Kā atbrīvot stresu: efektīvi veidi un kopīgas kļūdas

Ļoti augsts dzīves līmenis mūsdienāslielpilsētu teritorijas, downed bioritmus un bojātās darbu un atpūtu, vērtības nobīdi virzienā materiālisms izraisīs neapmierinātību ar savu dzīvi, stresu, un galu galā uz hroniska noguruma sindromu. Sekas kļūst zema imunitāte, un vispārējā veselības stāvokļa pasliktināšanos, attīstība psihosomatisku saslimšanu izraisa dzīves situāciju vēl vairāk pasliktina. Aplis ir aizvērts. Lai mazinātu stresu, izkļūt no depresijas, mums vispirms ir jāatzīst sev, ka jums ir skumjas nebrīvē, un tad mēģiniet saprast iemeslus.

Apsveriet 7 vispārējus veidus, kā ātri atbrīvot stresu. Tie ir efektīvi. Tātad:

7Rūpēties par sevi! Nav brīnums, ka viņi saka, ka, lai radītu pat bezcerīgi sliktu garu, pietiek ar iet uz frizieri. Nu vai vismaz tikai mazgājiet matus. Principā pastipriniet spa procedūru, solārija, masāžas un visa pašapkalpošanās kompleksa efektu.

6. Izklaide.Atkarībā no jūsu vēlmēm tas var būt naktsklubs, spāņu valodas apguve, iepirkšanās, personīgās izaugsmes apmācība, lūžņu rezervēšanas kursi vai kaut kas cits. Galvenais ir sevi nodarbināt ar to, kas jūs interesē. Papildu bonuss: jūs varat atklāt sevī jaunus talantus, apgūt noderīgas prasmes un iegūt interesantas paziņas.

5.Kā atbrīvoties no stresa ar sportu? Tas nevar būt vieglāk! Sportojot, asinīs nonāk endorfīni - prieka hormoni. Galvenais ir izvēlēties sev tīkamu nodarbošanos: aerobika, peldēšana, jāšanas sports vai Latīņamerikas dejas?

4. Vēl viens drošs veids ir sekss. Mehānisms būtībā ir līdzīgs sportam.

3.Vai jūs zināt, kā mazināt stresu ar citu cilvēku palīdzību? Nekādā gadījumā nevajadzētu visu nakti raudāt draugu un draudzeņu vestē. Palīdzība citiem cilvēkiem ir antistresa terapijas noslēpums! Novērtējiet savu situāciju objektīvi. Un tad salīdziniet to ar tiem, kuriem ir acīmredzami sliktāk nekā jums. Un ... dodieties viņiem palīdzēt: uz dzīvnieku patversmi, bāreņu internātskolu, pansionātu vai slimnīcu. Galu galā, pierakstieties brīvprātīgajā darbā kādā vides programmā un zaļojiet savu dzimto pilsētu, lepojoties ar to, ka tagad esat sociāli noderīga persona, nevis virkne pasīvās biomasas!

2. Mainiet savu vidi.Paņemiet nedēļas atpūtu un dodieties ceļojumā. Bet labāk ir ļaut tam nevis grilēt pludmalē, bet sliktākajā gadījumā - jūras kruīzu, pārgājienu kalnos vai apskates ekskursiju. Īsāk sakot, labākais veids ir aktivitātes brīvā dabā. Ainavu maiņa radīs jums daudz jaunu emociju, dos vielu pārdomām un kliedēs problēmas.

1.Uzmanību! Mūsu hitu parādes "Kā atvieglot stresu" pirmajā vietā - visefektīvākā metode, kas 100% gadījumu darbojas nevainojami. Jums vienkārši vajag ... Iemīlēties! Nekas neiedvesmo cilvēku kā iemīlēties. Mīļākais var ne tikai atrisināt dažas problēmas, bet pat apgāzt kalnus un ielādēt zvaigzni no debesīm un visu Piena ceļu!

Bet, pirms mēs mazinām stresu vai drīzāk sākam ar to tikt galā, apskatīsim vēl dažas pamata kļūdas, ko daudzi no mums pieļauj sarežģītās situācijās.

• Alkohols.Viņš, protams, palīdzēs jums kādu laiku aizmirst par problēmām, bet rīt tās atgriezīsies, turklāt kopā ar paģirām un kauna sajūtu! Lai gan. Godīgi sakot, mēs atzīmējam, ka reizēm nelielas alkohola devas pareizajā uzņēmumā palīdz paskatīties uz pasauli no cita leņķa un atrisināt visas problēmas, izmantojot pilnīgi atšķirīgas pieejas.
• Ēdiens.Neuztveriet savu slikto garastāvokli, pretējā gadījumā jūs riskējat vēl vairāk izraisīt situāciju, sarežģot to ar liekā svara problēmu. Lai gan izņēmuma kārtā jūs varat palutināt sevi ar saldējumu ar šokolādi, bet tikai vienu reizi!
• Pasīvs. Neatkarīgi no tā, cik slikti, skumji un vientuļi jūs esat - nesēdiet mājās, skatoties pa logu, vai, vēl ļaunāk, pie televizora vai datora ekrāna. Tas jums nekādā veidā nepalīdzēs.
• Un sliktākais, ko jūs varat darīt stresa situācijā, ir nožēlot sevi. Pat Nīče runāja par žēluma postošo spēku, neļauj sevi ieslīgt šajā purvā.

Atcerieties, ka stress ir tikai jūsu subjektīvā reakcija uz apkārtējo pasauli, un dzīve joprojām ir lieliska!