완벽을 위해 노력하는 대부분의 소녀여성 비율을 파악하고 유지하려면 강렬한 단백질 섭취량을 기준으로 단백질 다이어트를 선택하십시오. 이러한식이 요법 (크렘린의 다이어트, 두칸의 시스템)에서의 체중은 매우 느리게 사라지며, 가장 중요한 것은식이 요법에서 탄수화물 식품을 포함하여 단백질의 증가 된 부분을 취소 한 직후에 과잉으로 돌아갑니다. 그러나 가능한 빨리 빌드해야하고 동시에 체중 감량이 끝날 때 안정적인 체중을 유지하려면 어떻게해야합니까? 탈출구가 있습니다-이것은 4 주 동안 균형 잡힌 식사입니다 "매기", 메뉴에는 단백질과 탄수화물이 모두 포함됩니다.
소위 계란 다이어트는칼로리를 계산하고 탄수화물로 단백질을 세련되게 대체하지도 않습니다. 그것의 기본 원리는 모든 독창적 인 것처럼 간단합니다. 특정 식사를 위해 먹는 음식은 그들 사이에 특별한 화학 반응을 일으켜 독소와 신체의 과도한 지방을 빠르게 제거하는 데 기여합니다. 다이어트 지침을 준수하고 준비된 메뉴에 새로운 요리를 추가하지 않는 것이 매우 중요합니다. 전체 4 주 과정 "매기"를 마칠 때까지 금식 일을 주선하거나 의료 금식을하는 것도 권장되지 않습니다. 일일 메뉴는 아래에 자세히 설명되어 있습니다.
В течение четырнадцати первых дней следования 이 다이어트는 같은 아침 식사를 반복합니다 : 자몽의 절반 (원하는 경우 오렌지로 대체 할 수 있음)과 하나 또는 두 개의 삶은 계란 (닭). 일반적으로 대부분의 사람들은 저녁 식사까지 기아를 느끼지 않을 정도로 영양가있는 아침 식사를 찾습니다.
다이어트 첫날 점심 식사로 과일이 허용됩니다.모든 종류와 수량. 감귤류, 녹색 사과, 노란색 또는 녹색 배, 살구, 복숭아, 멜론 또는 수박을 선택하는 것이 좋습니다. 저녁에는 기름진 양고기를 제외한 모든 고기를 끓이거나 구울 수 있습니다.
둘째 날 점심은 삶거나구운 닭고기 (가금류를 요리하기 전에 껍질을 벗겨야 함). 저녁 식사는 삶은 달걀 2 개, 드레싱이없는 야채 샐러드 (오이, 토마토, 피망, 당근, 양배추를 섞을 수 있음), 빵 한 조각, 기름을 첨가하지 않고 프라이팬에서 건조, 자몽 또는 오렌지 한 개로 구성됩니다.
수요일에는 저지방 치즈와 토마토를 점심으로 먹으며 추가로 바삭한 토스트가 허용됩니다-팬에서 말린 흰 빵 조각. 저녁은 월요일과 같습니다.
목요일에는 월요일 메뉴가 완전히 반복됩니다. 이것이 바로 "Maggi"다이어트가 고안된 방법이며, 그 핵심은 필수 단백질과 탄수화물로 몸을 포화시키면서 동시에 지방산이 부족한 것입니다.
금요일에는 삶은 닭고기 두 개를 점심으로 먹습니다.삶은 또는 찐 야채와 계란. 목록에서 한 종류의 야채를 선택해야합니다 : 호박, 콩 (곡물, 녹두), 당근 또는 완두콩 중 하나입니다. 야채 샐러드를 곁들인 삶거나 찐 생선과 오렌지 또는 자몽 1 개가 저녁 식사로 허용됩니다.
토요일에는 월요일과 목요일 메뉴가 반복됩니다.
일요일 점심에는 껍질을 벗기거나 구운 닭고기, 찐 야채, 토마토, 감귤류를 먹습니다. 저녁에는 삶은 야채 만 남게되며 이중 보일러에서 조리 한 야채로 대체 할 수 있습니다.
4 주간식이 요법 "마기"라면 메뉴처음에는 조금 단조롭게 보일 수 있습니다. 그러나 헛되이 걱정하지 마십시오. 몸은 과일과 채소에서 필요한 모든 비타민과 미네랄, 고기와 생선에서 단백질과 최소한의 지방을 받게됩니다.
둘째 주 첫 이틀 동안 다이어트는 완전히반복. 점심에는 신선한 야채 샐러드와 삶은 고기 또는 구운 고기가 제공되며 저녁에는 같은 샐러드가 제공됩니다. 삶은 달걀 2 개, 오렌지 또는 자몽이 함께 제공됩니다.
수요일에는 점심으로 신선한 야채 (오이가 선호 됨)와 함께 찐 고기를 먹고 저녁으로 계란 2 개, 자몽 또는 오렌지를 먹습니다.
목요일에는 삶은 계란 (2 개 이하), 저칼로리 저지방 치즈, 찐 야채 또는 삶은 야채가 점심으로 제공됩니다. 저녁 식사로 삶은 달걀 한 쌍만 더 제공 할 수 있습니다.
금요일에는 삶은 생선이나 찐 생선이 점심으로, 그리고 저녁에는 완숙 계란 두 개가 제공됩니다.
토요일 점심과 저녁에는 오렌지 나 자몽을 먹을 수있을뿐만 아니라 신선한 토마토와 양고기를 제외한 삶은 고기로 자신을 부려보세요.
일요일에는 점심과 저녁이 반복됩니다.
세 번째주는 충분히 힘들어 보일 수 있습니다.그리고 네 가지 중 가장 단조로운 것은 Maggi 다이어트가 당신에게 줄 훌륭한 결과를 통합하는 데 도움이 될 것입니다. 칼로리 표와 특정 음식의 단백질 및 탄수화물 함량은 더 이상 유용하지 않습니다.식이 요법 개발자는 건강에 해를 끼치 지 않고 구축하려는 사람들을 위해 특별히 모든 지표를 계산했습니다.
셋째 주 첫날에는모든 양과 조합의 과일을 먹습니다. 바나나, 망고, 포도, 대추 야자 및 무화과를 제외한 거의 모든 종류의 과일이 허용됩니다.
화요일에는 향신료와 허브의 유무에 관계없이 삶거나 찐 야채를 먹습니다. 과도한 양의 탄수화물과 전분이 함유 된 감자 만 엄격히 금지됩니다.
수요일은 이전 두 날을 결합합니다. 과일, 삶은 야채 및 신선한 야채 샐러드를 하루 중 언제든 원하는 양으로 사용할 수 있습니다. 그러나 기억하세요. 메뉴가 음식의 화학적 상호 작용을 기반으로하는 Maggi 4 주 식단은 아침, 점심, 저녁으로 식사를 나누는 것입니다. 이 규칙은 세 번째 주에 직접 적용되지 않지만 전문가는 주어진 루틴을 준수 할 것을 권장합니다.
목요일에는 삶거나 찐 생선, 삶은 야채, 잎이 많은 그린 샐러드 또는 흰 양배추를 먹습니다.
금요일에는 삶은 고기와 찐 야채가 허용됩니다.
토요일과 일요일은 비슷합니다.금식 일 : 주말에는 한 종류의 과일 만 허용됩니다. 예를 들어 토요일에는 사과 또는 배만, 일요일에는 살구 또는 자두 만.
Maggi Diet는 지난주 식사 계획을 자세히 설명합니다. 나열된 모든 음식과 요리는 그에 따라 세 끼로 나누어야합니다.
따라서 월요일에 허용됩니다.
그런 다음 화요일에 다음을 수행 할 수 있습니다.
Maggi 다이어트의 기초 중 하나는 채소입니다. 따라서 배급은 넷째 주 중순으로 예정되어 있습니다.
수요일:
목요일:
금요일:
토요일:
마지막 날 (일요일)에는 월요일 메뉴가 반복됩니다.
계란이나 오렌지에 알레르기가있는 경우(자몽), 아마도 "Maggi"두부 다이어트가 당신에게 이상적입니다. 메뉴는 기사에 제시된 것과 비슷하지만 계란은 200g의 코티지 치즈로 대체되고 감귤류는 허용되는 다른 과일로 대체됩니다. 다이어트에 대한 리뷰는 확실히 당신이 날씬함으로가는 길을 시작하도록 영감을 줄 것입니다. 4 주 동안 메뉴를 정확하게 따라온 사람들 중에는 결과에 만족하지 않았습니다!
