Сон является одной из важнейших жизненных функций organismu. Aptuveni ceturtā daļa no kopējā dzīves ilguma tērē šajā atpūtas stāvoklī. Labs miegs var atjaunot spēku, uzlabot veiktspēju, uzlabot garastāvokli un pozitīvi ietekmēt izskatu. Šajā rakstā runās par to, kas var būt sliktas miega cēloņi. Jūs arī uzzināsiet, kas jums jādara, lai tos apkarotu. Ir nepieciešams atsevišķi pateikt, kāpēc jaundzimušajam (cēlonis) ir slikta gulēšana.
Kas ir slikts sapnis?Visbiežāk šī nosacījuma pārkāpumus izraisa banāls bezmiegs. Persona vienkārši nevar aizmigt ilgu laiku. Šī iemesla dēļ viņa atpūtas laiks ir samazināts, un tāpēc sākas dažādas problēmas.
Ir vērts atzīmēt, ka pašlaik ir bezmiegsvairāk nekā 50 procenti pasaules iedzīvotāju cieš. Tajā pašā laikā daļa no pārstāvētās grupas ir bērni. Mēģināsim noskaidrot, kādi ir sliktas miega cēloņi.
Причины плохого сна у взрослых и маленьких детей šo valsti var uzskatīt par nepatīkamu. Tātad, aizmigšana var traucēt TV troksni vai nakts avēnijas izskatu ārpus loga. Turklāt istaba var būt gaiša vai neērta gaisma, bērnu kliedzieni vai citas kaimiņu skaņas. Tas viss ir kaitinošs faktors. Tikai ļoti noguris cilvēks var mierīgi gulēt šajā situācijā.
Lai novērstu šos slikta miega cēloņus, jums ir nepieciešamsvienkārši atvienojiet no ārpasaules. Ja jūs nevarat mainīt situāciju, tad mainiet savu attieksmi pret to. Uzlieciet acu masku, kas aizsargā pret gaismu un ievieto ausīs īpašus ausu aizbāžņus.
Vāja miega cēloņi var būt jūsu galvas.Ja kaut kas nedarbojas darbā vai ģimenē, tad cilvēks var pavadīt stundas, lai ritinātu viņa problēmu pirms gulētiešanas. Šī iemesla dēļ smadzenes nevar koncentrēties un nomierināt nervu sistēmu.
Šādas problēmas risināšana ir diezgan vienkārša. Jums tikai jāpārtrauc domāšana pirms gulētiešanas. Doties gulēt, iedomāties kaut ko labu un ļoti patīkamu. Visticamāk, jūs dažu minūšu laikā varēsiet aizmigt.
Плохой сон может возникнуть из-за смены режима vai laika joslas. Tātad, ja jūs esat pieraduši gulēt pulksten 22:00 visu laiku, bet kādu iemeslu dēļ jūs sākāt to darīt 20, tad rezultāts var būt īslaicīga bezmiegs.
Cīņa ar šādu iemeslu ir diezgan vienkārša. Ja jūs plānojat mainīt režīmu, tad tas jādara pakāpeniski, katru dienu pārvelkot miegu par 10 minūtēm.
Badu var izraisīt alkohols untabakas smēķēšana. Ko teikt par narkotiku lietošanu. Daudzi cilvēki uzskata, ka alkohols palīdz atpūsties un ienirt miera stāvoklī. Tomēr tas ir nepareizs priekšstats. Tabakas un alkohola saturoši komponenti, kas iekļūst cilvēka ķermenī, vispirms sašaurina asinsvadus un pēc tam tos strauji un pastāvīgi paplašina. Tā rezultātā nervu sistēma kļūst satraukta un jūs nevarat ilgu laiku gulēt.
Sliktu miegu var izraisīt arī nepareizsuzturs. Ja vakariņu laikā ēda smagu ēdienu, ķermenim ir grūti pārslēgties uz atpūtas režīmu. Mēģiniet lietot pēdējo ēdienu vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas. Atteikties arī no alkohola un tabakas.
Sliktu miegu var izraisītveselība. Bieži vien cilvēks nevar ienākt Morfusa pasaulē parasto galvassāpju dēļ. Ja ir saaukstēšanās, jums vajadzētu sākt ārstēšanu pēc iespējas ātrāk un atbrīvoties no īslaicīga bezmiega.
Bērniem pirmsskolas un skolas vecumā biežiMiega trūkuma vai trauksmes cēlonis ir sāpes ausīs. Neizkliedziet bērnu par to, ka viņš nevar gulēt. Pajautājiet, kāds diskomforts viņu rada, un mēģiniet novērst šo cēloni.
Mazi bērni laikā var būt nemierīgigulēt vairāku iemeslu dēļ. Ja mēs runājam par jaundzimušu bērnu, tad šāds bērns vēl nav gatavs gulēt visu nakti. Viņš noteikti pamodīsies, lai piepildītu mazu vēderu ar bagātīgu pienu. Šī ir bērna attīstības iezīme, un tā nav pieņemta kā patoloģija.
Bērni vecumā no viena līdz pieciem gadiem biežiir grūti gulēt. Tas ir saistīts ar nepareizu aizmigšanu. Ja jūs šūpulījāt bērnu rokās, tad viņš pamostas un uztraucas par stāvokli, kas atrodas gultiņā. Šajā gadījumā jums lēnām, bet noteikti jānovērš iemesls. Iemāciet mazulim aizmigt patstāvīgi.
Arī slikta miega cēlonis bērniem var būtgremošanas traucējumi un sāpes vēderā. Bieži vien šī patoloģija izpaužas mazuļiem pirmajos trīs dzīves mēnešos. Ir vērts atzīmēt, ka katrs bērns to iziet un pirms laika neizsaka trauksmi. Vienkārši palīdziet mazulim un pacietīgi gaidiet.
Tagad jūs zināt galvenos slikta miega cēloņus.Ja pēc visiem aizpildītajiem padomiem stāvoklis nav uzlabojies, tad ir jēga apmeklēt neirologu. Ārsts uzzinās, kāpēc jūs uztrauc slikts miegs (cēloņi). Ārstēšanu visbiežāk izraksta nomierinošu līdzekļu un zāļu tēju veidā. Ja ir problēmas ar aizmigšanu mazā bērnā, var būt nepieciešami papildu pētījumi.
Atcerieties, ka normālas atpūtas trūkums var izraisīt daudzu hronisku slimību attīstību. Gulēt labi un esi vesels!