인생의 1/3은 꿈에서 보낸다.야간 휴식을 무시하는 사람들은 잠시 후 다양한 질병으로 고통받을 수 있습니다. 따라서 사람은 매일 자야합니다. 실제로, 음식이 없으면 사람은 한 달 동안 물없이 약 일주일 동안 살 수 있지만, 잠을 자지 않으면 오래 살 수 없습니다.
3 일째 자지 않고 사람들은 환각에 참석할 수 있습니다.
회복 과정이 일어나는 것은 우리 몸의 밤입니다. 특정 시간 동안 잠자는 사람은 에너지를 보충합니다. 밤에 잠을자는 동안 신체에서 다음이 발생합니다.
22 시간-백혈구 수준이 상승하고 체온이 점차 낮아지고 신체가 수면을 요구합니다.
23 시간-모든 근육이 이완되지만 회복 과정이 메커니즘을 유발합니다.
아침에 잠자는 사람은 민감한 수면을 경험합니다. 이 기간 동안 치료되지 않은 부상이나 치아가 스스로 느껴질 수 있습니다.
2 시간 후에 모든 신체 시스템이 휴식을 취합니다. 우리의 간만이 작용하여 독소의 몸을 정화합니다.
3시에 몸은 빨리 잠 들어 있습니다. 혈압, 체온, 호흡 및 맥박이 감소하는 완전한 미끼가 있습니다.
4시에 청각이 악화되고 잠자는 사람은 언제든지 깨어날 수 있습니다.
5 시간에 신진 대사가 느려집니다. 그러나 잠자는 사람의 몸은 이미 깨울 준비가되었습니다.
6시에 심장 박동이 빨라지고 혈압이 상승합니다. 부신은 노르 에피네프린과 아드레날린을 혈류에 던지기 시작합니다.
7시에 몸이 완전히 회복됩니다. 면역 체계가 완전히 작동하기 시작합니다.
몸이 완전히 회복되고 사람이 경고를 느끼려면 하루에 적어도 7-8 시간을 자야합니다.
동시에 잠자리에 들어야합니다.잠자리에 드는 가장 좋은 시간은 오후 10시입니다. 연중 시간에 관계없이 조명을 끄고 실내를 환기 시키십시오. 여름에는 창문을 열어 둔 채 잠을 잘 수 있습니다.
잠자는 사람의 사진을 찍을 수 없습니다. 카메라에서 플래시가 깜짝 놀라 깨어날 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 기름진 음식을 먹지 말고 다량의 수분을 섭취하십시오.
잠을 잘 수 없다면 꿀로 따뜻한 우유를 마신다. 그것은 감정적 인 스트레스를 덜어 줄 것이고, 당신은 빨리 잠들 것입니다.
수면 장애는 21 세기에 흔히 발생합니다. 지속적인 스트레스, 불쾌한 상황 또는 반대로 즐거운 흥분은 수면을 방해 할 수 있습니다.
수면 장애에는 여러 유형이 있습니다.
1. 불면증. 이것은 사람이 잠들 수없는 장애입니다. 불면증의 원인은 종종 정신 질환, 약물, 커피 또는 알코올입니다.
2. 과다 수면 증. 이것은 병리학 적 졸음이며 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 약물 치료, 호흡 곤란 또는 질병.
3. 부 수면 증. 이러한 유형의 수면 장애에는 잘 알려진 몽유병, 야행성 야뇨증, 간질 성 발작 또는 야간 공포가 포함됩니다.
4. 수면의 교대 위반. 이것은 일상이 끊임없이 방해받는 사람들에게 발생합니다. 예를 들어 교대로 일할 때. 시간이 지남에 따라 영구적 인 수면 장애가 발생할 수 있습니다.
건강에주의를 기울이고 정시에 잠자리에 드세요!
