가장 아름다운 여성 중 일부는브라질 여성. 그들은 어두운 피부, 두꺼운 머리카락, 얇은 허리, 긴 다리 및 고급 엉덩이로 구별됩니다. 브라질의 많은 모델이 세계에서 가장 유명한 패션쇼에서 아름다움으로 놀라워합니다. 그러나 그들은 유전자 덕분에뿐만 아니라 특별한식이 요법으로 매혹적인 선을 받았습니다. 오늘 우리가 고려할 브라질 식단은 단시간에 몇 파운드의 초과 체중에 작별 인사를 할 수있게합니다.
체중 감량의 표준 기간은 2주. 매주 및 매월 차이가 있지만. 브라질 식단은 가장 엄격하지 않습니다. 그러나 몇 가지 제한 사항이 있습니다. 그러나 다른 특별한 식단과 마찬가지로 기본 규칙 중 하나는 많은 수분을 섭취하는 것입니다. 그리고 커피, 차 등이 아닌 일반 물을 의미합니다. 다이어트는 단백질의 종류를 말합니다. 따라서 여기에서 탄수화물의 양이 눈에 띄게 제한되도록 준비하십시오. 물론 금기 사항에는 주로 임신이 포함됩니다.
브라질 식단에는 다음과 같은 규칙이 있습니다.
다이어트를하기로 결정한 후에는 잠시 동안 금지해야합니다.초콜릿, 향신료, 기름진 고기 또는 생선, 튀긴 음식, 매운 음식, 훈제 고기, 물론 술을 마시는 것을 상상하십시오. 그러나 저지방 어류, 야채, 과일, 말린 과일, 가금류, 유제품, 견과류는 허용됩니다.
음식은, 서 삶고 구워집니다. 덕분에 브라질식이 요법으로 몸이 굶어지지 않을 것입니다.
하나의 대략적인 다이어트를 고려하십시오일주일. 물론 메뉴를 변경할 수 있습니다. 그러나 음식에 적용되는 일반적인 제한 사항에 따라 안내해야합니다. 여분의 파운드를 잃을 필요가있는 사람들에게는 7 일 동안의 브라질 식단이 적합합니다. 2 주 요법에는 5-6 킬로그램을 없애고 싶은 사람들과 월간 요법으로 약 10 킬로그램 이상을 영원히 잊어야합니다. 그러나 얼마나 오랫동안 고착하기로 결정하더라도 물을 많이 마셔야합니다.
월요일.아침 식사에는 과일 및 무 지방 신 우유 제품이 섭취됩니다. 우리는 간식으로 주스를 마시고 점심은 생선과 야채로 구성하고 애프터눈 티는 과일로 구성하고 저녁 식사에는 케 피어 한 잔을 마시고 사과를 먹습니다.
화요일. 하루는 kefir로 시작합니다. 다음으로 야채와 함께 자몽, 점심 닭 가슴살을 먹습니다. 두 번째 간식은 200 그램의 코티지 치즈와 저녁 식사로 구성됩니다.
수요일. 아침 식사는 요구르트를 먹고 오렌지 주스를 마신다. 점심은 계란 2 개와 생 야채, 야채 샐러드로 만든 애프터눈 티, 케 피어 한 잔으로 만든 저녁 식사로 구성됩니다.
목요일. 아침 식사는 선택한 과일로 구성되며, 포멜로의 절반을 먹을 수 있습니다. 점심을 먹으려면 생선과 야채를 다시 요리하고 점심으로 포멜로 반을 먹고 저녁 식사를 위해 사과를 먹고 주스로 마신다.
금요일.아침에 우리는 케 피어를 마시고 사과와 당근 주스 한 입을 먹으며 점심에는 야채와 함께 닭고기 필레를 만듭니다. 오후 간식은 양배추, 오이, 허브가 들어간 야채 샐러드로 구성되며 저녁 식사는 케 피어 한 잔으로 구성됩니다.
토요일. 하루는 자몽으로 시작하고 하나의 사과로 계속됩니다. 점심 식사에는 삶은 계란 샐러드를 준비하십시오. 애프터눈 티에는 코티지 치즈를, 저녁에는 과일 샐러드를 먹습니다.
일요일 배급은식이 요법의 첫날을 반복합니다.
브라질 식단에 14 일이 포함 된 경우 다음 주 메뉴 옵션을 고려하십시오.
월요일.
아침 식사-계란과 커피 한 잔.
간식은 사과입니다.
저녁 식사는 삶은 계란입니다.
간식은 사과입니다.
저녁 식사-계란과 녹차.
화요일-식사는 월요일과 동일합니다.
수요일.
아침 식사-계란 2 개와 커피.
간식은 사과입니다.
점심-쇠고기, 시금치.
간식은 사과입니다.
저녁 식사-계란을 먹고 녹차를 마 십니다.
목요일.
아침 식사는 계란입니다.
간식은 사과입니다.
점심-야채와 생선.
간식은 사과입니다.
저녁 식사-삶은 계란 2 개.
금요일.
아침 식사-삶은 계란과 커피.
간식은 사과입니다.
점심-계란이 2 개인 야채.
간식은 사과입니다.
저녁 식사-야채와 생선.
토요일에는 똑같은 음식을 먹으며 오이로 점심을 쇠고기 고기로 바꿉니다.
일요일은 닭고기와 야채로 구성된 점심을 제외하고 나머지 날과 비슷합니다.
일주일에 최대 5 킬로그램까지 쉽게 제거 할 수 있습니다.초과 중량. 다음 주에 체중은 평균 3 킬로그램으로 더 강해집니다. 단백질 이식이 요법에 포함되어 있기 때문에 근육으로 인해 체중이 줄어들지 않고 지방이 축적됩니다. 가벼운 탄수화물과 발효유 제품은 더 나은 장 기능에 기여합니다. 그리고식이 요법에 대량으로 포함 된 비타민과 미네랄은 머리카락, 손톱 및 피부가 우수한 상태를 유지하는 데 도움이됩니다.
각 서빙이 200g을 넘지 않아야한다는 사실을 고려하더라도 충만감이 빨리 나오고 체중 감량을위한 브라질 식단은 굶주림을 허용하지 않습니다.
왜이 다이어트를 선택해야합니까?
모든 여성이 가장 많이 생각하는 것은 아닙니다어떤식이 요법에서 가장 중요한 것은 그녀 자신이 아니라 올바른 길입니다. 결국, 정상적인 영양 상태로 즉시 돌아 오거나 더 나쁜 점심이나 저녁 식사를 "축하"하면 결과는 사라지지 않을 것입니다. 체중이 더 증가 할 수 있습니다.
다이어트 중과 후에는하는 것이 매우 중요합니다그렇지 않으면 피부가 처지고 스트레치 마크가 남을 수 있습니다. 따라서 규칙적인 조깅, 체육관에서의 운동, 수영 등은 체중과 전반적인 건강에 유익합니다.
매일 대조 샤워를하면 피부가 맑아집니다. 어떤 장소에서 문제가 눈에 띄면 특별한 마스크를 만드는 것이 좋습니다.
그리고 더 많은 물. 아침에 레몬 주스를 넣는 것이 매우 유용합니다. 하루에 2 리터로 몸을 포화시키기에 충분합니다.
브라질 다이어트 메뉴는 모든 사람이 그런 것은 아닙니다당신의 취향에있을 것입니다. 예를 들어 커피를 마시는 것이 좋습니다. 그러나 모든 사람이이 음료를 좋아하는 것은 아닙니다. 다른 특별한식이 요법과 마찬가지로 단점은 자주 사용하지 않는 것이 사실입니다. 일반적으로 6 개월에 한 번이면 충분합니다.
유명한 모델 Adriana Lima는 많은 다이어트를 시도했습니다. 그러나 결국 그녀는 브라질식이 요법을 선택했습니다. 동시에, 그녀는 자신의 방식으로 그것을 사용합니다.
아침 식사의 경우, 모델은 건포도와 꿀이 들어간 시리얼, 설탕이없는 단백질과 커피로 만든 스크램블 에그, 점심 식사를 위해 야채가 든 닭고기를 선호합니다. 오후 간식은 과일 샐러드로 구성되며 저녁 식사는 야채로 구성됩니다.
또한 소녀는 아침에 달리기를 좋아하며 3-4일주일에 한 번 복싱. 몸매를 유지하기 위해 Adriana는 많이 자고 물을 마시고 술을 마시지 말고 담배를 피우지 말 것을 권고합니다. 그녀는 또한 꿀을 좋아하여 면역 체계를 강화시킵니다.
브라질 식단은14 일. 그것에 앉은 사람들의 리뷰는 일반적으로 긍정적입니다. 일부 여성은 2 주 동안 최대 10kg을 잃을 수 있습니다. 규칙보다 예외 일 가능성이 높습니다. 결국, 체중은식이 요법의 첫날에만 빨리 떠납니다. 그런 다음 몸이 그러한 요법에 익숙해지면 킬로그램마다 싸워야합니다. 그러나 결과는 또한 여성의 체중, 신체의 구성 및 기타 많은 매개 변수에 달려 있습니다.
가장 중요한 것은 신체가 약화되지 않으며, 특히 위장관 질환입니다. 그런 다음식이 요법의 부정적인 영향은 관찰되지 않습니다.
