Katra meitene sapņo, ka viņiem ir slaidas kājas,sākot no viņa dzimšanas brīža, un tas nav pārsteidzoši. Plašsaziņas līdzekļi: televīzija, laikraksti, modes žurnāli, jā, pat mūsu pašu vecāki dažreiz mums saka, ka liekais svars ir slikts, un skaistums glābs pasauli ...
Nu, ne bez objektīvisma daļas, ir vērts atzīmētka liekais svars ir patiešām slikts. No otras puses, vēlme „es vēlos plānas kājas” ir labāk jāpārvērš „es gribu tievas kājas”, jo plānums nav mazāk nelabvēlīgs nekā pārmērīga pilnība. Vai tā nav?
Turklāt jāatzīmē, ka kāju forma no dzimšanas ir atšķirīga ikvienam, un, ja liktenis nenodrošina jums garas kājas, bet uzrādīja proporcionālu skaitli, varbūt jums vajadzētu pateikt „paldies”?
Daudzi nepiekrīt viedoklim, ka izdilis kājas- tas ir skaists. Tātad pētījums par vienu no tīmekļa resursiem parādīja, ka no 538 respondentiem 20% vīriešu respondentu uzskatīja, ka plānas kājas ir mazāk pievilcīgas nekā „briest”, un 11% vīriešu respondentu norādīja, ka parasti dod priekšroku pilniem skaitļiem. ar platiem gurniem.
Patiesība ir tālabā fiziskā formā ir nepieciešamas gan pilnas, gan plānas kājas. Galu galā, pateicoties regulārajam fiziskajam vingrinājumam, ķermeņa tauki ir harmoniski sadalīti organismā, neradot pārpalikumu (īpaši uz ārējiem un iekšējiem sānu ciskas).
Šajā rakstā mēs izvēlējāmies optimālākos vingrinājumus sieviešu kājām.
Plānas kājas. Vingrinājumi.
Vingrinājuma numurs 1. "Slaidas plānas kājas"
Bieži vien kāju liekuma problēma ir augšstilba iekšpuses pilnība.
Daudzas sievietes no šādas tauku pārpalikuma arī piedzīvo diskomfortu karstajā sezonā, ādas virsmas ir berzētas. Palīdzēs vingrinājumi simulatorā ar kāju atšķaidīšanu stronijā.
Ja nav simulatora, varat to darītšādi: nolieciet uz grīdas, paceliet kājas 90 grādu leņķī, noliecoties pie ceļiem, pārvietojiet tos atsevišķi par plecu platumu un ātri nogādājiet tos kopā un pārvietojiet tos vienā līmenī 1-2 minūtes. Un, ja vienlaicīgi paceliet ķermeni, varat sūknēt vēdera muskuļus.
2. uzdevums. "Spēcīga sēžamvieta"
Nogulieties uz grīdas, saliekt ceļus un paceliet ķermeņa apakšējo daļu ar maksimālo ātrumu 1-2 minūtes. Šajā uzdevumā var izmantot arī bumbu.
Nolieciet taisni, izdaliet kājas, izstiepiet plecu platumu, izliekiet par 90 grādiem un nostājieties šajā pozīcijā sekundes sākumā 30. Pakāpeniski laika intervālu var pagarināt.
Vingrinājuma numurs 4. "Garas kājas uz" viens "," divi "," trīs "
Šis vingrinājums ir par muskuļu izstiepšanu. Kāpēc, jūsuprāt, balerīniem un vingrotājiem ir slaidas garas kājas?
Sēžiet uz grīdas, izkliedējiet kājas pēc iespējas plašāk, un ar atsperu kustībām nolieciet taisnu korpusu uz katru no kājām ar "reizes", "divi", "trīs".
Jūs varat pacelt kāju uz līdzenas virsmas (uz galda vai palodzes) un lēnām sēdēt.
Kalanetika un joga tiek uzskatītas par ideālām treniņu sistēmām.
В конце хочется заметить:Visi vingrinājumi jāsāk ar minimālām slodzēm, pakāpeniski palielinot tos laika gaitā. Neatkarīgi no kāju daba dod jums, vai tas būtu izdilis kājas, īss vai pilnīgs, kompetenta fiziskā aktivitāte palīdzēs slēpt trūkumus.
Pasaule mūs pieņem, kad mēs sevi prezentējam. Esiet pārliecināts par sevi, mīliet savu ķermeni, un rezultāts nebūs ilgi gaidāms!
