Šis skaičius svarbus kiekvienai moteriai.Bet, deja, ne kiekviena moteris visada džiaugiasi savo figūra. Ir kartais daugelis iš mūsų susiduria su papildomų svarų problema. Todėl kyla klausimas - ką reikia valgyti, kad numesti svorio?
Tiesą sakant, viskas nėra taip sunku. Jei norite prarasite šiuos papildomus svarus ir visada būkite geros formos, jums reikia:
Pirmoji svorio mažinimo plano dalis bus išsamiau aptarta. Ką reikia valgyti numesti svorio? Kokį maistą vadina sveikais? Kokius produktus reikia atsisakyti amžinai?
Ką reikia valgyti, kad prarasti svorį?
Pirmiausia verta pažymėti, kad mityba turi būti išsami, todėl joje turi būti būtinas baltymų, vitaminų ir mikroelementų kiekis.
Jei norite numesti svorio, pereikite priešvieži vaisiai ir daržovės - obuoliai, bananai, morkos, uogos, kriaušės ir kt. Kodėl Pirma, tai yra vaisių yra daug maistinių medžiagų. Antra, šie produktai susideda iš pluošto, kuris yra natūralus mechaninis žarnyno peristaltikos stimuliatorius.
Labai naudingos sriubos ir troškiniai iš daržovių. Išmokykite save papildyti pagrindinį patiekalą su daržovių salotomis, tik jis turėtų būti pagardintas ne su grietine ar majonezu, bet su augaliniu aliejumi, pageidautina alyvuogių aliejumi.
Taip pat naudingos košės - grikiai, ryžiai, kukurūzai ir soros košės ir kt. Juose taip pat yra daug organizmui reikalingų mikroelementų.
Negalima mesti mėsos, nes tai yra baltymų ir gyvūnų hemoglobino šaltinis. Bet pabandykite pasirinkti liesą vištieną, triušį ir jautieną. Nuo kiaulienos, ypač kepti, pageidautina atsisakyti.
Atminkite, kad druska ir pipirai nėra vieninteliai prieskoniai pasaulyje. Gamindami maistą naudokite džiovintas žoleles ir prieskonius - tai tik sustiprins patiekalo skonį.
Dabar mes žinome, ką valgyti, kad sulieknėtume,taigi jokiu būdu sužinokime, ką valgyti. Atsisakykite konservų, paprastų maisto produktų ir greito maisto. Nepamirškite, kad maistas turi būti paruoštas teisingai - maistas turi būti virtas, troškintas arba garintas. Venkite kepto maisto, ypač bulvių ir mėsos. Apribokite kavos, cukraus ir druskos kiekį. Druska dideliais kiekiais sulaiko vandenį organizme, sutrikdo normalią šalinimo sistemos veiklą.
Kokius maisto produktus turite valgyti, kad sulieknėtumėte?
Vienas iš populiariausių lieknėjimo produktųyra ananasas. Kodėl? Pirma, jis turi mažai kalorijų, tačiau turi daug maistinių medžiagų. Antra, jame yra vadinamasis bromelainas - fermentų, skaidančių riebalus, kompleksas. Jei turite virškinimo problemų, prieš valgį suvalgykite gabalėlį ananasų - tai palengvins pilvo pūtimą, pykinimą ir vėmimą. Jei norite numesti svorio, kiekvieną rytą nevalgę suvalgykite kelias vaisių riekeles (jas galite pakeisti taure šviežiai spaustų sulčių).
Kitas naudingas produktas yra citrina. Ryte ir vakare išgerkite du šaukštus citrinos sulčių, praskiestų stikline vandens, - ši priemonė puikiai valo žarnyną ir padeda virškinti.
Ką reikia valgyti, norint numesti svorį per savaitę?
Gyvenime yra atvejų, kai reikia svoriogreitai nustatykite iš naujo - pavyzdžiui, prieš Naujųjų metų vakarėlį ar kelionę į kurortą. Jei norite numesti svorio per tokį trumpą laiką, visiškai pereikite prie šviežių vaisių (išskyrus vynuoges). Meniu galite papildyti litru neriebaus kefyro. Dietos metu visiškai praleiskite cukrų ir pasistenkite nevalgyti po septintos vakaro. Žinoma, nerekomenduojama tokios dietos griebtis per dažnai, nes tai yra tikras kūno stresas.
