다이어트의 인기는 손실률에 달려 있습니다.무게. 따라서 오늘날 가장 인기있는 것은 일본식입니다. 14 일은 보유 기간이며 결과는 7-8 킬로그램의 손실입니다. 때때로 결과는 약 4-6 kg의 손실입니다. 이 일본인 전문가에 의한 체중 감량 기술은 개발되었으며 주요 목표는 신체의 신진 대사를 변화시키는 것입니다. 이렇게하면 결과를 오랫동안 (2-3 년) 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 일년에 두 번 이상이 유형의 다이어트를 사용해야합니다.
일본식은 칼로리가 적고 메뉴에는 최소량의 탄수화물이 포함되어있어 에너지를 위해 지방을 연소시킵니다.
14 일 동안의 일본 식단당신은 메뉴에서 독점적으로 먹어야하며, 이전에식이 요법에서 선언 된 음식을 바꾸는 것을 허용하지 않습니다. 또한 코스의 적어도 하루를 놓치는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이 유형의 다이어트를 사용하는 사람은 2 주 동안 소금, 베이커리 제품, 과자 및 알코올을 포기해야합니다. 또한 일반 물을 미네랄 워터로 교체하는 것이 좋습니다.
Естественно, японская диета на 14 дней, как и 다른 모든 장점과 단점이 있습니다. 긍정적 인 측면 중에는 붓기를 제거하는 것이 있습니다 (이것은 소금 섭취 제한에 기여합니다). 그러나 단점은식이 요법의 엄격한 요구 사항을 준수하면 신선한 과일, 생선 및 고기를 많이 공급해야한다는 사실입니다.
그러나 모든 것이 그렇게 간단한 것은 아닙니다. 최적의 결과를 얻으려면 구현을위한 특정 조건을 준수해야합니다.
Дело в том, что исключение данных продуктов 전원 공급 장치에는 논리적 설명이 있습니다. 따라서 설탕은 지방 주름을 유발합니다. 몸에 소금이 있으면 액체를 제거하는 과정이 중단됩니다. 알코올 음료의 경우, 100 그램의 적포도주조차도 달성 된 모든 결과를 망칠 수 있습니다. 사실은 대사 과정에 부정적인 영향을 미쳐 오작동을 일으킨다는 것입니다. 또한 알코올은 신체에서 독소를 제거하는 데 장애가됩니다.
일본인이 개발 한 것에 따르면, 일본식 (원래) 식단에는 매일 메뉴가 있어야합니다.
원래 일본식 (14 일)양식은 여분의 파운드 손실과 관련하여 최대 결과를 달성합니다. 따라서 일본 전문가들은 선택을 권장합니다.
현재 많은 유형의 메뉴가 있습니다.이 다이어트의. 하나는 1 일 또는 14 일 지속될 수 있습니다. 일반적으로 제품에는 쇠고기와 닭고기, 신선한 야채 (양배추와 당근), 삶은 계란과 날달걀, 블랙 커피가 포함됩니다.
모든 샐러드는 식물성 기름으로 양념해야합니다. 메뉴에 언급 된 모든 계란과 고기는 삶 아야합니다. 계란을 날 것으로 먹어야하는 경우 각 조리법에 표시됩니다.
또한 전문가들은 검정색항산화 제와 비타민 C, E가 풍부한 녹차 용 커피입니다. 또한이 음료는 신체의 노화 과정을 늦추는 데 도움이되며 심혈 관계 질환을 예방하는 데 도움이됩니다.
일반적으로 일본식 식단은 14 일이 필요합니다.규칙을 엄격히 준수하고 결과를 오랫동안 보존하는 데 도움이되므로 높은 인기를 얻습니다. 포만감이 오랫동안 남아있는 음식을 완전히 거부 할 필요가 없기 때문에 매우 효과적이라고 간주됩니다.
