Популярность современных фитнес-центов выросла из 가정 운동은 미적이며 강한 신체를 만드는 데 거의 쓸모가 없다고 생각합니다. 시간이 걸리지 만 일반적으로 효과가 없습니다. 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 물론 특수 시뮬레이터 세트가 없으면 세계 보디 빌더가되는 것은 효과가 없습니다. 그러나 아름다운 신체를 "건축"하고 건강을 향상시키고 에너지를 높이려면 가정 훈련을 통해이 모든 것이 가능합니다. 이 기사의 기사는 집에서 긍정적 인 결과를 얻기 위해 올바르게 운동하는 방법을 설명합니다.
핵심 단어는 "옳다"입니다.집에서 육체 노동으로 인한 결과를 달성하는 것은 올바른 프로그램, 올바른 분위기 및 올바른 인내로만 가능합니다. 제대로 운동하는 법을 알고 있다면 2 주 후에 집에서 근육을 만들 수 있습니다. 적절한 훈련의 열쇠는 모드와 목표입니다. 가정에서의 훈련이 올바르게 이루어 지려면 또 다른 수평 막대, 매트 및 아령이 필요합니다. 이 껍질 세트는 신체의 모든 근육을 운동하기에 충분합니다.
훈련하는 방법, 결정할 수 있습니다왜 훈련을해야하는지 분명하게 된 후에야 즉, 우선 목표를 결정해야합니다. 유산소 운동은 체중 감량, 근력 운동에 적합합니다.
집에서 전체 운동은자신의 무게. 큰 장점은 가정 훈련을 통해 체육관의 수업과 달리 회복하는 데 많은 시간이 필요 없다는 것입니다.
가정 운동은 매일 필요합니다수업. 이 방법으로 만 근육에 대한 유능한 짐을 얻을 수 있습니다. 훈련은 매일 같은 시간에 이루어져야합니다. 예를 들어 아침에. 로드는 요일별로 분배해야합니다. 예를 들어, 월요일-어깨, 등, 화요일-등 및 엉덩이. 이 일정은 반드시 준수해야합니다.
운동하는 법을 알고 싶습니까?그런 다음 집을위한 훈련 프로그램을 찾지 마십시오. 아마, 당신은 셋째 날에 그녀를 떠날 것입니다. Insanity 또는 P90X와 같은 비디오 과정이 권장됩니다. 비디오는 모든 운동을 가능한 한 정확하고 정확하게 수행하는 데 도움이되며 물론 더 효과적인 결과를 제공합니다. 또한 구현 된 목표의 생생한 예를 보면 훨씬 쉽게 할 수 있습니다. 비디오 지원이없는 교육 프로그램은 연습 동기를 부여하지 않으며 지루합니다. 그들이 큰 업적에서 영감을 얻는 것은 어렵습니다.
지지자들의 주요 주장 중 하나피트니스 센터는 동기 부여가 부족하고 필요한 자극 환경입니다. 여기서 논쟁하기는 어렵습니다. 집에서는 훈련을 연기하려는 유혹이 훨씬 더 많습니다. 따라서 가정 운동 프로그램은 지속적으로 운동에 대한 관심을 불러 일으켜야합니다. 당신은 당신을 초래할 결과와 기쁨을 상상할 필요가 있습니다. 이것은 성공을위한 전제 조건입니다. 해변에서 탐욕스러운 시선을 어떻게 잡을지, 새 몸을 볼 때 파트너, 친구, 배우자가 감탄할 방법을 상상해보십시오. 외부의 도움, 추가적인 동기 부여 및 불필요한 재정적 비용없이 혼자서 목표를 달성 할 때 얼마나 존경받을 가치가 있는지 생각해보십시오. 이것은 진정한 승리가 될 것입니다. 하지만 이제는 조치가 필요합니다. 집에서 제대로 훈련하는 방법이 분명해 졌으므로 남은 것은 인내심, 헌신 및 성공을 기원하는 것입니다.
집에서 훈련하는 것을 잊지 마십시오-그것은 체육관에서보다 더 많은 노력을 기울이는 것을 의미합니다. 따라서 집에서 운동하는 것은 피트니스 센터에서보다 더 쉽고 빠르며 빈도가 적을 수 없습니다. 반대로 집에서 놀라운 결과를 얻으려면 더 많은 육체적 정신적 힘을 가해 야합니다.
