Pašmasenss vēdera svara zudums: noteikumi un metodes

Tievs un gudrs skaitlis ir ne tikaitauku trūkums pusēs. Ļoti sabojājas izplūdušā vēdera izskats. Un tas notiek ne tikai jaunām mātēm pēc dzemdībām vai taukiem. Diezgan bieži ir plāni cilvēki ar pienācīgiem depozītiem vēderā. Diēta šajā gadījumā nepalīdz: ja tauku nogulsnes ir nokļuvušas jostasvietā, tad tās var noņemt tikai tad, kad

palīdzība masāža.Nav nepieciešams doties uz specializētu istabu (lai gan, protams, tas nesāpēs), varat ievērojami uzlabot mājas figūru, izmantojot vēdera pašmasmu. Lai samazinātu svaru, pietiekami 15-25 minūtes dienā 2-4 reizes nedēļā. Šādu nelielu laiku var dot visiem.

Lai nekaitētu sevi, jums jāievēro daži noteikumi:

• Jūs nevarat masēt pilnu kuņģi. Jāpārstāj vismaz 2 stundas pēc ēšanas. Jūs varat veikt masāžas tukšā dūšā.
• Šī procedūra ir kontrindicēta ādas kairinājuma vai iekaisuma gadījumā.
• Nesmēėējiet kuņģi slimību vai menstruāciju laikā. Tas ir kontrindicēts trūcei, žultspūšļa un nieru iekaisumiem.

Lai pašapmansētu vēderunovājēšanu, jums ir nepieciešams taisni un viegli noslaucīt presi: jums ir nepieciešams masāžas tauku nogulsnēs, nevis iekšējos orgānos. Vispirms tie berzē. Sasprindzināti pirkstu galā sākas apļveida kustības no nabas līdz perifērijai. Šajā gadījumā mēs pietiekami nospiestam (neaizmirstiet turēt nospiestu presi). Ja viena rokas ir laba mīcīt tauki nedarbojas, ielieciet otrajā palmu, nostipriniet spiedienu. Pareizi strādāja vēdera pārvietot uz sāniem un muguras (kur lieko tauku ir arī parasti kavējas, un bojājas skaitlis nav mazāks par vēdera).

Tagad jums ir nepieciešams stiept tauku audus.No vienas puses, zem ribām, paņemiet ādas kroku ar taukiem, uzmanīgi mīciet ar pirkstiem, pārejiet uz centru. Pirksti pāri mazliet pāriet, pieliekot pienācīgas pūles (bez nevajadzīgām sāpēm). Tādējādi mēs mīcām visus taukaudus ("ietīšanas" tiek iegūti 4-5 katrā pusē).

Tiks turpināta ķermeņa masas masas samazināšananākamais solis: berzējot vertikāli. Mēs saspiedam mūsu dūres, mēs berzam taukus no augšas uz leju ar dūmiem un pretējā virzienā (prese ir sasprindzināta). Tādā pašā veidā sasmalciniet tauku nogulsnes horizontāli un jostasvietā.

Pabeidz visu glāstīšanu. Tas ir līdzīgs slīpēšanai: ar pirkstu galiem pulksteņa rādītāja virzienā, tikai šoreiz jūs piesakāties nedaudz, pakāpeniski nomierina ādu.

Tiks izmantota šāda svara zaudēšanas metode bez stresaiedarbība pēc regulāras lietošanas vairāku nedēļu laikā. Lai vienlaikus uzlabotu ādas stāvokli uz vēdera un atbalstītu tās elastību, jūs varat izmantot (ēteriskās) aromātiskās eļļas. Vislabāk piemērotas eļļas ir citrusaugļi vai piparmētra (varat tos apvienot).

Ja jūs vēlaties paātrināt procesu un fiziskoNav kontrindikāciju, jūs varat izmantot vēdera novājēšanas iekārtas. Šī ir labi pazīstamā "žēlastība", hula-hoop vai kaut kas sarežģītāks, un tāpēc dārgāks. Ja trenažieri nav pieejami, jūs varat vienkārši tajās dienās, kad neveicat sevis masāžu vēderā, lai novājinātu īsāku laiku, pagriežot presi. Šāda apvienota pieeja ir daudz efektīvāka, un jūs atgriezīsiet plānu skaitli ātrāk.