모든 사람들은 자신을 좋은 상태로 유지하기를 원합니다.체력은 있지만 모든 사람이 체육관에 갈 기회는 없습니다. 이 경우 집에서 독립적 인 연구를 위해 다양한 시뮬레이터가 발명되었습니다. 그리고 그중 가장 인기있는 것은 계단 오르기를 시뮬레이션하는 스테퍼 시뮬레이터입니다.
스테퍼에는 두 가지 주요 유형이 있습니다.독립 및 종속 페달 모드. 의존적 부착은 근육에 상당한 부하를 주지 않지만 관절에 부하를 많이 주기 때문에 거의 사용되지 않습니다. 독립적인 부착물이 있는 모델에서는 하중을 조정할 수 있으므로 보조 근육 그룹을 활성화하고 훈련을 보다 효과적이고 비외상적으로 만들 수 있습니다.
이점
이제 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보자스테퍼 시뮬레이터가 있습니다. 이 시뮬레이터의 이점은 특히 심장 활동이 자극되고 호흡이 훈련되고 폐가 발달하는 심혈관계 훈련 측면에서 매우 중요합니다. 또한 혈액 순환을 증가시켜 혈관을 통해 혈액을 가속화하고 허벅지와 엉덩이와 같이 도달하기 어려운 신체 부위에도 산소를 공급합니다. 결과적으로 피부가 매끄럽고 균일해집니다. 동시에 셀룰라이트의 출현도 최소화됩니다. 스테퍼 시뮬레이터는 다리 근육을 키우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 과체중을 제거하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 지방과 칼로리를 태울 것입니다. 30분 스테퍼 운동은 집에서 편안하게 30분 달리기와 비슷합니다. 손잡이가 없는 모델로 연습할 때 손이 자유로워 연습 중에 잡지나 책을 읽을 수 있습니다. 또한 본체의 수평 위치 덕분에 TV를 보거나 전화로 의사 소통을 할 수 있습니다. 따라서 운동은 더 재미있고 빠르게 진행될 것입니다. 글쎄, 다른 시뮬레이터와 비교할 때 스테퍼는 매우 작고 공간을 거의 차지하지 않습니다. 그건 그렇고, 인터넷에서 많은 사람들이 스테퍼 시뮬레이터가 얼마나 효과적인지에 대한 의견을 표명합니다. 리뷰는 대부분 긍정적입니다.
단점
그 효과에도 불구하고 스테퍼 트레이너몇 가지 단점이 있습니다. 가장 중요한 것은 수행되는 제스처의 단조로움입니다. 오랜 시간 동안 동일한 동작을 수행해야 하므로 주의가 산만해지는 경우(독서, TV 등)에도 매우 짜증이 날 수 있습니다. 또한 스테퍼는 잘 훈련된 사람들에게 필요한 수준의 하중을 제공하지 않기 때문에 초보자에게 더 적합합니다. 또 다른 중요한 단점은 훈련 중에 상체가 관여하지 않는다는 것입니다. 일부 제조업체는 스테퍼에 고무 밴드 또는 이동식 핸들을 장착하지만 이를 사용하려면 다리와 팔의 작업을 조정하는 데 능숙해야 합니다. 그리고 상체 운동의 선택은 매우 적습니다.
금기 사항
스테퍼 트레이너는 그런 식으로 설계되었습니다.무릎 관절에 무리가 가지 않도록. 그러나 이것에도 불구하고 관절과 척추에 질병이 있는 사람, 심장과 폐에 심각한 문제가 있는 사람은 사용해서는 안 됩니다. 나열된 제한 사항 중 하나 이상이 있는 경우 수업을 시작하기 전에 숙련된 의사와 상담하십시오.
