Nav noslēpums, ka ļoti daudzsportisti un fitnesa centra treneri iesaka saglabāt savu ķermeni kā regulāru skriešanu. Pat attālums no pāris kilometriem vairākas reizes nedēļā palīdzēs ne tikai uzlabot jūsu veselību, bet arī būtiski ietekmēt jūsu fizisko stāvokli. Taču visi sākuma skrējēji tiek mocīti ar to pašu jautājumu: kādā diennakts laikā ir labāk braukt? Šajā rakstā mēģināsim atrast atbildi uz šo un dažiem citiem jautājumiem no sākuma sportistiem.
Running ir vienkāršākais, vispieejamākais unEfektīvs veids, kā saglabāt ķermeni labā fiziskā formā. Turklāt, pateicoties ikdienas skriešanai, jūs varat atbrīvoties no pāris papildu mārciņas, atkal justies pārliecināti par sevi un sākt baudīt katru dienu. Bet pieņemsim padomāt par to, kādi slazdi paslēpjas skrejceļš, un kādiem jautājumiem katram iesācējam ir?
Kurā diennakts laikā ir labāk vadīt iesācēju? Šeit, pirmkārt, viss ir atkarīgs no jūsudienas grafiks, mērķi un laika slodze. Ja jūs strādājat vēlu, tad jums nedrīkst nomierināt savu ķermeni ar piecu stundu pieaugumu un jogs rītausmā - šī pieeja neradīs neko vairāk kā nopietnu stresu jūsu ķermenim. Daudzi speciālisti iesaka darboties tieši tajā laikā, kas ir ideāli piemērots jūsu ķermenim. Ir iespējams uzzināt, kurā diennakts laikā jums ir jābrauc ar paraugu ņemšanu. Pietiks, lai mēģinātu organizēt skriešanu agri no rīta, pēcpusdienā un vakarā.
Parasti cilvēki, kuri šajā apgabalā atrodasdivdesmit divas stundas un mosties apmēram sešas līdz septiņas stundas, vislabāk ir labākais rīts pirms brokastīm. Šāda iesildīšanās ne tikai palīdzēs jums palikt labā formā visu dienu, bet arī palīdzēs jums zaudēt dažas papildu mārciņas. Ja jums izdodas izturēt divus vai trīs rīta vingrinājumus (pirmais treniņš ir vissmagāk ķermenim), visticamāk jums vajadzētu palaist tieši pirms brokastīm. Daudzi sportisti atbild uz vienu un to pašu jautājumu uz jautājumu, vai tas ir kaitīgs rīta norisei - viņi kā piemēru piemin ilgtermiņa rīta treniņu pieredzi, un jūs varat droši uzklausīt šo atbildi.
No pēcpusdienas notiek daudzi pieaugušieir tendence atteikties ikdienas darba slodzes un aizņemto darba grafiku dēļ. Tomēr pilnīgi neizmantot šo iespēju, nav tā vērts. Piemēram, nedēļas nogalēs jūs varat mēģināt palaist pēcpusdienas skrējienu uz ilgu attālumu - piecus vai vairāk kilometrus (tas viss ir atkarīgs no skrējēja treniņa), ko var atkārtot katru nedēļu un salīdzināt gala rezultātu. Bet neaizmirstiet, ka vasaras vidū, kad saules temperatūra sasniedz biedējošas likmes, vislabāk ir atturēties no skriešanas un pārvietot tos uz vēsāku dienas laiku.
Bet kādā diennakts laikā labāk ir palaist, jaVai rīta stundas ir ļoti aizņemtas vai sākums skrējējs vienkārši nevar veltīt savu laiku, lai darbotos no rītausmas darba aktivitāšu dēļ? Nepietiekami nenovērtējiet parasto braucienu vakarā. Protams, dažos veidos šādi braucieni dosies no rīta, bet vakara skriešana vēl daudz noderīgāk ir sēdēt pie televizora ar alus pudeli vai garšīgu kūku!
Ja jūsu ikdienas rutīnas neļauj rīta skriešanai, mēģiniet darboties vakaros, bet tas jādara vismaz stundu pēc ēšanas un divas stundas pirms gulētiešanas.
Kopumā atbilde uz jautājumu, kāds diennakts laikslabāk ir palaist, tas ir pilnībā atkarīgs no jūsu režīma un ķermeņa reakcijas uz skriešanu dažādos laikos. Bet vissvarīgākais, kas jāatceras, ir tas, ka ieradums regulāri strādāt jebkurā diennakts laikā ir daudz noderīgāks nekā viņa prombūtne!
