Ideāls skaitlis ir ne tikai skaists, bet arītā īpašnieka veselības garantēšana, jo pati ideja pati par sevi provocē personu pareizai uztura, regulāras fiziskās aktivitātes un veselīga dzīvesveida sasniegšanai.
Ātra iedarbība
Dažreiz ir nepieciešams īsā laikālai jūsu ķermenis atgrieztos normālā stāvoklī, piemēram, kad ir pagājis mēnesis pirms pludmales sezonas vai atvaļinājums nav tālu, bet tas bija plānots tērēt kaut kur siltās valstīs, kur jums arī ir jātīra viens bikini. Un viena no problemātiskajām jomām, vairākkārt, ir gurniem un sēžamvietām. Lai padarītu visus gossipers greizsirdīgus, šādos gadījumos ir nepieciešams izmantot īstermiņa, bet ļoti efektīvus uzturs šādos brīžos, koncentrējoties uz problemātiskām jomām. Īpašais augšstilbu un sēžamvietu uzturs ir labākais liekais svars. Bet ir vērts uzskatīt, ka nav ieteicams pastāvīgi lietot šādas diētas: šī iemesla dēļ tās ir „ārkārtas”.
Starp citu, veselībai tie nav absolūtikaitīgs, tikai jums ir stingri jāievēro visas prasības un jāapvienojas ar sportu, un tad gaidāms rezultāts. Vispirms ķermenim var būt nepieciešams palielināt uzturu un ēdienus, bet, ja ir gribasspēks, tad jūsu ķermenis drīz tiks pielāgots.
Apsveriet, kas ir gūžas un sēžamvietas uzturs, lai iegūtu visstraujāko efektu.
Ko diētā vajadzētu atbildēt "nē", un ko darīt par galveno ēdienu?
Vārds "diēta" to liek domātKopš tās sākuma, pilna laika ēdieni būs ne tikai radikāli mainīti, bet arī diezgan ierobežoti. Šajā gadījumā aizliegumi būs pietiekami, bet ir vērts atcerēties, kāpēc tas viss ir, un ir skaidrs, ka tas ir tā vērts. "Nē" ir vajadzīgs, pirmkārt, tik slavens mūsdienu ātrās ēdināšanas ēdiens, tad - visi piena produkti, jebkuras augu eļļas, sviests, konditorejas izstrādājumi, jebkāda veida šokolāde, viss cepts, sēklas, rieksti. Šo sarakstu var turpināt ļoti ilgu laiku.
Tas ir vieglāk pateikt, kas ļauj uztvert gurnus unsēžamvieta: rīsi, kartupeļi, makaroni mazos daudzumos, dārzeņi, maize, tikai liesa gaļa, baltās zivis tikai ar zemu tauku saturu. Kas nav iekļauts šajā sarakstā, nav vēlams izmantot! Papildus šim mazajam sarakstam ir vēl mazāku produktu saraksts - izņēmumi, kurus jūs joprojām varat izmantot nelielos daudzumos - to ietekme netiks pasliktināta: kafija, tēja, augļi, augļi, dārzeņu un ogu sulas, alkohols minimālā porcijās, izņemot alu. Ieteicams arī dzert piecas vai sešas glāzes tīra ūdens dienā, jo tas ātrāk palīdz izdalīt toksīnus un toksīnus, kas traucē normālu vielu daudzumu.
Tas viss ir atļauts no pārtikasIeteicams to lietot mazās porcijās no piecām līdz sešām reizēm dienā, rūpīgi košļājamā pārtika, nekrāsojiet muti, neēdiet, varat ēst ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas.
"Mēnesi vēlāk" vai "kas tas ir - vēlamais efekts"
Tā rezultātā būs nedēļas svara zudumsveikt apmēram divus kilogramus, celulīts pazūd, āda kļūs rudīgāka un elastīgāka, seja izskatīsies svaigā veidā, un jūs jutīsieties vieglāk un vieglāk. Diēta gurniem pēc acīmredzamās iedarbības nepārtraukti papildinās jūs ar dzīvi un palīdzēs ārkārtas situācijās, lai jūs vienmēr izskatītos lieliski!
Fiziskā izglītība attēlā
Jāatzīmē, ka tikai kopā arizmantot gaļu, un sēžamvietas būs tikpat efektīvas kā aprakstīts iepriekš. Sekojiet viņiem katru dienu. Šeit ir neliels saraksts ar efektīvākajiem vingrinājumiem mūsu gadījumā:
- pārmaiņus pagriežot kājas uz priekšu un atpakaļ un uz sāniem (vismaz 10 reizes katrai pieejai);
- atrodas uz sāniem, pacelot taisnu kāju pārmaiņus un kopā (viena kāja vismaz 50 reizes vienā komplektā, abas kājas 10 reizes katrā pusē);
- squats: normāli (vismaz 50 reizes), bez pacelšanas papēžiem no grīdas (no 10 reizes), ar plaši izvietotām kājām, zeķes skatās uz sāniem (no 20 reizes);
- klases ar stīpām - rotācijas problemātiskajās zonās (10 minūtes uz vienu pieeju);
- glutālās muskuļu kontrakcijas (jūs varat veikt šo vingrinājumu jebkurā vietā un jebkurā daudzumā).
Ātra augšstilba diēta un tās fiziskie papildinājumi kompleksā var brīnīties, vai nu brīvdienās, vai arī brīvdienās, vai vienkārši varat pavadīt vasaru neaizmirstami!
