おそらく最も与えられるのは胃ですすべての古典的なトレーニングプログラムで注目。そして、これは驚くべきことではありません。なぜなら、報道の状態は美しさだけでなく健康にとっても非常に重要だからです。そして、男性が次のレッスンを延期する理由がない場合、多くの女の子がしばしば質問をします：「月経中にプレスをポンプでくむことは可能ですか？」それで、私はこの時にトレーニングに行くべきですか、それともそれをスキップするべきですか？
問題は、異なる女性には生理があるということですさまざまな方法で渡します。また、激しい痛み、一般的な健康状態の悪化、さまざまな不快感に関連する本当の悪夢である場合もあれば、日常の活動に影響を与えないのはカレンダーの目盛りにすぎない場合もあります。それで、何をすべきか：月経中の腹筋運動を実行して最善を尽くすか、延期しますか？
多くの人が頼りにするだけで問題を解決します幸福。ただし、痛みがそれほど強くない場合は、すぐにスーパーセットを実行する必要はありません。特定の負荷は本当に痛みに対処するのに役立ちますが、それが中程度の痛みであり、ベッドから出ることができないためではない場合に限ります（これも起こります）。
それで、月経中に腹筋をポンピングすることは可能ですか？担当の産婦人科医がこれを行うことを明示的に禁止している場合は、絶対に禁止します。痛み、めまい、大量の分泌物は肉体的および精神的ストレスと組み合わされないため、クラスを数日間耐えて延期することをお勧めします。したがって、より慎重に、より少なく移動する価値があります。
しかし、健康状態がそれほど悪くない場合は、穏やかなモードで運動してみてください。そして、フィットネスは鎮痛剤に取って代わることさえできます。科学者たちは、定期的な運動が月経前症候群への対処、重要な日数の短縮、健康状態の改善、気分の向上に役立つことをすでに証明しています。
それで、プレスをポンプでくみ上げることが可能かどうかという質問に月経の時、それは肯定的に答える価値があります。考慮すべき唯一のことはあなたのトレーニングスケジュールです。月経は、体がリラックスしてバランスを取るのに役立つ穏やかで穏やかな運動を伴う必要があります。アクティブなスポーツは避け、エアロビクス、シェイプ、ダンスさえも忘れてください。それでもエクササイズマシンをあきらめたくない場合は、自分自身を傷つけないように、負荷の強度を少なくとも3分の1に減らすことができます。
事実は、女性の血中の月経のためですヘモグロビンのレベルと赤血球の含有量を減らし、トレーニング中の体の持久力に大きく影響します。また、最近では、女の子はいつもよりずっと早く汗をかき始めます。これも喜びをもたらさず、邪魔をするだけです。したがって、非常に負荷の高い負荷で、ゆっくりまたは中程度のペースでそれを行う必要があります。衣服もより慎重に選択する必要があり、より軽くて通気性のある天然素材を優先します。そしてもちろん、過熱を避けるために部屋を換気することをお勧めします。
月経中に腹筋をポンピングすることは可能ですか？はい、しかし非常に慎重に。このためには、ピラティスまたはヨガからエクササイズを選択することをお勧めします。これらの負荷はアクティブな動きを必要とせず、計測されて穏やかです。確かに、特に、サイクルに乱れを引き起こす可能性のあるすべての「反転」姿勢には、特定の制限があります。したがって、この質問への答えは他の質問と同じくらい難しく、「妊娠中に腹筋をポンピングすることは可能ですか」（最初の数か月間のみ、医師の許可が必要です！）という質問もよくあります。答えはイエスのようですが、多くの落とし穴と制限があります。したがって、最終的には、各女の子が自分で何に同意し、どのようにトレーニングするのが最善かを決定します。
