Nesen bieži var atrast nominālodiētas vai slavenību diētas. Tas ir saprotams - mēs zinām, kā šie cilvēki izskatās, kas nozīmē, ka diēta darbojas. Parunāsim šodien par Maya Plisetskaya diētu. Kā šai apbrīnojamajai sievietei izdodas palikt graciozai un piemērotai? Mēģināsim to izdomāt.
Protams, balerīnām ir stingras diētas,speciāli izstrādāti. Bet Maya Plisetskaya diēta atšķiras no viņiem. Protams, uzturā ir stingri aizliegumi - piemēram, saldie un cieti saturošie ēdieni, kā arī taukaini ēdieni. Ja jūs nolemjat sekot slavenās balerīnas piemēram, tad ziniet, ka diēta jāievēro 15 dienas, kuru laikā jums būs jāatsakās no dažiem pārtikas produktiem. Kādu laiku bija ļoti populārs joks, ka Maya Plisetskaya diēta ir "neēd". Protams, tas tā nav, un ir reāla diēta. Pārtikas produktu saraksts, kurus mēs neēdīsim:
- Olas.
- Gaļas produkti.
- Piena produkti.
- Garšvielas - tās palielina apetīti, labāk no tām izvairīties jebkurā uzturā.
- Tomāti.
- Kartupeļi.
- Šokolāde.
- Kafija.
- cukurs un sāls.
Piekrītu, diēta izskatās stingra. Bet dažreiz jūs varat dažādot ēdienkarti ar zivīm - labāk pagatavot dubultā katlā vai grilēt.
Uzturā atļauto pārtikas produktu saraksts ir mazs:
- mieži un auzas - lieliski piesātina ķermeni, papildus piesātinājumam.
- augļi - ja tie ir nesaldināti.
- dārzeņi - ja tie nav cieti (piemēram, brokoļi).
- Lēcas - Jūs varat pagatavot lēcu zupu vai pagatavot novārījumu.
Ļoti svarīgs uztura aspekts ir porciju samazināšana.Ja jūs samazināsiet ēdiena porcijas, Maya Plisetskaya diēta mums sola zaudēt apmēram 8-10 kilogramus pusmēneša laikā. Interesanti, ka pēc pāris mēnešiem diētu var atkārtot, bet ne agrāk - pretējā gadījumā jūs varat kaitēt ķermenim. Daudzi, kas ievērojuši diētu, arī iesaka to atkārtot, lai nostiprinātu svara zaudēšanas rezultātus.
Ēdienreižu starplaikā varat ieturēt uzkodas. Bet atļautie tikai augļi vai dārzeņi, kuriem jābūt neapstrādātiem.
No galvenajiem diētas noteikumiem var pateikt vairāk parviena - jābūt stingri trim ēdienreizēm - brokastis, pusdienas un vakariņas. Vakariņām savukārt jābūt ne vēlāk kā plkst. 18–00. Protams, ja jūs gulējat ļoti vēlu, to var pārvietot. Bet tomēr - apskatiet situāciju, mēģiniet ieturēt jaunāko maltīti 4-5 stundas pirms gulētiešanas.
Maya Plisetskaya - diēta īpašos ēdienos.
Brokastīs iesakām biezputru - barojošu, veselīgu un enerģisku. Auzu pārslas ir ideāli piemērotas - ar augļiem vai bez tiem. Bet galvenais ir bez cukura un sāls.
Bet pusdienās un vakariņās labāk ēst zupu.Parasti tās ir vieglas dārzeņu zupas: zupa ar lēcām vai liesa dārzeņu. Ķermenis ir piesātināts, traucētie vielmaiņas procesi tiek atjaunoti, un mēs jūtamies arvien labāk. Pie zupas varat baudīt dārzeņu salātus, garšojot tos ar olīveļļu. Jūs varat dzert ēdienu ar zāļu tēju, sulu vai ūdeni. Vakariņās varat sautēt dārzeņus, cept tos cepeškrāsnī.
Starp citu, tagad balerīna ir tādā pašā izcilā formā kā iepriekš, bet neievēro stingru diētu. Gadiem ilgi ieradums ēst mazas maltītes ir kļuvis par dzīvesveidu.
Un, protams, kaut kas, bez kura nedod diētuvēlamais rezultāts ir fiziskās aktivitātes. Tas var būt skriešana, trenažieru zāle vai peldēšana - galvenais ir tas, ka tam jābūt un jābūt regulāram. Neesiet slinki, atvēliet vismaz 10-20 minūtes dienā sportam.
Ja jūs vēl neesat atmetis dzeršanu un smēķēšanu, dariet to tagad, ķermenis tiks attīrīts efektīvāk, un jūs ilgi nejutīsities, lai justos lieliski.
Balerīna uzskata, ka panākumu atslēga ir ikdienadiētas plānošana - vakarā labāk pārdomāt, ko ēdīsit rīt, lai no rīta nebūtu kārdinājums uzkodāties ar kaut ko citu, un Maya Plisetskaya diēta netiktu pārkāpta.
