건강 체조의 목표우선, 사람의 정신적, 신체적 상태를 안정된 건강 수준으로 개선합니다. 몇 가지 간단한 규칙을 따르면 장기적인 치유 효과를 얻을 수 있습니다.
수업 중 모터 부하웰빙 체조는 신중하게 투여되어야합니다. 운동의 속도와 기간은 엄격하게 통제되며 과도한 노력이나 과도한 노력의 여지가 없습니다. 맥박은 사람의 운동, 체중 및 나이와 일치하도록 지속적으로 모니터링되어야합니다. 심박수가 최적을 초과하면 건강을 개선하는 체조가 항상 허용되는 것은 아닌 스포츠 방향을 얻습니다.
건강 체조는 블록으로 구성됩니다.한 번의 운동 중에 여러 번 반복되는 운동. 블록 사이의 간격에서 부하를 줄이고 호흡 운동을하면서 일시 중지해야합니다. 이러한 일시 중지 동안 신체는 힘을 회복해야합니다. 따라서 부하가 클수록 일시 중지 시간이 길어집니다.
웰빙 체조는 조합을 기반으로합니다.효과가 몸 전체에 포괄적이어야하기 때문에 다양한 운동을합니다. 걷기, 달리기, 점프는 반드시 스트레칭, 힘 및 호흡 운동과 번갈아 가며 수행됩니다. 훈련이 지루할 필요는 없습니다.
운동에 대한 자신감은 성공을 위해 필수적입니다.긍정적 인 결과. 웰빙 체조는 자동 훈련 및 우수한 기분과 결합 될 때 진정으로 효과적입니다. 운동으로 인해 우울하고 가능한 한 빨리 끝내고 싶은 욕구가 생기면 시작하지 않는 것이 좋습니다.
모든 운동은따라서 신체의 개별 상태에서 전문가와 상담하여 건강 개선 체조의 최적의 복합체를 컴파일하는 것이 가장 좋습니다.
이것은 신체 치유의 필수적인 단계입니다. 부드럽지만 효과적인 복합물을 선택하고 일일 규칙을 벗어나지 않는 것이 필요합니다.
사람이 올바르게 호흡하면 점차적으로회복 중입니다. 따라서 신체를 최대한 산소로 포화시키는 특별한 유형의 호흡 훈련은 또한 건강을 향상시키는 체조입니다. 조정 운동은 뇌의 효과적인 활동을 자극하므로 전체적인 콤플렉스에 포함되어야합니다.
건강 체조는 특히특정 목표에 집중하십시오. 예를 들어, 큰 보행 블록이 포함 된 경우 이는 경부 하입니다. 동시에 체조 자체는 기분 개선, 건강 및 수면 개선을 목표로합니다. 걷기가 달리기와 번갈아 가면 이미 적당한 부하로 심혈 관계 훈련에 기여하고 혈액 순환을 개선하며 정상 상태에서 심박수를 낮추며 혈압을 낮 춥니 다. 그리고 조깅은 무거운 짐으로 심장과 부신의 크기가 증가하고 간 기능이 증가합니다. 그러나 레크리에이션 체조 중 무거운 짐조차도 피로, 호흡 곤란, 맥박 및 혈액 순환 장애를 의미하지는 않습니다.
최적의 운동 시간-평균일주일에 세 번 30 분에서 1 시간 30 분까지. 덜하면 결과는 유지되지만 집중적 인 복구는 발생하지 않습니다. 운동 사이의 회복 기간은 2 일이어야합니다.
어린이를위한 레크리에이션 체조는 동일한 원칙에 기초합니다.
많은이러한 종류의 체조의 복합체는 대부분 한의학에서 우리에게 온 Nishi 시스템, Zyung Shin, Shen, Taoist 시스템 및 기타 많은 것입니다. 척추의 건강이나 심장 또는 기타 신체 시스템의 건강에 특별한주의를 기울이는 일반 건강 및 특수 복합 단지가 있습니다. 건강을 개선하는 체조는 여전히 의학적 영향 범주에 속하므로 가장 적합한 콤플렉스를 조언 해야하는 의사는 의사입니다.
최적으로 선택된 시스템은 질병 후 신체를 회복하고 모든 시스템의 작동을 확립하며 심지어 원기 회복의 훌륭한 수단으로도 사용할 수 있습니다.
