Šodien suši un ruļļi ir viens no visvairākpopulāri japāņu virtuves ēdieni. Daudzi no tiem dod priekšroku ēdiena neparastās garšas un mazvērtīgās vērtības dēļ. Daži gardēži dod priekšroku pat svara samazināšanai suši, organizējot izkraušanas dienas.
Suši diēta kļuva populāra Krievijā 90. gadu beigās,kad japāņu restorāni sāka notikt visur, un visbiežāk receptes suši un ruļļi tika uzzināt gandrīz visi mājsaimnieces. Trauku īpatnība ir tas, ka to produktu sastāvā, kas bagātināti ar minerālvielām un vitamīniem. Jūras pārtikas produktos ir daudz joda, fosfora, aminoskābju un citu uzturvielu. Viņi aktīvi cīnās pret sirds slimībām, uzlabo nagu un matu stāvokli un ietekmē smadzeņu darbību.
Siltuma dēļ kaloriju saturs zems.Visu ēdienu centrā ir rīsi. Rīsi, pirmkārt, ir ogļhidrāti, šķiedra. Rīsos ir daudz kālija, kas neitralizē sāli. Visās jūras veltēs ir arī zems kaloriju daudzums. Tās ir olbaltumvielu avots. Arī ir zināms, ka jūras veltes ir visspēcīgākais afrodiziaks. Rīsi kopā ar jūras produktiem var noņemt toksīnus no ķermeņa.
Nākamā ēdiena sastāvdaļa, kuras dēļZemes kaloriju saturs ir zems, un ieguvumi ir neapstrīdami - aļģes. Aļģes ir joda avots, dzelzs un kalcijs. Jods ietekmē arī smadzeņu šūnu darbību, minerāli veicina skeleta attīstību un asinsrites dziedināšanu.
Vassabā un ingverā ir svarīgi arī ēdieni. Wasabi ir saspiesta sausa sakne. Vasabi garša atgādina mārrutkus. Bez ingvera un isabi, suši un sashimi zaudē savu garšu.
Sushi vidējais kaloriju saturs atšķirasNo 90 līdz 160 kalorijām uz 100 gramiem, protams, ir trauks ne tikai garšīgs, bet arī noderīgs. Atbildot uz jautājumu: "Vai suši kalorijas ir sausas?" Mēs secinām, ka traukā ir zemas kaloritātes daudzums, un ar to palīdzību jūs varat zaudēt svaru, ja to ēdat ne vairāk kā reizi nedēļā. Trauka standarta porcijas ir mazas, tāpēc varat ēst mazu ēdienu.
Если разбирать по составу, то калорийность суши atkarīgs no tā, kādi produkti ir ēdiena daļa. Piemēram, suši ar tunzivīm ir 31 kalorijas vienā gabalā un vienā gabalā suši ar lašu 38 kcal. Visvairāk kaloriju suši ar kūpinātu zušu (51 kalorijas). Sushi ar citām jūras veltēm ir enerģijas vērtība 50 kcal.
Diēta Kaloriju suši ēdieni.
Sushi ņem 2 japāņu kokakarbonādes mazās porcijās. Šādas pārtikas devas rezultātā kuņģis pakāpeniski sagremo pārtiku, nepārvadājot ķermeni. Suši ēšanas risks ir diezgan zems, jo piesātinājums notiek uzreiz. Suši tiek sagremota vairākas stundas, tāpēc bada sajūta ilgstoši neatgriežas pie jums. Arī uztura pozitīvā iezīme ir tas, ka tas ir diezgan daudzveidīgs. Ir daudz suši, sashimi un ruļļu, kas nozīmē, ka šādā veidā jums nebūs garlaicīgi.
Saskaņā ar diētu, jums vajadzētu izmantot atšķirīgussuši veidi. Brokastīs un pusdienās ir nepieciešams ēst aptuveni 10 ruļļus, vakariņām to skaits ir samazināts līdz 6. Jūs varat arī izmēģināt salātus ar jūras veltēm, miso zupām un daudz ko citu. Jūs varat dzert tikai zaļo tēju.
Japāņu omlete tikai 12 kcal un kalorijugliemeņu zupa krēms ir 80 kcal, kas arī nav daudz. Garšaugu lielākais kaloriju saturs ir 112 kcal. Avokado ir tikai 10 kcal, tāpēc tas ir nepieciešams jebkuram diētam.
Kā apgalvo uztura speciālisti, suši ir tikai labssaprātīgi ierobežojumi. Trauka patēriņa līmenis ir individuāls ikvienam. Tas ir diezgan grūts ēdiens, tāpēc ir dažas kontrindikācijas cilvēkiem ar kuņģa slimībām (gastrīts, čūlas uc). Suši ir kontrindicēts tiem, kuri cieš no alerģijām pret zivīm un sojas. Nekādā gadījumā nedrīkst turpināt diētu ilgāk par 1-2 dienām. Badošanās dienas nav ilgtermiņa uzturs.
