Iespējams, ka visiem būs panikas baileskad tu pamostas nakts vidū, jo pirksti ir saspringti. Kad cilvēks pēkšņi pamodās, viņš sapratīs, kas noticis ar viņu, un jo vairāk viņš neizdomās, kā no tā atbrīvoties. Un ja šāda nepatīkama un sāpīga parādība atkārtojas ar apskaužamu regularitāti, noteikti rodas šādi jautājumi: "Kāpēc tas samazina pirkstu skaitu? Ko darīt, lai apturētu krampjus?"
Паника, хотя и понятно ее возникновение, здесь ни uz ko. Ir nepieciešams zināt tikai dažas vienkāršas metodes, kuru atkārtošana mazinās muskuļu sasprindzinājumu, kā arī šīs parādības iespējamās cēloņus, lai novērstu nopietnu slimību attīstību.
Tātad vispirms vispirms. Ja jums ir pirksti, to iemesli var būt nekaitīgi vai diezgan nopietni.
Iespējams, ka sapnī tev bija neērtistāvoklī, kā rezultātā bija neliela, bet ilgstošā audu saspiešana. Jūsu pirksti sūta tāda veida signālu kā krampji, lai jūs varētu mainīt savu ķermeņa stāvokli. Kāju ikdienas muskuļu spazmas var būt maznodrošināta dzīvesveida vai aptaukošanās rezultāts.
Nopietnāks pirkstu krampju cēlonis,kas var nokļūt līdz teļš muskuļiem, ir organisko asinsrites traucējumi apakšējās ekstremitātēs. Tas var būt pirmais varikozas vēnu pazīmes vai osteohondrozes sekas. Šajā gadījumā konvulsijas spazmas parasti notiek regulāri.
Ja pēc ilgstoša pirksta pirksti ir krampjifiziskās aktivitātes dienas laikā, jums nevajadzētu nekavējoties gulēt uz dīvāna un ieņemt nekustīgu stāvokli. Bieži vien krampji tiek novēroti cilvēkiem, kuri piekopj aktīvu dzīvesveidu, bet noteiktu apstākļu dēļ uz laiku pārtrauca apmācību. Lai gan pirkstu krampju cēloņi var būt ikdienišķāki: neērti apavi, augsti papēži un pamata plakanas pēdas.
Svarīga loma pirkstu krampju rašanās gadījumākāju spēles un diēta. Aizraušanās ar visu veidu diētām, alkohola lietošana un nepietiekams mikroelementu un vitamīnu daudzums noved pie pakāpeniskas dehidratācijas un asins sastāva izmaiņām.
Sūdzas, ka pirksti ir saspiesti, varrunājiet par magnija, kālija, kalcija un D vitamīna trūkumu. Šo vielu zudums var izraisīt diurētisko līdzekļu un hormonu lietošanu, insulīna injekcijas diabēta, nieru slimību, parathormona darbības traucējumu un gremošanas problēmu dēļ. Slimību saraksts, kā redzat, ir iespaidīgs un diezgan nopietns. Lai gan viņu vidū ir viens priecīgs nosacījums sievietēm: konvulsīvi spazmas var rasties topošajām māmiņām, kurām trūkst iepriekš minēto mikroelementu.
Visvienkāršāk ir pirkstu, kas ir saspiesti, iedurt ar tapu.
Vispirms nokļūstiet uz aukstās grīdas, tas tā irpalīdzēt nomierināt sāpes un nedaudz mazināt spriedzi. Nostājieties uz pirkstiem 2-3 sekundes un pēc tam strauji nometiet. Lai atvieglotu, pietiek ar piecām reizēm.
Lēnām pavelciet pirkstus pret sevi, pēc tam pagrieziet kājas ar kājām. Parasti krampji samazinās 3 minūšu laikā.
Dažas sekundes un tālāk stāvot uz papēžiemnormāla stāja var arī mazināt spriedzi kāju muskuļos. Vingrinājums jāveic 5 reizes, vienlaikus cenšoties saglabāt līdzsvaru.
ērti apavi;
atbilstoša fiziskā aktivitāte;
labs uzturs.
Precizēsim ieteikumu pēdējo punktu.
Liels kālija daudzums ir atrodams pākšaugos (zirņos, pupiņās), aprikozēs, jūraszālēs un banānos.
Piens un tā atvasinājumi, sezama sēklas, sardīnes un mandeles ir bagāti ar kalciju.
Ēdot zivis un olas, jūs varat bagātināt savu ķermeni ar D vitamīnu.
Lielas magnija rezerves ir pētersīļos, pākšaugos, spinātos, graudaugos, banānos un arbūzos.
Tomēr neceriet, ka viss izzudīs pats no sevis, ja jums regulāri būs krampji. Šajā gadījumā nepieciešama speciālista konsultācija un pilna pārbaude.
