Visi zina, kāds šodien ir stress.nevis ar dzirdi. Mēs daudz strādājam, nedaudz atpūšamies un cita starpā iznīcinām jau vāju organismu ar saviem sliktajiem ieradumiem: alkoholu, cigaretēm, narkotikām. Pat pārmērīgs pārtikas patēriņš mūs viegli noved pie nepatīkamas un nepanesamas neapmierinātības sajūtas.
Tātad, stresa novēršana.Gan literatūrā, gan internetā ir daudz padomu par šo tēmu. Visi no tiem ir diezgan viendabīgi un neko jaunu sevī nenes. Pirmkārt, protams, ir vērts mainīt parasto grafiku. Neatradieties no vienmuļajām, satraukumu pilnajām dienām. Nedaudz mainiet savu pienākumu izpildes kārtību, uzņemiet jaunu un neparastu mazliet dzīvāku. Pierakstiet savu konkrēto dienas uzdevumu sarakstu, un jūs redzēsit, ka daudzus uzdevumus nav tik grūti atrisināt, un daži tos nemaz nav vērts pievērst jūsu uzmanībai.
Pie mazākā stresa mājiena - apstājieties.Palūkojieties apkārt, veiciet dažas dziļas elpas. Jūs pats jutīsit, kā palēninās sirdsdarbība, galva noskaidrojas un kļūst daudz vieglāk novērtēt situāciju.
Lai vienmēr justos lieliskā formā,dzīvē jāiekļauj sports. Tās var būt dejas, trenažieru zāle vai aerobikas nodarbības, baseins vai pat parasts tenisa korts (stresa novēršana dažkārt ir ļoti patīkama pieredze!).
Centieties pietiekami gulēt.Pārtrauciet uzturēties vēlu datora un televizora priekšā - tas negatīvi ietekmē rīta labsajūtu, līdz ar to letarģiju, sliktu garastāvokli un slinkumu. Pirms gulētiešanas izlasiet grāmatu - tā ir ne tikai noderīga, bet arī patīkama spēle.
Если вы курите, следует пересмотреть свое attieksme pret cigaretēm. Stresa novēršana gandrīz pilnībā novērš šo atkarību, kas ir nepatīkama pat personai. Atcerieties, ka atteikties no nikotīna ir vieglāk, nekā šķiet no pirmā acu uzmetiena. Padomājiet par savu veselību, jums tuvu cilvēku un nākamās paaudzes veselību - viņi nav pelnījuši problēmas, kas rodas no tabakas dūmiem.
Vēl viens labs padoms tādā jomā kāneirozes novēršana ir sevis mīlēšana. Nevis nikns narcissistic ikdienas narcisms, bet gan prātīgs viņu pozitīvo īpašību novērtējums. Ticiet, ka jums ir ar ko lepoties.
Ja stresa novēršana ir stingri ievadījusi jūsudzīvi, atrodi laiku draugiem un paziņām! Galu galā jūs zināt, ka patiesa draudzība ir atbildība, rūpes un regulāra cilvēku uzmanība. Pārliecinieties, ka viņi atbild tāpat.
Un, iespējams, vissvarīgākais: domā pozitīvi.Pasaulē ir daudz cilvēku, un katram no viņiem ir savas problēmas: mazs, liels, vienkārši milzīgs. Kas kaut ko saka, bet domas joprojām ir būtiskas. Lieliska stresa novēršana - spēja izbaudīt to, kas ir. Ja tas nav saistīts ar pozitīvu domāšanu, ir vairākas receptes:
1. Esi absolūti mierīgs. Elpojiet vienmērīgi un bez lēcieniem.
2. Atkārtojiet sev, ka visas problēmas ir atrisinātas. Agrāk vai vēlāk būs izeja no situācijas.
3. Parādiet elastību attiecībā pret apkārtējo pasauli, nedaudz pielāgojieties tās apstākļiem.
4. Mēģiniet prasmīgi pārvaldīt savu laiku. Neveiciet vairākus uzdevumus vienlaikus, pretējā gadījumā tas ir pilns ar nepatīkamām sekām.
5. Ja stress ir ceļā, veiciet pārtraukumu. Īsa produktīva atpūta (atcerieties, ka aktivitātes maiņa ir arī atpūta!) Netraucēs jūsu biznesam, bet, gluži pretēji, tikai ar jaunu spēku piespiest jūs šķērsli pārvarēt.
Stresa novēršana - pietiekami interesantiprocess, kas daudz atvieglo dzīvi. Pat ja jūs esat neticami elastīgs un nereaģējat, pat ja jūsu mierīgums ir pietiekams visai darba komandai, jūs joprojām paliekat cilvēks, kuram ir sava iekšējā pasaule, un šo pasauli labāk uzturēt kārtībā un harmonijā.
