Žmogus praleidžia 1/3 savo gyvenimo svajonėje.Žmonės, ignoruojantys nakties poilsį, po kurio laiko gali nukentėti nuo įvairių ligų. Todėl žmogus turi miegoti kasdien. Galų gale, žmogus gali gyventi mėnesį be maisto, apie savaitę be vandens, bet asmuo ilgai negyvens be miego.
Trečią dieną be miego žmogus gali lankyti haliucinacijas.
Tai naktį mūsų kūno atkuriamieji procesai. Miegantis žmogus tam tikrą laiką užpildo energiją. Kol miegame naktį, kūnas vyksta:
22 valandos - padidėja leukocitų lygis, kūno temperatūra palaipsniui mažėja ir kūnas prašo miegoti.
23 valandos - visi raumenys atsipalaiduoja, tačiau atsigavimo procesai sukelia jų mechanizmą.
Vieną rytą miegantis žmogus patiria empatinio miego laikotarpį. Šiuo laikotarpiu gali būti jaučiamas neapdorotas traumas arba dantis.
2 val. Pailsės visos kūno sistemos. Tik mūsų kepenų darbai, kurie valo toksinų kūną.
3 valandą kūnas yra užmigęs. Yra pilnas užliejimas: sumažina kraujospūdį, kūno temperatūrą, kvėpavimą ir pulsą.
Ketvirtadienį iškyla klausos pasunkėjimas, o miegantis žmogus gali pabusti bet kuriuo metu.
5 valandą metabolizmas sulėtėja. Tačiau miegančio asmens kūnas pasiruošęs pabusti.
6 val. Širdies plakimas didėja, padidėja kraujospūdis. Kraujyje antinksčių liaukos pradeda skleisti norepinefriną ir adrenaliną.
7 val. Visiškai atsigauna kūnas. Imuninė sistema pradeda veikti visu pajėgumu.
Kad kūnas visiškai atsigautų, ir žmogus jaučiasi miega, jums reikia miegoti bent 7-8 valandas per dieną.
Спать нужно ложиться в одно и то же время.Optimalus laikas miegoti yra 10 val. Būtinai išjunkite šviesas ir vėdinkite kambarį, nepriklausomai nuo sezono. Vasarą galite miegoti atviru lango lapu.
Negalite nufotografuoti miegančio žmogaus. Nuo fotoaparato blykstės jis gali išsigąsti ir pabusti.
Venkite valgyti riebaus maisto ir gerti daug skysčių prieš miegą.
Jei negalite užmigti, gerkite šiltą pieną su medumi. Tai palengvins emocinį stresą, greitai užmigsite.
Miego sutrikimai dažni XXI amžiuje. Nuolatinis stresas, nemalonios situacijos ar, priešingai, džiaugsmingas jaudulys gali sutrikdyti miegą.
Yra keletas miego sutrikimų tipų:
1. Nemiga. Tai sutrikimas, kai žmogus negali užmigti. Nemigą dažnai sukelia psichikos ligos, vaistai, kava ar alkoholis.
2. Hipersomnija. Tai yra patologinis mieguistumas, kurį gali sukelti įvairūs veiksniai. Pavyzdžiui, vaistų vartojimas, kvėpavimo sutrikimai ar ligos.
3. Parasomnijos. Šio tipo miego sutrikimai apima gerai žinomą vaikščiojimą miegant, naktinę enurezę, epilepsijos priepuolius ar naktines baimes.
4. Miego kaitaliojimo pažeidimas. Taip atsitinka žmonėms, kurių kasdienybė nuolat sutrikdoma. Pavyzdžiui, dirbant pamainomis. Laikui bėgant tai gali sukelti nuolatinius miego sutrikimus.
Būkite atidūs savo sveikatai ir eikite miegoti laiku!
