Protams, šodien daudzi ir nobažījušiesliekais svars. Tikpat satraucoši ir muskuļu sistēmas vājums. Šādos gadījumos tiek izmantota plaši pazīstamā Dikul diēta, kas, pateicoties pareizai pieejai, ļauj ne tikai samazināt ķermeņa tauku daudzumu, bet arī palielināt muskuļu masu. Tātad, kādi ir šīs tehnikas pamatprincipi? Cik efektīva tā var būt?
Iespējams, ka visi vismaz vienreiz dzirdējušistāsts par notiesātās personas neticamo sadzīšanu. Viens no tiem ir Valentīna Dikola biogrāfija. Trauslo zēnu pameta agrāk bez vecākiem, bērnu namā viņš izrādīja interesi par cirka mākslu.
Pēc piecpadsmit vīrietis piedalījās cirkāiesniegšana. Telpā ar antenu vingrošanas elementiem drošības kabelis izputējis un Valentīna krita. Protams, viņam tika dota visa iespējamā palīdzība, taču ārstu prognozes bija nepārprotamas - puisim bija jāpavada visu savu laiku ratiņkrēslā.
Par laimi, Dikls nolēma neatteikties.Daudzus gadus viņš smagi strādāja pie sevis - tā kā parādījās unikāls paņēmiens, kas mūsdienās tiek plaši izmantots pacientu rehabilitācijai, sportistu apmācībai un vienkārši profilaksei un svara zudumam. Daļa no šīs brīnumprogrammas ir Dikola diēta.
Starp citu, Lietuvas vingrotājs ne tikai stāvējakājas, bet arī devās uz cirka arēnu. Dikls pats neredz brīnumu - iespēju pāriet atpakaļ uz viņu tikai pateicoties titānajam darbam pie sevis un izsmalcinātiem treniņiem.
Tūlīt jāatzīmē, ka Dikul diētaolbaltumvielas. Tās būtība ir samazināt patērēto tauku daudzumu, vienlaikus palielinot olbaltumvielu produktus. Šī uztura sistēma palīdz noņemt zemādas taukus un veidot muskuļus.
Jāatzīmē arī tas, ka Dikul diētavar būt efektīva tikai cilvēkiem, kuri aktīvi nodarbojas ar sportu. Bez vingrinājumiem muskuļu masas palielināšana ir bezvērtīga. Turklāt bez olbaltumvielu diēta bez fiziskām aktivitātēm var pat kaitēt jūsu ķermenim.
Starp citu, Valentīns Dikul ir izstrādājis pats savu treniņu shēmu, izvēloties īpašus vingrošanas vingrinājumus, kas palīdzēs nostiprināt visas muskuļu grupas.
Diētas neatņemama sastāvdaļa ir īpašs olbaltumvielu kokteilis, kuru ir viegli pagatavot mājās. Šeit ir galvenās sastāvdaļas:
Vienkārši sajauciet visas sastāvdaļas arblenderis. Dzert kokteili pirms un pēc treniņa. Vīriešiem var būt divas porcijas dienā, bet meitenēm var būt viena - vienkārši sadaliet recepšu sajaukumu divās daļās. Protams, dzēriens jāsagatavo tieši pirms dzeršanas.
Kā jau minēts, diēta nodrošinaēd daudz olbaltumvielu pārtikas. Piemēram, Dikul iesaka brokastis ar olu omleti (jūs varat pievienot dažus tomātus). Pusdienās ir atļauts ēst gaļu ar sautētiem dārzeņiem, liesu zivi, vistu, teļa gaļu (vēlams vārītu). Pēcpusdienas uzkodām vajadzētu sastāvēt no puspakas zemu tauku biezpiena.
Tā kā pamata apmācība ir visbiežāktiek rīkoti pēcpusdienā vai vakarā, tad vakariņām vajadzētu sastāvēt tikai no kokteiļa. Starp citu, ja šajā dienā jūs netaisāties sportot, tad dzērienu labāk aizstāt ar vārītu zivi, biezpienu vai jogurtu.
Protams, Dikul sistēma ir diezgan specifiska,tāpēc nav piemērots visiem. Iesācējiem jāatzīmē, ka olbaltumvielu kokteiļi, olbaltumvielu pārtika un intensīvas apmācības ir tieši tas, kas nepieciešams ikvienam sportistam un kultūristam.
Tāpēc šī shēma ir ļoti populāra to cilvēku vidū, kuri nodarbojas ar sporta aktivitātēm vai smagu fizisko darbu.
Turklāt šo paņēmienu plaši izmanto, lai ārstētu pacientus, kuri piedzīvojuši smagas traumas. Tas palīdz atgūt kustīgumu un pārvarēt muskuļu iztukšošanos.
Vai Dikul diētu var izmantot svara zaudēšanai? Dažas no tās šķirnēm patiešām palīdz ātri atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, vienlaikus stiprinot muskuļu un skeleta sistēmu.
Ir vērts precizēt, ka šāda shēma ir nepieciešamalietojiet ļoti uzmanīgi. Pirms sākšanas labāk konsultēties ar ārstu vai uztura speciālistu, jo ideālā gadījumā ikdienas ēdienkarte būtu jāsastāda individuāli, atkarībā no dzimuma, vecuma, noteiktu slimību klātbūtnes un personas vispārējās pašsajūtas.
Protams, olbaltumvielas ir noderīgas ķermenim, joir galvenais veidojošais elements, taču pārāk daudzi var būt bīstami. Mēs vēlreiz atkārtojam: vispirms konsultējieties ar speciālistu un veiciet nepieciešamo pārbaudi.
Fakts ir tāds, ka diētai ir vairākas kontrindikācijas. Proti, olbaltumvielas var palielināt asins recēšanu, tāpēc tās ir aizliegtas personām ar noslieci uz trombozi. Nieru slimības un problēmas ar gremošanas sistēmu arī tiek uzskatītas par kontrindikācijām.
Patiesībā šādai shēmai ir milzīgspopularitāte. Diētu lieto gan cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, gan tie, kuri vēlas palielināt muskuļu masu un radīt skaistu, atvieglotu ķermeni. Atsauksmes norāda, ka šī tehnika patiešām palīdz uzlabot veselību un uzlabot figūru.
Jāatceras, ka bez fiziskās sagatavotībaskas jāatkārto vismaz 3-5 reizes nedēļā, olbaltumvielu uzturs nedos vēlamo efektu. Gluži pretēji, ķermeņa svars var pat palielināties, jo muskuļi ir daudz smagāki nekā taukaudi.
Ievērojiet visus Dikul noteikumus un uzmanīgi novērojiet savu labsajūtu: ja parādās kādi dīvaini simptomi, tostarp sāpes un gremošanas traucējumi, jums jākonsultējas ar ārstu.
