Болезни позвоночника, как известно, могут 다른 기관의 작업에 부정적인 영향을 미칩니다. 이것은 다양한 질병의 발달로 이어질 수 있습니다. 그러나 그 결과는 나이에 관계없이 중단되거나 예방 될 수 있습니다. 이를 위해서는 물론 올바르게 먹고 간단한 운동을하는 것이 좋습니다.
척추에 대한 치료 운동은복잡한 절차. 구현하는 동안, 무엇보다도 자신의 신체 능력을 과대 평가해서는 안됩니다. 척추 치료 요법은 과도한 긴장이나 너무 날카로운 움직임을 제거합니다. 운동은 주로 근력 감소 및 관절 운동 제한과 관련된 만성 질환을 제거하는 것을 목표로합니다.
Лечебная гимнастика для позвоночника является 많은 질병 치료의 일부. 질병의 본질에 따라 최적의 운동 세트가 선택됩니다. 척추에 대한 치료 운동은 통증 제거뿐만 아니라 관절의 이동성 복원을 목표로하기 때문에 접근 방식은 포괄적이고 개별적이어야합니다.
Существует несколько отдельных упражнений на ту 또는 다른 지역. 따라서 자궁 경부 칼라 영역, 흉부 부위, 요추에 대한 의료 체조뿐만 아니라 등에는 일반 치료 체조가 있습니다. 이러한 각 기술은 또한 통증을 제거하는 데 도움이됩니다.
운동 중 하나를 수행하려면발이 약 30 센티미터 떨어져 있도록 등으로 벽에 기대십시오. 손을 가파르게 내리고 손바닥을 뒤로 돌려야합니다. 그런 다음 엉덩이가 바닥과 평행을 이룰 때까지 벽을 천천히 아래로 밀어 내야합니다. 이 자세에서 몇 초 동안 머무른 다음 벽에서 등을 찢지 않고 천천히 상승하기 시작합니다.
다른 운동을하려면 누워그의 허리에 달라 붙는 바닥. 다리가 구부러져 야합니다. 아래쪽 다리가 바닥과 평행 한 위치에 있도록 한쪽 다리를 들어야합니다. 그녀는 천천히 원형 운동을해야합니다. 10 초 후에이 동작은 두 번째 다리로 반복해야합니다. 이러한 운동은 가능한 한 자주 수행하는 것이 좋습니다.
치료 운동은척추 탈장은이 질병의 치료 또는 예방 과정의 필수 부분입니다. 비틀림 운동을 수행하지 않는 것이 좋습니다. 점프 및 달리기는 금기입니다. 이 질병에 효과적인 것은 수영, 자전거 타기, 걷기입니다.
집에서 스스로 할 수있는 몇 가지 운동이 있습니다.
첫 번째를 수행하려면 다시 기대어야합니다어깨 블레이드, 목덜미, 발 뒤꿈치 및 엉덩이에 닿도록 벽. 시간을 감지해야합니다. 시간이 5 분으로 증가 할 때까지 매일 5 초를 추가해야합니다.
다른 운동을하려면 누워당신의 뒤. 무릎을 구부려 야합니다. 한 번에 무릎이 한 방향으로 어긋나고, 두 개는 다른 한 개에서는 무릎이 자라며 네 개는 줄어 듭니다.
또 다른 운동. 다리를 곧게 펴고 등을 대고 누운 상태에서 한 쪽 발가락을 자신쪽으로 당기고 다른 쪽 발가락을 몸쪽으로 당겨야합니다. 그런 다음 양말이 내려와 이혼합니다.
옆으로 누워 다리를 흔들면 효과적입니다. 탈장이 "고양이"운동을 수행하는 것도 매우 유용합니다. 네 발로 서서 등을 구부리고 구부려 야합니다.
척추에 매우 유용한 또 다른 운동은 다음과 같습니다. 앙와위 자세에서 오른쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치로, 왼쪽 무릎을 오른쪽 팔꿈치로 번갈아 당깁니다.
