バレリーナの姿はその洗練された魅力で魅了され、ただし、この職業のすべての代表者が自然な調和を持っているわけではありません。彼らの多くは、絶え間ない訓練だけでなく、特別な食事療法からなる多くの努力をしました。それはバレリーナダイエットと呼ばれています。非常に健康的な食品が含まれていますが、一部の人にとっては難しいように見えるかもしれません。
減量システムの基本は準備です年齢、身体活動、身体の生理機能に基づいた食事。消費される食品のカロリー含有量は1200kcalです。最終結果はそれに依存するため、このような指標は監視する必要があります。バレリーナダイエットの利点は、体重を減らしながら空腹感を忘れることができることです。食品自体はビタミンであり、多くのミネラルが含まれています。
バレリーナであることは大変な仕事です。ステージ上で様々な動きを簡単にこなすために、女の子たちは絶え間ないトレーニングで疲れ果てています。一方では、バレリーナはスリムで壊れやすくなければならず、他方では、強力な筋肉を持っている必要があります。したがって、脂肪組織が体に形成されないように、そして栄養価の高い、強い筋肉のために、食べ物は軽くなければなりません。
食事はどうあるべきですか？バレリーナの食事はバランスが取れている必要があります。これは、尊重しなければならない次の厳格な原則に基づいています。
食事は19時間後の食事に制限を課しません。夜は野菜とシーフードしか食べられません。 1日睡眠は少なくとも8時間でなければなりません。
有名なバレリーナの食事はバランスが取れています。次の料理が含まれています：
スナックには新鮮な果物が含まれます。食事療法は厳しいですが、その助けを借りてあなたは10kgの体重を取り除くことができます。体に害を及ぼさないためには、60日に1回以上観察する必要があります。バレリーナマヤプリセツカヤの食事療法の期間は14日です。メニューに肉、チョコレート、トマト、乳製品、スパイスを含めることは禁じられています。野菜、果物、水、絞りたてのジュースを無制限に摂取できます。食事療法は何を除外しますか？その日のバレリーナの食事は、砂糖を含む食品を完全に除外しています。痩せてタフなので、一部の料理は野菜サラダに置き換える必要があります。
減量システムは、次の場合に救助になりますあなたはすぐに余分な体重を取り除く必要があります。 3日が含まれます。減量は3〜4kgです。メニューは、乳製品やトマト製品の摂取を含む、繰り返される絶食日で構成されています。あなたは3時間ごとに食べる必要があります。毎日少なくとも2リットルの精製水を飲んでください。食事療法の期間中、急速な体重減少のためのバレリーナは、過度の脱力感やめまいを避けるために身体活動を放棄する必要があります。
減量のための食事療法を始める前に、あなたはしなければなりません2日間の断食をします。これは、新しい栄養システムのために体を準備するために行われます。初日、バレリーナの食事にはトマトジュースが含まれます。食事は次のとおりです。
食事療法の準備の次の日はミルクです：
荷降ろし後、次の料理を含む特定の食事が4日間観察されます。
バレリーナは徐々に食事を終える必要があります。これを行うには、次の推奨事項に従う必要があります。
体重を減らすプロセスをスピードアップするには、スポーツを追加する必要があります。
脚の痩身システムが特に紹介されています厳格な食事。ダイエットの最終日が休みであることを考慮して使い始める必要があります。これは、良い結果を達成するために必要です。
初日はご飯だけを食べてトマトジュース。 2番目に-低脂肪カッテージチーズとケフィア。 3日目-砂糖を含まない茹でた鶏肉と緑茶。 4日目は赤ワインとハードチーズがメニューに。 4日間で、バレリーナは4kgの体重を減らしました。確かに、この時間の間に、余分な水分が体から除去され、脂肪を燃焼するプロセスが開始されました。食事に含まれるタンパク質は、脚の筋肉の調子を整え、優れたパフォーマンスを促進するのに役立ちました。
4日間の減量システムに加えて、期間が異なるいくつかのオプション。ダイエットは減量を目的としており、重要なパフォーマンスの前にバレリーナによって行われます。食事はバランスが取れていて栄養価が高い必要があります。そうでなければ、どんな食事療法も故障と体重増加をもたらす可能性があります。初期の頃は、体は荷降ろしによって体重を減らす準備をする必要があります。
初日はトマトを飲み、2日目は-ミルク。このようにして、体は将来の課題に備えることができます。最近、体重が減っている人が空腹感に打ち勝ったら、ライ麦パンを少し食べることができます。
次の5日間で、ダイエットメニューは次のようになります。
体重を減らしている人が強い意志を持っているなら、バレリーナの食事療法は彼らがほっそりした体型を得るのを助けるでしょう。
長期的な減量システムに耐えることは困難です、これは食事の単調さによるものです。あなたは毎日同じ食べ物を食べなければならないでしょう。重要なポイントの1つは、食事からの正しい脱出方法です。バランスの取れた食事と運動を心がけてください。
バレリーナは減量することで体重を減らす長時間の身体活動による食品のカロリー含有量。彼らは経験を共有し、食事には最適な量のタンパク質、脂肪、炭水化物を含めるべきだと強調しています。体内の構成要素の1つの比重が減少すると、特定の問題が発生する可能性があります。プロテインフードの不足は体重減少につながり、体脂肪ではなく筋肉組織の喪失を促進します。また、異なる種類のタンパク質を混合することもお勧めしません。別々に発酵させた乳製品、肉または魚の切り身を食べるのが最善です。
バレリーナの10日間の食事は、次の段階で構成されます。
日中、人は絶え間ない空腹の発作に苦しめられます。スナックには、リンゴ、オレンジ、またはグレープフルーツを使用できます。
減量システムの適用中に、女性はそのような食事療法の多くの肯定的な資質に気づきます。レビューによると、バレリーナの食事には次の利点があります。
バレリーナの食事療法のおかげで、あなたは余分なポンドを取り除くだけでなく、より健康な体を達成することもできます。食事療法の正しい処方は、幸福とスリムな体型の改善につながります。
ダイエット後に得られた結果を維持するために、バレリーナは限られたダイエットから徐々に抜け出す必要があります。通常のメニューに戻るときは、次の推奨事項に従う必要があります。
バレリーナのダイエットメニューには、果物、野菜、赤身の肉（ウサギ、子牛肉）、海の魚やシーフード（エビ、ムール貝、ホタテ）、その他の低カロリー食品。移行期間全体を通して、水を飲み続ける必要があります。あなたは少しずつ、少しずつそして厳密に特定の時間に食べる必要があります。
あなたは間違いなくスポーツに行く必要があります。体を癒すには、定期的なジョギングが必要です。その後、コントラストシャワーを浴びる必要があります。肌の調子を整えるには、ラップをして銭湯やサウナに行くことをお勧めします。午後10時に就寝することは必須です。なぜなら、この時間中の夜の休息は免疫システムの回復に良いからです。
他の減量システムと同様に、バレリーナの食事には次の制限があります。
減量のための食事療法を始める前に、バレリーナは専門家を訪問する必要があります。
減量のための食事療法に従うとき、バレリーナはすることができます5〜10kgを取り除きます。それは生物の特性と初期パラメータに依存します。一定の身体活動により、体重を希望の範囲内に保つことができます。ただし、食べ過ぎないことが重要です。
減量のレビューによると、バレリーナの食事療法は体重を減らすための素晴らしいオプション。多くの女性は、体重を減らすのは簡単で、空腹感がないことを指摘しています。同様の食事を4日間続けるのは特に簡単です。結果を得るには、正しく調整する必要があります。食事中はゆっくりと少しずつ食べ物を食べるようにしてください。身体活動は、少なくとも1日15分で、体型をスリムでフィットさせます。
減量のためのバレリーナの食事療法は効果的な方法です余分な体重を取り除く。メニューと毎日の身体活動を厳守することで、迅速な結果を得ることができます。同時に、バランスの取れた食事のおかげで、減量した体はスリムでフィット感があります。メニューに必要なタンパク質、脂肪、炭水化物の比率が含まれていると、絶え間ない空腹感から解放されます。
