Pilnīgi visiem cilvēkiem par normālubioķīmiskais process organismā ir nepieciešams vitamīnus. Zīdīšanas mātēm vitamīnu papildu avoti ir ne tikai nepieciešami, tie ir ārkārtīgi nepieciešami, jo īpaši pavasarī, kad beidzas krājumu uzkrāšana pagājušajā vasarā.
Vitamīni ir organiskas vielasraksturs, kas mūsu pārtikas sastāvā ir nelielos daudzumos. Viņi palīdz ķermenim normālā vielmaiņas procesā, augšanas, reproduktīvās funkcijās, audu un orgānu darbmūžā. Katram vitamīnam ir sava funkcija. Labi nodrošināti ar vitamīniem, organisms labi funkcionē, bet tā trūkuma gadījumā tā vienā vai otrā veidā dod signālus par trauksmi, ko bieži vien var saprast tikai speciālists.
Ar mātes pienu mazulis saņem visunepieciešami izaugsmes un pareizai attīstībai, tāpēc mums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka piens organismā saņem nepieciešamās minerālvielas un vitamīnus. Par mātēm labākais veids, kā iegūt vitamīnus - līdzsvarotu uzturu, bet bieži krūti, diēta nav tik daudzveidīgs kā pirms grūtniecības, piemēram, tas ir nepieciešams, lai pilnībā likvidētu pārtiku, kuras sastāvā ir krāsvielas, konservantus, karstā garšvielas, jo tas var ietekmēt par piena garšu. Apsveriet, kādi vitamīni ir nepieciešami zīdainim:
- A vitamīns (tajā ir piena produkti, dzeltenie un zaļie dārzeņi un augļi);
- B6 vitamīns (satur veselus graudus un sēklas, arī nepieciešamā daudzumā ir zivis, cūkgaļa, liellopa gaļa);
- C vitamīns (atrodami neapstrādātu augļu un dārzeņu: tomāti, pipari, melones, apelsīni, brokoļi un daudzi citi);
- D vitamīns (var iegūt no aknām, olām, lašiem, tunzivīm, pienu).
Svarīgi ir arī ne tikai vitamīni, grūtnieces un laktācijas periods:
- magnijs (satur riekstus, kviešu dīgļus, labības, dārzeņus, jūras veltes);
- Kalcijs (tajā ir sieri, jogurts, brokoļi, sardīnes, mandeles, spināti, tofu);
- dzelzs (satur pupiņas, spinātus, sarkano gaļu, griķu);
- folskābe (satur aknas, rauga produktus, lapu zaļumus);
- šķiedra (ieved ķermenī no dārzeņiem, graudaugiem, augļiem, žāvētām pupiņām);
- olbaltumvielu (atrodams liesās gaļas, tofu, pākšaugu, siers, olas, piena).
Kalcijs ir ļoti svarīgs zīdīšanas periodā, tas irir atbildīgs par kaulaudu veidošanos, piedalās daudzos svarīgos ķermeņa procesos. Barojot mazuli, kalcijs spēj "izskalot" no mātes ķermeņa, kas izraisa kaulaudu vājumu un var izraisīt osteoporozes risku. Šķiedra ir svarīga, jo tā palīdz zarnās strādāt.
Pēc dzemdībām sievietes enerģijas izmaksas ir daudzvirs normālā - "doberemenny" grafika izmaiņām, ir daudz patīkamu rūpēm un nepatikšanām, tāpēc palielina vajadzību pēc papildu avotiem uzturvielu. Lai iegūtu vitamīnus zīdītājām, pietiekami, lai bagātinātu diētu daudz augļu, dārzeņu, graudaugu. Ja pēkšņi ir nepieciešams vitamīnu piedevas (ar veģetāro ēdienu), tad jums ir nepieciešams, lai redzētu ārstu, kurš palīdzēs jums izvēlēties opciju bagātinātāji.
Vitamīni medmāsai var būt nepieciešamivitamīnu dzērienos, kas ir ne tikai garšīgi, bet arī noderīgi. Pati vispirms lietderīgo sarakstu - sulas no sezonas dārzeņiem un augļiem, kurus audzē bez "ķīmijas". Augļu kompoti nav tik bagāta ar dabas vielām, piemēram, sulas, bet tie ir ļoti garšīgs, galvenais ir nevis aizkavēt procesu vārīšanas kompotu tā augļi zaudēs vitamīnus pirmajā vietā, tas attiecas uz C vitamīnu Lai palielinātu aizsardzības īpašības ķermeņa, jūs varat dzert zāļu tējas un augļus avenes, piparmētru, suns rožu lapas. Tāpēc tabletes nedrīkst norīt. Vitamīni ir atrodami pie sava galda.
