Однажды проснуться без обвисших боков, с piespiests, plakans vēderis - sapnis par lielāko daļu godīgā dzimuma, vēlas uzzināt, kā vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties no malām un vēdera. Galvenais tauku izcelšanās iemesls kuņģī un sānos ir pārēšanās. Ja Jums ir apņēmusies tikt galā ar šīm fiziskajām nepilnībām, šajā gadījumā speciālisti iesaka izslēgt no savas diētas alkohola, alus, sodas, smalkmaizītes un visiem miltu produkti, cukurs, kartupeļi, rīsi. Turklāt jums būs jāpārslēdzas uz dzīvnieku un augu tauku un sāls lietošanas minimālo daudzumu.
Kā atbrīvoties no sāniem?Savā jautājumā mēs lūgsim tev skaitītāju: vai tu esi gatavs pilnīgi mainīt savu dzīvesveidu? Vai esat gatavs izveidot veselīgu uzturu skaista attēla dēļ? Vai esat gatavs atdot konfektes un citus saldumus, asus un taukainus ēdienus plānas jostas dēļ, un, lai iegūtu plakanu vēderu, izbaudiet soda un dzert atkausētu ūdeni?
Neuzskatu solījumu tiem, kas to sakavar sasniegt pēc nedēļas. Pasaulē šodien ir izstrādāti simti dažādu tehniku, un daudzi padomi par to, kā atbrīvoties no pusēm. Tomēr to var panākt tikai ļoti spītīgi cilvēki, kuri ir izvirzījuši šo mērķi. Un, jo agrāk jūs pievērsīsieties uzņēmējdarbībai, jo vieglāk būs tikt galā ar problēmu. Sagatavoties diezgan ilgi, lai ierobežotu sevi ēšanas, veikt īpašus vingrinājumus, iet kājām vai jebkuru sporta veidu (velosipēds, badmintons, veltņi). Ja jūs atbildētu apstiprinoši, lūdzu, esiet pacietīgi - rezultāts būs nepieciešams 2-3 mēnešus. Vasarā, kad ir daudz vieglāk atmest kalorijas nekā ziemā, ir viegli sākt iesaistīties sevī.
Visizplatītākā kļūda, meklējot naudas soduviduklis ir badošanās. Pēkšņi var radīt neatgriezenisku kaitējumu jūsu veselībai, ja to nenotiek speciālista uzraudzībā. Labāk ir izvēlēties tos produktus, ar kuriem jūs barojat, un jūs nesaņemsiet vairāk gramu nekā veselībai.
Kā ātri atbrīvoties no pusēm mājās, neizmantojot fitnesa klubu palīdzību?
Специалисты считают, что лучшие упражнения – это twist hulauch (gredzens), atkārtoti atkārtojiet vingrinājumus presē, tikai šajā gadījumā palielinās asinsriti vēdera rajonā, kas savukārt būtiski paātrinās vielmaiņu.
Hulahup savilkt kājas kopā statīvā, tāpēc jūs piespiežat jostasvietas muskuļus strādāt daudz intensīvāk nekā tad, kad kājas ir plecu platumā.
Ja jums ir ļoti grūti, sāciet 5 minūtes un katru dienu pievienojiet 2-3 minūtes. Ziniet, jo vairāk jūs pagriezīsiet, jo plānāks un plānāks būs jūsu jostasvieta.
Pērciet stīpiņu ar speciālām bumbāmTurklāt tie masveido ķermeni un vienlaicīgi veicina tauku nogulsnēšanos. Tas ir ļoti foršs, ja jūs iemācieties spēlēt stīpiņu, stāvot televizora priekšā vai to veicot klausoties savu iecienīto mūziku, tad klases būs patiesi prieks.
Visefektīvākais vēdera un sānu vingrinājums -spiediet spiedienu. Nospiediet, lai sāktu šūpoles, vispirms palielinot zemo augšējo rindu, bet pakāpeniski sarežģot uzdevumu. Pirmo reizi jūs varat to izdarīt divdesmit reizes, bet efekts kļūs pamanāms, kad katru reizi palielināsiet, cik reižu un pieeju skaitu.
Trešais vingrinājums zemākajam presē. Novietojiet rokas aiz galvas un mēģiniet pacelt labo kāju uz augšu, pēc tam kreiso kāju cik vien iespējams augsta.
Ideālā gadījumā jums joprojām vajadzētu peldēties atklātā vietādīķis vai baseins. Ja tas nav iespējams, nomainiet krustu. Šie sporta veidi vilina visus muskuļus jūsu ķermenī. Burtiski pēc mēneša no ikdienas nodarbībām jūs tiksiet tik iesaistīti šajā labsajūtas procesā, ka jums tas patiks. Dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens. Dienu cilvēkam vajadzētu dzert vismaz vienu litru ūdens. Ir ļoti noderīgi dzert izkausētu ūdeni.
Un saņemt sev treniņu dienasgrāmatu, tajāpierakstiet datumu, savu svaru, vidukļa apjomu, savu krūtīm, tas prasīs mazliet laika, un jūs redzēsiet, ka viss, ko jūs darījāt, ļāva jums noņemt malas. Vingrinājumi, par kuriem mēs teicām par darbu jūsu veselībai un padarīt jūsu vidukli slaidus.
