Аутогенная тренировка – это умение, которое 필요한 웨이브를 조정하는 데 도움이됩니다. 우리는 이것이 당신이 원하는 물체에 집중할 수있는 능력이라고 말할 수 있습니다. 이 기술은 복잡한 작업 전에 조종사, 운동 선수, 예술가, 의사에게 최대 집중력이 필요한 직업에 종사하는 사람들에게 매우 중요합니다.
Применяя данный метод, вы без помощи психолога 완전한 휴식의 상태를 얻으십시오. 이것은 인생에서 어렵거나 매우 중요한 순간에서 생존하는 데 도움이됩니다. 또한 시험 전에 힘을 회복하고, 스트레스 나 긴장을 풀고, 약을 먹지 않고 휴식을 취하거나, 통증을 멈추거나, 흥분감을 제거하는 것이 더 쉬울 것입니다.
과학적으로 자율 훈련은이것은 활발한 심리 치료, 심리 치료, 심리 예방 방법입니다. 초점은 자체 조절 항상성 메커니즘의 시스템에서 평형을 회복시키는 것입니다.
이 추세는 요소를 기반으로합니다자기 교육 또는 자기 교육, 자동 제안 및 근육 이완. 또한 최면 요법의 구성 요소 중 하나입니다. 자율 훈련은 환자가 치료 과정에 적극적으로 관여하고 관여한다는 점에서 최면과의 차이점 중 하나입니다. 최면의 경우 그는 수동적 인 역할을받습니다.
1932 년 독일 의사 Johann Schulz는이 방법을 치료제로 사용할 것을 제안했습니다. 러시아에서는 1950 년대 말에만 관심을 가지게되었습니다.
치유 효과는 관리를 통해 달성됩니다반응 감소. 결과적으로 신경계의 부교감 신경계의 색조가 증가하여 모든 내부 장기의 활동을 조절하고 신체에서 발생하는 신진 대사를 담당합니다. 자율 훈련은 개인의 스트레스 반응을 중화시키는 데 도움이됩니다.
일부 학자들은이 결론에 도달이 기술은 뇌의 시상 하부 및 변연 영역의 활동을 약화시킵니다. I. Schulz의 분류에 따르면 두 가지 부문이 있습니다. 이것은 "최저"및 "최고"정도의 자율 훈련입니다. 첫 번째 경우, 이것은 자기 최면과 휴식을 목표로 한 일련의 운동입니다. 두 번째로, 환자는 다양한 깊이와 강도의 트랜스에 주입됩니다. 2003 년 M. Scheuifet가 러시아에서 가장 높은 수준의 자율 훈련을 개발하고 설명했습니다.
첫 번째 "더 낮은"분류에 해당하는 자동 교육에는 6 가지 단계가 있으며 다음과 같이 교대로 실시됩니다.
"스위칭"은I. Schultz를 저학년 운동에 소개했습니다. 이 운동을 사용한자가 훈련은 대뇌 피질의 활동을 감소시킵니다. 이 상태는 최면 수면의 첫 단계 인 의심에 가깝습니다.
이러한 운동에는 다섯 가지 범주가 있습니다.
이 훈련은 신경 쇠약에 표시됩니다.신경증, 심인성 질환, 기능 장애. 그들은 또한 기관지 천식, 협심증, 변비, 위궤양 치료에 좋은 결과를 제공합니다.
강박 증후군, 섬망, 식물성 위기, 체세포 발작의 양성 결과는 관찰되지 않았습니다.
