軽く食べたいが同時に栄養価の高い料理に、スモークチキンで豆サラダを作ります。この料理にはたんぱく質がたくさん含まれています。したがって、そのカロリー量は、図に従う人にとってはかなり受け入れられます。サラダは5つの具材で簡単に購入できます。
-300グラムの燻製胸;
-小豆1缶;
-クラッカー1パック;
-100グラムのチーズ;
- マヨネーズ;
-オプション-にんにく2片。
にんにくを入れると、サラダがよりスパイシーになります。にんにくのにおいが気にならなければ、このスパイスを加えることもできますが、それがないととても美味しくなります。さらに、クルトンはどんな味でも購入でき、サラダにさらに風味を加えます。
この料理の準備は非常に迅速です。したがって、冷蔵庫に必要なものがすべて揃っている場合は、10分で十分です。
鶏肉を小さな正方形に切り、チーズ粗いおろし金で3つ。豆を開けます。あなたはそれから液体のいくらかを排出することができます、あるいはあなたはそれと一緒に野菜を置くことができます。結局のところ、クラッカーは多くの水分を吸収します。液体がないと、サラダは乾燥してしまい、マヨネーズをたくさん加える必要があります。これにより、料理のカロリーが高くなります。そして、私たちはほとんどダイエットサラダを手に入れたいと思っています。鶏肉の燻製、豆-これらは過度の体重増加を伴わない製品です。料理をさらに軽くしたい場合は、茹でたスモークチキンを交換できます。
みじん切りにんにく、マヨネーズを加えるのは残っています。クルトンを浸すと、20分後にはすでに試飲ができ、神の味を楽しむことができます。
この料理にはいくつかの種類があります。野菜好きの方は、白菜の葉とトマトをサラダに加えることができます。
成分：
-3つの燻製胸;
-300グラムのハードチーズ;
-白菜の中頭1個。
-クラッカー1パック;
-白豆の缶;
-マヨネーズ大さじ3。
この量は、大規模な場合には十分です会社。したがって、そのような料理は、家族の夕食やある種の家庭の休日のために準備することができます。鶏肉の燻製を使った豆のサラダは、以前のバージョンよりもカロリーがさらに少なくなっています。
簡単です。野菜は洗う必要があります。トマト-立方体にカット、レタス-麺にカット。最初のレシピと同じ方法でチーズをすりおろします。すべてが混合され、注入され、テーブルに提供されます。
スモークチキンの次の豆サラダは、調理に少し時間がかかります。しかし、豆は彼にとってより安いでしょう。結局のところ、缶は必要ありませんが、茹でたものが必要です。
成分：
白豆1カップ（200グラム）
-新鮮なキュウリ2個;
-1.5スモークチキン胸肉;
-クラッカー1パック;
-マヨネーズ大さじ2〜3。
準備
豆を一晩浸し、朝は沸騰したお湯で30〜40分煮ます。きゅうりは細かく刻み、鶏肉は立方体に切る。
次に、準備した製品を層状に配置します。まず-クラッカー。マヨネーズをたっぷりと塗っています。それから-鶏。それも覆いますが、この軽いソースの小さな層で。鶏肉にきゅうり、豆をのせます。そして、いくつかのレイヤーをレイアウトします。各層はわずかに塩漬けされ、少量のマヨネーズでグリースが塗られています。マヨネーズをもう少し上に乗せてサラダを飾ります。きゅうりのチップスを丸めて3つ作ることができます。そして、葉はパセリやディルの小枝から得られます。ユリの花も作りやすいです。これを行うには、きゅうりから長さ8 cmのスライスを切り、ナイフを中央に刺し、ジグザグに2つの部分に分割します。綺麗になります。
味のように装飾がどんな料理にとっても重要であることを忘れてはなりません。
