアレルギーがある場合（グレープフルーツ）、おそらく「マギー」豆腐ダイエットはあなたにとって理想的です。メニューは記事に示されているものと似ていますが、同時に卵は200 gのカッテージチーズに置き換えられ、柑橘系の果物は他の許可された果物に置き換えられます。ダイエットのレビューは確かにスリムへの道を始めるようにあなたを刺激します：4週間すべて正確にメニューをたどった人々の間で、結果にまだ不満はありません！
