Depresija - ļoti nepatīkama un destruktīvanosacījums, un cīņa ar to ir nepieciešama. Viņa var pieskarties visiem bez izņēmuma gan vīriešiem, gan sievietēm. Jāpiebilst, ka depresija vīriešiem, lai arī tā ir retāk sastopama, ir sarežģītāka, jo vīrieši vēl arvien vairāk cenšas piedzīvot visu sevī, savukārt sievietes var atļauties raudāt vai pat mest dusmu, un tas lielā mērā palīdz izjust emocijas. Diemžēl, ja tas vilkjas, gandrīz neiespējams tikt galā ar situāciju bez speciālista palīdzības, tādēļ ir jāuzsāk cīņa pret to, cik drīz vien iespējams. Sākotnējās stadijās pastāv neatkarīgi ieteikumi, kā izkļūt no depresijas, un tie var būt ļoti efektīvi.
Перед тем, как выйти из депрессии самостоятельно, Tas nav ievainots, lai novērtētu viņu stāvokli. Ja jums ir aizdomas, ka Jums ir depresija, tad jums ir jāanalizē, cik ilgi jums tas ir. Ja šī melanholija turpināsies divas nedēļas, tad mēs jau varam runāt par sekojošo depresiju. Bet pat tad, ja tas tā nav, un jums ir vienkārši slikts garastāvoklis vairākas dienas, jums joprojām ir jācīnās pret to: slikts garastāvoklis ir pelnījis no tā atbrīvoties.
Tātad, labākais izārstēt depresiju, un taisnīgiliesa - fiziskās aktivitātes. Tam nav nepieciešams nodarboties ar novājinošu sportu vai steidzami doties ārpus pilsētas lauksaimniecības darbu veikšanai - vienkārša pastaiga var radīt ne mazāk, vai pat vairāk pozitīvu emociju, un pat ar labu cilvēku, intīmas sarunas un skaistās vietās - labākais veids, kā pats tikt galā ar depresiju. , un jūs nevarat iedomāties. Galvenais - šī rīka lietošanai jābūt sistemātiskai, pretējā gadījumā rezultāts būs īslaicīgs. ideāls variants ir doties kaut kur pie dabas vai uz citu pilsētu, piemēram, uz nelielu sava reģiona reģionu centru - tas ir ātrs, nesarežģīts un ļoti aizraujošs. Daži kilometri caur nepazīstamu pilsētu - un tiek nodrošināts labs garastāvoklis, vismaz šai dienai. Arī nedēļas nogales ekskursijas ir lieliskas - arī lētas, bet ļoti interesantas. Jūs varat ņemt līdzi kādu, kas jūs apgrūtinās un uzmundrinās.
Daži ieteikumi, kā izietdepresija pati par sevi, attiecas uz uztura normalizēšanu. Un patiesībā ir vērts sākt ēst pareizi - un pēc kāda laika tas kļūs patiešām vieglāk: galu galā depresija var rasties, pamatojoties uz hipovitaminozi vai nevajadzīgu vielu uzkrāšanos organismā. Šeit sniegtie ieteikumi ir diezgan izplatīti: vairāk vitamīnu un mazāk kaitīgu pārtikas produktu, taču šokolāde vienmēr ir laipni gaidīta: ir labi zināms, ka tas ir labs līdzeklis pret depresiju. Un vispār, mēs ļaujamies sev pēc iespējas ātrāk: dāvinam sev dāvanas, apgūstam jaunas prasmes (starp citu, tūlītēja rezultāta iegūšana no mūsu aktivitātēm vislabāk ietekmē mūsu prāta stāvokli, un, ja, piemēram, iemācāmies tamborēt vai izmantot kaut ko augsto tehnoloģiju - nekā nav) iemesls lepoties ar sevi, un kāda veida depresija pastāv) - vajag sevi mīlēt un izpatikt, bet nožēlot ir slikti. Un pats galvenais - mēs mīlam to, ko darām, tas ir nepieciešams.
Kā pašam izkļūt no depresijas?Nekādā gadījumā ar īpašu medikamentu palīdzību: ja tie tiek nepareizi lietoti, tie var pasliktināt situāciju - jums ir nepieciešams speciālistu izstrādāts uzņemšanas grafiks un pastāvīga stāvokļa kontrole, pretējā gadījumā jūs varat nopietni saasināt depresiju, un daži medikamenti dažreiz dod spēku sevi nogalināt, un tikai tad pieveic vēlmi. to darīt, protams, ir pārspīlēti, bet noteikti.
Pirms pats izkļūt no depresijas,vispirms tas ir jāgrib. Protams, kārdinājums gulēt uz dīvāna, ciest un nožēlot sevi var būt liels, taču ļaudis to sauc vienkārši par slinkumu, un tas nav pelnījis cieņu, tāpēc mēs pieceļamies un slogojam visu dienu no rīta līdz vakaram ar patīkamām un noderīgām aktivitātēm. Darbā mēs sevi ieskaujam ar skaistām mazām lietām, mēs atjaunojam savu drēbju skapi, mēs mainām savu frizūru un ar prieku parādām to kolēģiem - un ļaujam viņiem tur apskaust, bet cilvēks, kuru apskauž visi, nevar tikt nomākts. Tas ievērojami palielina prieku par darba procesu, kā arī par nopelnīto. Un mēs sazināmies, mēs sazināmies ... Komunikācija un darbs, īpaši produktīvs darbs, arī nav pēdējie sabiedrotie cīņā pret depresiju, tikai jums jāiemācās tos izbaudīt.
