Žinoma, daugelis šiandien yra susirūpinęantsvorio. Taip pat nerimą kelia raumens sistemos silpnumas. Tokiais atvejais naudojama gerai žinoma "Dikul" dieta, kuri pagal tinkamą metodą leidžia ne tik sumažinti kūno riebalų kiekį, bet ir padidinti raumenų masę. Taigi, kokie yra pagrindiniai šio metodo principai? Kiek tai gali būti veiksminga?
Tikriausiai visi bent kartą girdėjopasakojimas apie neįtikėtiną pasmerkto asmens gijimą. Vienas iš jų yra Valentino Dikul biografija. Trapus berniukas buvo paliktas be tėvų, o našlaičio namuose jis susidomėjo cirko menu.
Būdamas penkiolikos, vaikinas dalyvavo cirkepateikimas. Kambario su oro gimnastikos elementais metu nutrūko apsauginis laidas ir nukrito Valentinas. Natūralu, kad jam buvo suteikta visa įmanoma pagalba, tačiau gydytojų prognozės buvo nedviprasmiškos - vaikinas visą savo gyvenimą turi praleisti invalido vežimėlyje.
К счастью, Дикуль решил не сдаваться.Jau daugelį metų jis sunkiai dirbo - tai atskleidė unikalią techniką, kuri šiandien plačiai naudojama pacientų reabilitacijai, sportininkų mokymui ir tiesiog prevencijai bei svorio mažinimui. Dalis šios stebuklų programos yra „Dikul“ dieta.
Beje, Lietuvos gimnazistas ne tik stovėjokojos, bet taip pat pateko į cirko areną. Pats Dikul nemato jokio stebuklo - sugebėjimo grįžti prie jo vien tik dėl titaniško darbo dėl savęs ir varginančių treniruočių.
Iš karto reikia pažymėti, kad Dikul dietabaltymas. Jos esmė - sumažinti suvartojamų riebalų kiekį, kartu didinant baltymų produktus. Tokia mitybos sistema padeda pašalinti poodinį riebalų sluoksnį ir suformuoti raumenis.
Taip pat reikėtų pažymėti, kad Dikul dietaTai gali būti efektyvu tik intensyviai sportuojantiems žmonėms. Be fizinio krūvio raumenų masės padidėjimas nieko vertas. Be to, baltymų dieta be mankštos gali netgi pakenkti kūnui.
Beje, Valentinas Dikulas sukūrė savo treniruočių schemą, rinkdamasis specialius gimnastikos pratimus, kurie padės sustiprinti visas raumenų grupes.
Neatsiejama dietos dalis yra specialus baltymų kokteilis, kurį lengva pasigaminti namuose. Čia yra pagrindiniai ingredientai:
Tiesiog sumaišykite visus ingredientus sutrintuvas. Prieš ir po treniruotės reikia gerti kokteilį. Vyrai gali gerti dvi porcijas per dieną, bet mergaitėms užteks vienos - tereikia padalyti pagal receptą paruoštą mišinį į dvi dalis. Aišku, prieš pat vartojimą reikia pasigaminti gėrimo.
Kaip jau minėta, dieta teikiadaug baltymų turinčio maisto vartojimas. Pavyzdžiui, Dikul rekomenduoja pusryčius su kiaušinių omletu (galite pridėti keletą pomidorų). Pietums leidžiama valgyti mėsą su troškintomis daržovėmis, neriebiomis žuvimis, vištiena, veršiena (geriausia - virta). Popietinį užkandį turėtų sudaryti pusė pakelio neriebaus varškės.
Kadangi dažniausiai vyksta pagrindinės treniruotėsvyks po pietų ar vakaro, tada vakarienę turėtų sudaryti tik kokteilis. Beje, jei šią dieną nesiruošiate sportuoti, tuomet gėrimą geriau pakeisti virta žuvimi, varške ar jogurtu.
Natūralu, kad „Dikul“ sistema yra gana specifinė,todėl netinka visiems. Pirmiausia reikėtų pažymėti, kad baltymų kokteiliai, baltyminis maistas ir intensyvi treniruotė yra tai, ko reikia kiekvienam sportininkui ir kultūristui.
Štai kodėl schema yra labai populiari tarp žmonių, užsiimančių sportine veikla ar sunkiais fiziniais darbais.
Be to, ši technika yra plačiai naudojama pacientams, patyrusiems sunkias traumas, gydyti. Tai padeda atgauti mobilumą ir įveikti raumenų atrofiją.
Ar galima naudoti Dikul dietą svorio metimui? Kai kurios jo veislės tikrai padeda greitai atsikratyti papildomų svarų, tuo pačiu sustiprindamos raumenų ir kaulų sistemą.
Verta patikslinti, kad reikalinga panaši schemanaudoti labai atsargiai. Prieš pradedant, geriau pasitarti su gydytoju ar dietologu, nes idealiu atveju dienos meniu turėtų būti sudarytas individualiai, atsižvelgiant į lytį, amžių, tam tikrų ligų buvimą ir bendrą žmogaus savijautą.
Žinoma, baltymai yra naudingi organizmui, kaipyra pagrindinis „pastato“ elementas, tačiau per daug jie gali būti pavojingi. Dar kartą pakartojame: pirmiausia pasikonsultuokite su specialistu ir atlikite reikiamą patikrinimą.
Faktas yra tas, kad dieta turi daugybę kontraindikacijų.Visų pirma, baltymai gali padidinti kraujo krešėjimą, todėl jie yra draudžiami žmonėms, turintiems polinkį į trombozę. Kontraindikacijos taip pat laikomos inkstų ligomis ir virškinimo sistemos problemomis.
Tiesą sakant, tokia schema yra didžiulėpopuliarumas. Ir žmonės, kurie nori numesti svorio, ir tie, kurie nori padidinti raumenų masę ir sukurti gražią, išpjaustytą kūno vietą dietai. Atsiliepimai rodo, kad ši technika tikrai padeda pagerinti sveikatos būklę ir pagerinti figūrą.
Reikėtų prisiminti, kad be fizinio pasirengimokuris turėtų būti kartojamas bent 3–5 kartus per savaitę, baltymų mityba nesuteiks norimo efekto. Priešingai, kūno svoris gali net padidėti, nes raumenys yra daug sunkesni nei riebalinis audinys.
Laikykitės visų Dikul taisyklių ir atidžiai stebėkite savo sveikatą: jei atsiranda keistų simptomų, įskaitant skausmą ir virškinimo sutrikimus, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
