良い結果を得るためには、週に何回ダウンロードする必要がありますか

人が練習を開始する前に、彼は彼はそれをどのような目的のために、そして彼が達成したいと望んでいる結果と高みを独占的に決定しなければならない。それはこれに依存して、プレスを押す回数は何週になるのでしょうか？

たとえば、人の主な目標が救助腹筋の取得、そして彼は非常に大きな憲法を持っていないが、最初は、準備に応じて、20回の繰り返し（2〜4回のアプローチ）で週に3回のトレーニングを行う必要があります。アスリートの主な目標は、腹部や腹部に脂肪沈着物を落とすことである場合、1週間に何回報道するべきですか？答えは非常に簡単です：プレスでの練習の助けを借りて、脂肪は腹部を離れることはありませんので、発汗の原因となる体温の上昇を刺激し、キログラムの体重を増加させる練習とプレスのスイングを組み合わせる必要があります。このような練習の最も簡単な例は、ジョギングです。優れた結果を得るためには、週に9セット、その後18に増やしてプレスをポンプする必要があります。何回プレスを押すべきですか？それがまだ弱いときは、20回以上スイングする必要があります。なぜなら、この回数の反復後、訓練されていないプレスはすでに「オフ」になっており、身体のより多くの屈筋が働くからです。

数ヶ月のトレーニングの後すでに強くなっていて負荷に慣れると、週に何回プレスを揚げる必要がありますか？その後、多くの経験豊富なコーチによると、それは失敗にそれをスイングする必要があります、つまり、繰り返しの数を数えていません。筋肉が受けるこのストレスの間に、最も集中的な成長および強化が起こる。

腹筋運動をするとき、それは重要です正しいテクニックに固執する。初心者が犯す最も一般的な間違いは、間違った呼吸です。そして、誰もがそのような人気のある質問をしている：「あなたは週に何回プレスを振る必要がありますか？」、現時点では間違った練習をしています。正しく行われなかった場合、つまりアスリートが息を止めた場合、酸素で満たされた肺がこれを行うことができないため、筋肉は完全に収縮することができません。結果として、不適切なパフォーマンスは腹部の筋肉の不十分なポンピングにつながります。正しい実行テクニックは、専門家が言うように、運動の終わりに、人が鋭くて強い呼気をするものであると考えられています。追加の筋肉収縮があり、これはプレスをポンピングするときに大きなプラスになります。

一部の専門家によると、いくらアスリートの生理機能に応じて、週に1回プレスをポンプでくみ上げる必要があります。人が丈夫であるが、筋肉が十分に発達していない場合、彼は多くのアプローチでもう少し担当者を行う必要があります。しかし、人が筋肉を持っていても、脂肪層の下にあまり現れない場合は、たとえばエアロビクスなどのプレス向けのエクササイズを組み合わせる必要があります。そして、すべてがうまくいくでしょう、主なことはあなた自身を最高にしたいという願望です！