Daudzas jaunās mātes uztrauc jautājumu:"Ko jūs varat ēst māsu mamma?". Protams, pareiza uztura ir svarīga gan bērna veselībai, gan pašai mātei. Daudzi seko uzturam grūtniecības mēnešos, kamēr viņi nēsā bērnu, un aizmirst par diētu pēc dzemdībām. Tas ir nepareizi, jo, ja barojat bērnu ar krūti, jūsu bērns ir saistīts ar jums ne mazāk kā laikā, kad viņš bija dzemdē. Piena kvalitāte ir atkarīga no mātes diētas.
Pirmkārt, jums vajadzētu izveidot produktu sarakstuno kuras jums vispirms vajadzētu pasargāt sevi māsu mamma. Negatīvi veselībai un pienam ir liels vienkāršu ogļhidrātu patēriņš, kas ir maizes, makaronu izstrādājumos. Citrusaugļi, eksotiskie augļi, ogas, sarkanie dārzeņi (burkāni, tomāti, redīsi), kūpināti, sāļie, taukainie pārtikas produkti, olas, šokolāde un alkohols nav iekļauti sarakstā, ko māsa māte ir pirmajos mēnešos pēc dzimšanas. Tas ir nepieciešams minimums, kas būtu jāaizmirst. Par visām pārējām kontrindikācijām Jūs informēsiet ārstu, ja nepieciešams.
Saraksts ar to, ko jūs varat ēst māsu mamma,daudz plašāks par aizliegto. Jāatzīmē, ka laktācijas un grūtnieču diēta ir ļoti līdzīga jebkura cilvēka uzturam, kas rūpējas par sevi un viņa veselību. Šī diēta nekādā ziņā nav diēta, tā ir tikai sistēma, kurai vajadzētu pielipt, lai nekaitētu sev un tavam mazulim.
Viens no svarīgākajiem aspektiem ir dzeršana. Nepieciešams dzert daudz (vismaz 2 litri ūdens dienā). Jūs varat dzert ūdeni, tējas, sulas, augļu dzērienus, novārījumus un augļu dzērienus, piena produktus un piena produktus.
Kā minēts iepriekš, maizes izstrādājumi nav labvēlīgi veselībai, bet, ja jūs cepīsiet savu maizi no pilngraudu miltiem, tad maize netiks bojāta ierobežotā daudzumā.
Uz sarakstu, ko jūs varat ēst māsu mamma,jāattiecina arī uz labību. Griķi, kukurūza un kvieši ir obligāti brokastīs. No šiem graudiem barojošie un veselīgie graudaugi visas dienas laikā papildinās vitamīnu daudzumu organismā.
Ja jūs esat pieraduši gatavot zupas, tad pievērsiet uzmanību tam, ka buljonam nevajadzētu būt taukiem, un zupa "pildījumu" vajadzētu būt tikai veģetārai.
Овощи и фрукты полезны всем, не только кормящим mātes Ir svarīgi, lai tie būtu tikai dabīgi un svaigi produkti, kas, vislabāk audzē neatkarīgi. Kartupeļi, sparģeļi, gurķi, kāposti, zaļumi, āboli, banāni, plūmes, ananāsi - tas viss ir ne tikai ļoti garšīgs, bet arī noderīgs.
Pārtikas produkti, kas bieži izraisa alerģiju, piemēram, medu vai riekstus, ir jāēd ļoti ierobežotā daudzumā. Tie ir bagāti ar vitamīniem, bet pārēšanās var izraisīt niezi bērnam.
К рыбе, мясу и яйцам также следует отнестись с īpašu uzmanību. Šie produkti nepieder pie saraksta, ko māte var barot pirmajā mēnesī, bet nav nekādas jēgas tos aizliegt bez pamatota iemesla. Zivis, piemēram, tītara vai paipalu olas, nerada alerģiju, organismā tās labi panes un satur daudz vitamīnu, lai jūs varētu tos ēst. Dažas olas un vistas gaļa izraisa alerģiskas reakcijas, tāpēc pirmo reizi risks nav tā vērts. Dažkārt arī atļauts ēst cūkgaļu un jēru, miltu produktus, pākšaugus un taukus.
Прежде всего, составляя свой рацион в первые bērna dzīves mēnešos mātei jāņem vērā ne tikai viņu vajadzības, bet arī bērna vajadzības. Papildus tam, ka daudzi produkti var izraisīt diatēzi, bērnam ir vajadzīgs arī vitamīnu komplekss, ko viņš saņem caur mātes pienu. Pārtiku vajadzētu tvaicēt vai pagatavot. Cepta un kūpināta ķermenis slikti uzsūcas. Piens nedrīkst būt pārāk taukains, tāpēc dzert tikai fermentētus piena dzērienus ar zemu tauku saturu. Bērnam ir nepieciešama šķiedra un tā ir svaigos dārzeņos. Folijskābe veido nervu sistēmu. Folijskābes avots ir banāni, Briseles kāposti, pākšaugi, melnā maize. Cukura līmenis, gluži pretēji, nedrīkst pārsniegt nepieciešamo minimumu, tāpēc nepārspīlējiet to, jo dienā ir atļauts tikai 5 g cukura.
Atcerieties, ka viss, ko tu ēd, un saņem savu bērnu. Padomājiet par to, ka jūs varat ēst barojošu māti un skatīties savu veselību.
