Šodien pasaulē ir liels skaitsmasāžas veidi. Zem masāžas saprot ķermeņa mehānisko kairinājumu ar rokām, kājām vai īpašām ierīcēm. Darba dienas beigās cilvēki bieži izjūt diskomfortu muskuļu "sāpošas" sāpes formā, ķermenis zaudē savu elastību, tas ir, tas sāk strādāt nepilnīgi. Masāža palīdz izkļūt no šīs valsts. Kā izdarīt muguras masāžu un iegūt toniku un uzlabot veselību no šīs procedūras, ir diezgan daudz rakstīts.
Ja neizmantojat profesionālos pakalpojumusmasāžas terapeiti, varat apgūt vienkāršas vispārējas masāžas metodes. Vispopulārākais no visiem šīs procedūras veidiem ir muguras masāža, un to darīt mājās nav grūti. Kā veikt muguras masāžu? Līdzīgs jautājums ir dabisks cilvēkam, kurš pirmo reizi nolēma šādu soli. Personas aizmugurē ir ļoti daudz nervu receptoru, kas saistīti ar gandrīz visām ķermeņa daļām.
Tādēļ muguras masāžas procedūra dod lieliskulabumu un veicina ķermeņa dziedināšanu. Klasiskā muguras masāža ietver noteiktu procedūru secību, bet parasti tā nav tikai viena recepte.
Masāža tiek likta uz vēdera, nodota rokāsgar ķermeni, nedaudz izliekts pie elkoņa, pagrieziet galvu uz sāniem. Ja nepieciešams, zem potītes ievietojiet elastīga materiāla spilvenu. Masseurs parasti atrodas kreisajā pusē gūžas locītavas gulēšanas līmenī.
Pirms masāžas uzsākšanas ir vēlams ieeļļot mugurukrējumu vai sviestu. Kā masēt muguru un nekaitēt? Slaidu plaukstas turiet no kakla gar mugurkaulu. Nākamā kustība tiek veikta uz sānu virsmām plecu locītavās. Atkārtojiet šīs kustības vairākas reizes, lai pārliecinātos, ka krējums (eļļa) ir vienmērīgi sadalīts aizmugurē.
Kā masēt muguru? Parasti tiek izmantotas šādas metodes: glāstīšana, mīcīšana, berzēšana, ciršana, smalcināšana, vibrācija utt.
Masāžas procedūra sākas ar glāstīšanu.Šķiršanās virziens no krusta uz kaklu, plaukstas plecu lāpstiņās atšķiras. Jostas daļas apbruņošana sākas no cirkšņa limfmezglu virziena tieši no mugurkaula. Pārvietojoties uz plecu locītavām, jums jāatceras, ka procedūra sākas ar plecu, kas ir pretējs galvas rotācijai.
Как делать массаж спины до полного расслабления?Tas ir īpaši svarīgi, kad pāriet uz plankumaino muskuļu mīcīšanu. Šādā gadījumā, lai savāktu un saspiestu atsevišķas muskuļu daļas ap plecu lāpstiņu, ir nepieciešams veikt pagriezienus pa rokām, kustības veic apli. Nākamais posms sākas pie kakla pamatnes. Kustība tiek veikta ar īkšķiem, bet ar pietiekamu piepūli. Tālāk muguras masāža turpinās ar īkšķiem uz leju gar mugurkaulu.
Noklikšķinot uz punktiem ātri un stipri kopāmugurkaulā, pirkstiem jāpārvietojas uz muguras vidus un pēc tam pabīdiet atpakaļ uz kakla pamatnes. Masāža ap plecu lāpstiņu ir tā, ka vienas rokas pirksti masēt šo zonu, bet otrs - tur plecu zemāk. Šo procedūru veic, mīcot un nospiežot, virzoties uz leju no pleca augšdaļas. Uz pleca pleca virsmas pirksti veic apļveida kustības, aplis ir neliels.
Lai iegūtu vēlamo rezultātuuzņemšana ir jāveic vairākas reizes. Muguras masāža jāturpina 10 minūšu laikā, līdz jūtaties atviegloti. Turklāt masāžas personai nevajadzētu būt diskomforta sajūtai un vēl vairāk sāpēm. Tas ir priekšnoteikums muguras masāžai. Pirms sākat masāžu, vienmēr konsultējieties ar ārstu, jo Masāžai, tāpat kā jebkurai spēcīgai iedarbības metodei, ir ierobežojumi.
