Folijskābe vai kā tā tiek sauktaVitamīns B9 ir viens no svarīgākajiem vitamīniem no B grupas. Šis elements ir vitāli nepieciešams cilvēka šūnu veidošanai pat dzemdē. Folijskābe mijiedarbojas ar svarīgākajām nukleīnskābēm un tādējādi iesaistās noteiktu ģenētisko iezīmju veidošanā.
Turklāt B9 vitamīns kontrolē un piedalāsgandrīz visos asins veidošanās procesos un ir atbildīgs par veselīga limfas veidošanos. Šis elements spēlē svarīgu lomu gremošanu un vielmaiņu.
Folijskābi sauc arī par vienu no vitamīniem.skaistums, jo, ņemot vērā pietiekamu B9 daudzumu, mati, āda, nagi iegūst veselīgu izskatu. Šis vitamīns ir indicēts sievietēm ar ļoti sausu, blāvu ādu, trausliem matiem un nagiem, seboreju, psoriāzi. Turklāt B9 vitamīns palēnina novecošanos, kad iestājas menopauze, un cīnās ar pelēkiem matiem. Šis mikroelements ir noderīgs pūtītēm un pārmērīgai pigmentācijai.
Folijskābe, kuras devas irpieaugušajiem 400 mkg. dienā un bērnam no 40 līdz 250 μg, stiprina imūnsistēmu un no organisma atbrīvo kaitīgos taukus. Īpaši nepieciešamā folskābe sievietēm, kuras gaida bērnu. Viņu dienas likme ir 600-700 mkg. Pareiza B9 vitamīna uzņemšana veicina mazuļa un viņa mātes normālu attīstību un strauju izaugsmi un labu garastāvokli.
Lai aizpildītu ikdienas vajadzībušis vitamīns, cilvēkam tas jālieto vitamīnu preparātu formā, jo ar ēdienu mēs nesaņemam pietiekami daudz folijskābes. Vitamīns B9 galvenokārt atrodams dārzeņos, augļos un zaļumos: pētersīļi, dilles, selerijas, salāti, spināti, āboli, bumbieri, burkāni, melones, aprikozes, apelsīni un banāni. Tie ir arī bagāti ar: auzu pārslām, griķiem, klijām, raugiem, pākšaugiem, gandrīz visiem riekstiem, datumiem, vīģēm, tur ir daudz tā visa miltu maize. Dzīvnieku izcelsmes produkti arī spēj pildīt daļu no ikdienas vitamīna B9 vajadzības: gaļu, zivis, pienu, olas, sieru (vēlams ar zemu tauku saturu), biezpienu, obligāti piena produktus, vistas gaļu, aknas, nieres, sirdi un citus subproduktus. Ieteicams izslēgt cukuru un saldumus, alkoholu, jo tie traucē folijskābes absorbciju un sintēzi. Mūsdienīgam cilvēkam ir ļoti grūti iekļaut līdzīgu produktu komplektu savā uzturā. Un, ja ņems vērā, ka ir vajadzīgi apmēram 400 mikrogrami dienā, tad bez papildu ieņemšanas ar folijskābi nebūs iespējams novērst deficītu.
Folijskābes deficīts var izraisītnopietnas sekas. Pirmkārt, šī elementa trūkums provocē anēmijas attīstību - ļoti nopietna asins slimība, kas saistīta ar zemu hemoglobīna līmeni. Folijskābe spēj normalizēt hemoglobīna un citu asins daudzumu. Arī kuņģa-zarnu trakta slimības ir saistītas, bieži vien ar B9 vitamīna trūkumu organismā. Nervu uzbudināmība, miega zudums, sirdsklauves, vāja imunitāte, pastāvīgs vājums un nespēks, vitalitātes trūkums, nomākts garastāvoklis - tas viss var būt saistīts ar nepietiekamu folijskābes uzņemšanu.
Назначенная врачом, фолиевая кислота, kuras pārdozēšana ir ne mazāk bīstama kā trūkums - jāizmanto precīzi saskaņā ar speciālista norādījumiem vai jāiesaiņo kastē. Mēģiniet vēlreiz konsultēties ar ārstu vai farmaceitu, lai izvairītos no iespējamām problēmām.
Необходимо помнить, что залог здоровья каждого Cilvēks apzinās rūpes par savu ķermeni, un, ja rodas šaubas, vai ikdienā saņemam pietiekami daudz vitamīnu, kas mums nepieciešami, mums noteikti jāveic pārbaude. Viss ir zināms, ka cilvēka ķermenis ir pulkstenis, un jo ātrāk mēs atradīsim sarūsējušu, neveiksmīgu mehānisma daļu, jo vieglāk to salabot.
