Per dieną akys gali pavargti net iš tų, kurieNuolat neveikia kompiuteryje arba su popieriniais tekstais. Siekiant išlaikyti gerą regėjimą ir išvengti įvairių ligų vystymosi, būtina reguliariai reguliariai pailsėti. Fizminutki akims - tai geriausias būdas sumažinti nuovargį ir pralinksminti.
Kas yra naudingas akių pratimams?
Patartina mokyti rūpintis savo.vaikų vizija nuo pradinės mokyklos. Kai kurie mokytojai taip pat praktikuoja šią taktiką, pamokų metu organizuodami akis. Nepamirškite apie savo regėjimą ir suaugusiuosius. Naudingos fizinės minutės akims dirbant su kompiuteriu ar įprastais dokumentais, ilgai žiūrint televizorių ir tiesiog per dieną. Įsitikinkite, kad šios paprastos ir nesudėtingos veiklos tampa jums įpročiu.
Kokių pratimų reikia atlikti akims?
Vienas iš efektyviausių atsipalaidavimo būdų -patrinkite delnus ir keletą minučių padėkite jas į akis. Tada greitai mirksi, tada mirksi glaudžiai ir skaičiuoti iki dešimties. Po to eikite į langą, įsivaizduokite tašką ant stiklo arba pasirinkite vieną iš netoliese esančių objektų (pvz., Filialas šalia). Pirmiausia susikoncentruokite į uždarą objektą ir tada žiūrėkite jį į atstumą. Pakartokite bent dešimt kartų. Jūs galite tai padaryti ir naudoti savo ranką. Norėdami tai padaryti, pažvelkite į ištrauktos rankos rodyklę ir tada įjunkite. Pažvelkite į savo nosį ir uždarykite akis. Pabandykite vizualizuoti savo akimis uždarant, kaip auga nosis. Galite piešti nosį, nes tai taip pat stengiasi parodyti skirtingas raides ar visus žodžius su uždaromis akimis. Jei atliksite šį pratimą, fizinis pratimas akims bus naudingas kaklo raumenims. Taip pat naudinga lėtai išversti vaizdą iš kairės į dešinę. Kai baigsite šį judėjimą, pabandykite piešti apskritimą ar kvadratą su akimis. Naudinga išversti vaizdą ir iš viršaus į apačią.
Kaip atlikti pratimus akims?
Fizinius dvinarius akims galima atlikti naudojanttik dalis siūlomų pratimų arba visi kartu. Seka gali būti bet kokia, laikui bėgant, kai prisimenate gerai judančius judesius, pats patys surasite labiausiai pageidaujamą algoritmą. Patogus pratimus papildyti komentarais, kad greitai juos įsimintumėte. Dažnai fizinės treniruotės akims pradinėje mokykloje vykdomos pagal teminius ritmus ar dainas. Kaip dažnai mokyti regėjimui? Viskas priklauso nuo jūsų laisvo laiko ir noro. Juos galite naudoti kaip neatidėliotiną pagalbą akims, kai jaučiama įtampa ir trukdoma toliau dirbti. Bet tai yra geriausia praktikuoti reguliariai, pavyzdžiui, 3-4 kartus per dieną (galbūt daugiau), maždaug tuo pačiu metu. Žinoma, iš karto jūs negalite prisiminti visų pratimų fizinių pratimų akims, todėl galite padaryti mažas korteles su jų aprašymais ir paimti su savimi dirbti. Namuose, kaip priminimas, galite piešti plakatą ir pakabinti jį ant sienos gerai matomoje vietoje. Apskaičiuokite akių judesius arba tiesiog apibūdinkite kiekvieną pratimą, o galbūt jūsų artimieji galiausiai prisijungs prie jūsų.
