Šķiet, kādam sakaram var būt vārds"Fat" uz pareizu uzturu? Daudzi cilvēki, kas vēlas zaudēt svaru un gūt muskuļu masu, šķiet tikai briesmīgi. Tomēr dabā ir vielas, kas nepieciešamas pareizai vielmaiņai un pareizas muskuļu struktūras attīstībai. Tā ir zivju eļļa. Kultūrisms, iespējams, ir visefektīvākais uztura bagātinātājs.
Visbeidzot, mēs sapratīsim zivju eļļas patiesās priekšrocības un izkliedēsim to cilvēku šaubas, kuras vēl arvien neuzticas šim pierādītajam darbam.
Narkotika ieguva savu nosaukumu ne nejauši - tāTos iegūst no dažām zivju sugām, galvenokārt mencām, kā arī no plombu un vaļu zemādas taukiem. Padomju gados tas tika ražots šķidruma veidā ar īpašu smaržu, ko daudzi bērnībā nepatika. Tagad zivju eļļa tiek pārdota jebkurā aptiekā, un tā izskatās pievilcīgāka: mazas, caurspīdīgas kapsulas, kas lieliski slēpj izteikto nepatīkamo garšu un smaržu, kas saglabāja visus sīrupa ieguvumus no bērnības.
Tas satur daudz noderīgu vielu, piemēram:
Kompozīcija ir raksturīga šķidrajam preparātam. Zivju eļļas kapsulas satur tās pašas aktīvās vielas. Kultūrismā vissvarīgākā produkta sastāvdaļa ir omega-3. Tas attīra organismu no sliktā holesterīna un uzlabo daudzu orgānu sistēmu darbību. Cilvēkam, kurš ir tālu no sporta, dienā ir jālieto apmēram 2 g omega-3 skābes, bet sportistam - 3-4 g visu sistēmu pareizai darbībai. Mūsu ķermenis nespēj sintezēt šīs nepiesātinātās taukskābes, un tās tās saņem tikai kopā ar pārtiku.
Tiek parādīts katrs zivju eļļas sastāva elementskoncentrācijā, kas viegli uzsūcas un nerada tauku audu pārslodzi. Pareizi lietojot, ir jūtami uzlabojumi ķermenī un ievērojami uzlabojumi cilvēka izskatā. Šis rīks ir nepieciešams:
No omega-3 skābēm organismā, aktīvsvielas - eikozanoīdi. Viņi spēlē hormonu lomu, kas ietekmē šūnu metabolismu. Jo īpaši eikozanoīdi normalizē leikocītu un trombocītu darbu, nodrošina normālu vazokonstrikciju un dilatāciju, ietekmē iekaisumu, atvieglo spazmas bronhīta un dzemdes kontrakciju gadījumā.
Zivju eļļai ir liela loma kultūrismā. Galvenais tā sastāva elements sportistam ir polinepiesātinātās taukskābes. Tie ir viegli oksidējami, radot daudz enerģijas un palielinot ķermeņa izturību. Izdalītā enerģija nodrošina olbaltumvielu ekonomisku izmantošanu kā muskuļu celtniecības materiālu.
Ēdot zivju eļļu sportistiemievērojami palielinās muskuļu masa, palielinās izturība. Pirmais zāļu lietošanas rezultāts būs pamanāms pēc pusotra mēneša regulāras lietošanas. Palielinās muskuļu šūnu skaits, palielinās to apjoms un spēks.
Uztura bagātinātāju lietošanasportists ir obligāts priekšmets, kas palīdz palielināt ķermeņa izturību un izveidot muskuļu veidošanas procesu. Zivju eļļas ieguvumi kultūrismā nav pārspīlēti: ieteicams visiem sportistiem, īpaši tiem, kuru aktivitātes ir vērstas uz skaista ķermeņa veidošanu un muskuļu masas palielināšanu.
Ietekme uz svarīgiem ķermeņa procesiem ir tā, par ko ir atbildīga zivju eļļa. Ieguvumi vīriešiem kultūrismā, kuri vēlas veidot muskuļus, ir šādi:
Zivju eļļas iepakojumus ar dažādām piedevām pārdod aptiekās, visbiežāk zāles bagātina ar A, E un D vitamīniem. Šis sastāvs ievērojami palielina zāļu efektivitāti.
Kas ir zivju eļļa kultūrismā, sapratu. Tikpat svarīga detaļa ir kontrindikācijas. Pat šo šķietami ideālo produktu visi nevar izmantot. Tas ir kontrindicēts:
Gados vecāki cilvēki un grūtnieces var lietot zivju eļļu, taču piesardzīgi un tikai pēc ārsta ieteikuma.
Jebkurš papildinājums ir izdevīgs tikai tad, ja to lieto pareizi - zivju eļļa kultūrismā darbojas tāpat. Kā to ņemt? Optimālā shēma ir kursa terapija.
Papildinājums tiek lietots vismaz 30 dienas, un ieteicams veikt 2-3 kursus gadā. Aptiekas zivju eļļa kultūrismā tiek ņemta ēšanas laikā vai pēc tās 2-3 reizes dienā.
Dzert 1-2 kapsulas bez košļājamās un dzeramāsūdens. Viena kapsula satur 500 mg zivju eļļas. Sportistiem intensīvas slodzes laikā ir nepieciešams patērēt līdz 6 g šīs vielas, dienas devu var sadalīt 2-3 devās. Labāk ir uzglabāt iepakojumu ledusskapī.
Ilgstoši ārstējot bez kursa, var rasties zāļu pārdozēšana. Iespējama hipervitaminoze, jo īpaši A vitamīna uzkrāšanās organismā. Līdzīgs stāvoklis tiek izteikts:
Pievērsiet uzmanību norādījumiem uz iepakojumasagatavošana un atcerieties, kā pareizi lietot zivju eļļu kultūrismā (cik ārsts vai diētas ārsts jums liks lietot). Ja jums ir mazākās aizdomas par pārdozēšanu, jums steidzami jāpārtrauc tā lietošana.
Iepriekš zivju eļļa tik vērtīga šodienkultūrisms tika iegūts no jūras zivju, galvenokārt mencu, aknām. Tomēr pētījumi ir parādījuši, ka šis produkts satur smagos metālus, dzīvsudrabu un citus toksīnus. Protams, mazos daudzumos, bet organismā ir tendence uzkrāt kaitīgas vielas. Tāpēc zivju eļļa, kas iegūta no muskuļiem blakus esošo zivju mīkstajiem audiem, tagad tiek uzskatīta par visaugstākās kvalitātes.
Zivju eļļas izmantošana nenovērš vajadzībuorganismu citos zivju gaļas komponentos. Pētījumi ir parādījuši, ka uzturvielas labāk uzsūcas, ja uzturā tiek pievienotas jūras zivis (tās jāēd vismaz 2 reizes nedēļā). Lai saglabātu gatavā ēdiena vērtību, ieteicams zivis cept cepeškrāsnī.
