"다이어트"라는 단어를들을 때 가장 먼저우리는 체중 감량, 체중 감량을 위해 음식을 거부하는 과정을 회상합니다. 그러나 체중 감량과는 무관 한 식단이 많이 있습니다. 그들의 목표는 특정 질병으로 신체의 건강을 유지하는 것입니다. 다이어트 번호 5는 그러한 다이어트에 속합니다.
그것은 영양사에 의해 소련에서 다시 개발되었습니다.담도, 간 및 담낭 질환이있는 사람들을위한 Mikhail Pevzner. 담낭염, 만성 간염, 회복 단계의 급성 간염, 담석증, 간경변 등과 같은 질병이 될 수 있습니다. 이 경우 환자는 장 기능 장애를 겪어서는 안됩니다.
다이어트 번호 5는 간을 보호하는 것을 목표로합니다.화학적 노출, 영양은 완전하게 유지됩니다. 동일한 식단이 담도의 작동을 정상화합니다. 지방, 에센셜 오일 및 유기산을 함유하지만 섬유질이 증가 된 제품을 엄격하게 제한하여 높은 효율성을 보장합니다. 대부분의 섬유질은 야채와 과일, 다양한 씨앗에서 발견됩니다. 이것이이 다이어트에서 야채 요리가 우세한 이유이며 다이어트 번호 5의 메뉴에는 유제품이 포함됩니다.
이 다이어트를하는 사람은 하루에 약 60g의 지방, 100g의 단백질, 500g의 탄수화물을 섭취합니다. 칼로리로 환산하면 약 3000입니다.
이상으로 고통받는 유기체질병, 다양한 채식 수프, 양배추 수프, 보르시, 야채 수프의 비트 뿌리 수프가 매우 유용합니다. 가장 중요한 것은 수프에 야채 튀김을 추가하지 않는 것입니다. 야채를 미리 갈아서 약간 말리는 것이 좋습니다. 다이어트 번호 5는 빵 사용에 고유 한 특성이 있습니다. 껍질을 벗기고 씨를 뿌린 밀가루로 만들어야합니다. 또한 빵은 어제의 것이 바람직합니다. 마른 비스킷이나 쿠키를 사용하는 것은 금지되어 있지 않습니다.
고기는 다이어트 넘버 5 메뉴에도 포함되어 있습니다. 반드시 기름진 것은 아닙니다 : 어린 양고기, 토끼, 송아지 고기, 소고기, 칠면조, 닭고기. 고기를 미리 끓여서 오븐에서 구울 수 있습니다. 마른 생선도 환영합니다. 섬세한 수플레를 만들거나 미트볼을 만들 수 있습니다.
거대한 다른 제품 그룹다이어트 메뉴 번호 5의 의미는 유제품입니다. 다양한 요리에 저지방 치즈가 아닌 매운 치즈를 추가하고 잠자리에 들기 전에 우유, 요구르트 또는 케 피어를 마실 수 있습니다.
물론 5 번 다이어트에는 엄청난 한계가 있습니다.수량이지만 이것이 사람에게 즐거움을주지 않는다는 의미는 아닙니다. 이 모든 제품에서 수많은 맛있고 건강한 요리를 쉽게 준비 할 수 있습니다.
그러나이 다이어트를 따르는 사람이 단순히 먹을 수없는 제품을 잊지 마십시오. 그리고 그들도 많이 있습니다. 예를 들어 kvass, 따라서 okroshka를 먹을 수 없습니다.
또한 고기, 생선을 먹는 것이 금지되어 있습니다.그리고 버섯 국물, 녹색 양배추 수프, 신선한 빵, 빵, 퍼프 페이스트리 및 튀긴 파이. 당연히 식단에서 훈제 고기, 대부분의 소시지, 소금에 절인 생선, 지방이 많은 고기를 제외해야합니다. 거위와 오리도이 식단으로 낙담합니다. 지방이 많은 유제품은 또한이 식단을 보이는 사람들이 섭취해서는 안됩니다. 밤색, 파, 절인 야채, 무, 초콜릿, 캐비어, 겨자 아이스크림, 양 고추 냉이 및 기타 고소한 소스-이러한 모든 제품은 다이어트 번호 5가있는 메뉴에서 제외되어야합니다. 물론 알코올은 금기입니다.
다이어트 5 : 메뉴.
아침 식사 : 우유 죽, 사워 크림과 설탕을 넣은 무 지방 코티지 치즈, 차.
두 번째 아침 : 구운 사과.
점심 : 야채 스프, 구운 닭고기, 삶은 쌀, 설탕에 절인 과일.
오후 간식 : 로즈힙 주입.
저녁 : 으깬 감자, 삶은 생선, 치즈 케이크 차.
그리고 자기 전에 부드러운 케 피어 한 잔.
