Cilvēks tērē 1/3 savas dzīves sapnī.Cilvēki, kas pēc kāda laika ignorē nakts atpūtu, var ciest no dažādām slimībām. Tāpēc personai ir jāgulē katru dienu. Galu galā, cilvēks var dzīvot mēnesi bez pārtikas, apmēram nedēļu bez ūdens, bet cilvēks nedzīvos ilgi bez miega.
Trešajā dienā bez miega persona var apmeklēt halucinācijas.
Mūsu ķermenī nakts laikā notiek atjaunojošie procesi. Miega persona uz noteiktu laiku aizpilda enerģiju. Kamēr mēs guļam naktī, ķermenis notiek:
22 stundas - palielinās leikocītu līmenis, pakāpeniski samazinās ķermeņa temperatūra un ķermenis lūdz miegu.
23 stundas - visi muskuļi atpūsties, bet atveseļošanās procesi izraisa to mehānismu.
Vienā no rīta miega cilvēks piedzīvo empātiju. Tieši šajā laikā pašai jūtama neapstrādāta trauma vai zobs.
Pēc pulksten 2 visi ķermeņa sistēmas atpūsties. Tikai mūsu aknu darbi, kas attīra toksīnu ķermeni.
Pulksten 3:00 ķermenis ir miega stāvoklī. Pastāv pilnīgs atslābums: pazemina asinsspiedienu, ķermeņa temperatūru, elpošanu un pulsu.
Pulksten 4 ir dzirdes pasliktināšanās, un guļošs cilvēks jebkurā brīdī var pamosties.
Pulksten 5 vielmaiņa palēninās. Bet guļoša cilvēka ķermenis jau ir gatavs pamosties.
Pēc pulksten 6:00 palielinās sirdsdarbība, paaugstinās asinsspiediens. Asinīs, virsnieru dziedzeri sāk izdalīt norepinefrīnu un adrenalīnu.
Pulksten 7:00 notiek pilnīga ķermeņa atveseļošanās. Imūnsistēma sāk darboties pilnībā.
Lai ķermenis pilnībā atveseļotos, un cilvēks jūtas nomodā, jums ir nepieciešams gulēt vismaz 7-8 stundas dienā.
Vienlaikus jums ir jāiet gulēt.Optimālais laiks gulēt ir 10:00. Noteikti izslēdziet apgaismojumu un vēdiniet telpu neatkarīgi no sezonas. Vasarā jūs varat gulēt ar atvērtu logu lapu.
Jūs nevarat fotografēt guļošas personas. No kameras zibspuldzes viņš var baidīties un pamosties.
Pirms gulētiešanas nevajadzētu ēst taukainus ēdienus un dzert daudz šķidrumu.
Ja jūs nevarat gulēt, dzert siltu pienu ar medu. Tas atvieglos emocionālo spriedzi, jūs ātri aizmigsiet.
Miega traucējumi ir raksturīgi 21. gadsimtā. Pastāvīgs stress, nepatīkamas situācijas vai, gluži pretēji, priecīgs uztraukums var traucēt miegu.
Ir vairāki miega traucējumu veidi:
1. Bezmiegs. Tas ir traucējums, kurā cilvēks nevar gulēt. Bezmiegu bieži izraisa garīgas slimības, zāles, kafija vai alkohols.
2. Hipersomnija. Tā ir patoloģiska miegainība, ko var izraisīt dažādi faktori. Piemēram, zāļu lietošana, elpošanas problēmas vai slimības.
3. Parasomnijas. Šis miega traucējumu veids ietver plaši pazīstamu staigāšanu miegā, nakts enurēzi, epilepsijas lēkmes vai nakts bailes.
4. Miega maiņas pārkāpums. Tas notiek ar cilvēkiem, kuru ikdienas rutīna tiek nepārtraukti traucēta. Piemēram, strādājot maiņās. Laika gaitā tas var izraisīt pastāvīgus miega traucējumus.
Esiet vērīgs pret savu veselību un dodieties gulēt laikā!
