Pat tie, kuriem nav problēmu armugurkaula, ir nepieciešams veikt profilaktiskus vingrinājumus mugurkaula kakla daļā. Ar krūšu kurvja reģiona osteohondrozi ir nepieciešama kvalitatīva un regulāra terapeitisko pētījumu veikšana, kas veicina ātru un efektīvu ārstēšanu.
Ja nekas nesāp, tad kāpēc to ņemt?piesardzības pasākumus un praktizēt ārstniecisko vingrošanu? Ir daudz dažādu slimību, kas izpaužas pēc muskuļu distrofijas ap muguru un kaklu. Ar vecumu muskuļi zaudē elastību un stingrību, kļūst grūtāk tos veidot. Tāpēc būtu racionālāk rūpēties par mugurkaula veselību jau pirms slimību sākuma.
Pēc fizioterapijas kursapāriet reibonis, migrēnas, sāpīgas spazmas, bieži nejutīgums. Uzlabojas vispārējais veselības stāvoklis, un tas viss, pateicoties labas asins piegādes iegūšanai, paaugstinātam muskuļu tonim, skriemeļu iztaisnošanai.
Vingrinājumi mugurkaula cervicothoracictiek veikta tikai tad, ja nav akūtu sāpju uzbrukumu. Sakarā ar uzlabotu asinsriti organismā tiek absorbēts vairāk vitamīnu un minerālvielu, kas labvēlīgi ietekmē cilvēku veselību.
Ir stingras kontrindikācijasfizioterapijas vingrinājumu vadīšana. Speciālists nevar ārstēt osteohondrozi ar mugurkaula cervicothoracic vingrinājumiem šādās slimībās:
Nav iespējams vadīt nodarbības augstā temperatūrā, trombozes, vēža audzēju, metastāžu klātbūtnē, saindēšanās vai asiņošanas laikā, pārkāpjot pacienta garīgo stāvokli.
Visām esošajām slimībām tas ir nepieciešamsbrīdināt terapeitu pat pirms terapeitiskās un profilaktiskās fiziskās audzināšanas iecelšanas, un labsajūtas izmaiņu gadījumā jums par to jāinformē vingrošanas speciālists.
Ar vecumu pastāvdažādas slimības. Trūce nav izņēmums, tās izskats var būt gan veco traumu, gan zemā muskuļu tonusa, gan neaktīvā dzīvesveida sekas. Pēc magnētiskās rezonanses attēlveidošanas pirms operācijas bieži tiek ieteikta konservatīva ārstēšana.
Tam tika izstrādāti Bubnovska vingrinājumiar mugurkaula kakla daļas trūci. Viņa vingrošanas galvenais paņēmiens ir pilnībā atslābināt muguras un kakla muskuļus, izstiept muskuļu šķiedras un mugurkaulu, stimulēt un stiprināt visa ķermeņa muskuļu darbu.
Visām kustībām nodarbību laikā jābūtveikls un mīksts, nesteidzīgs un bez asiem pagriezieniem. Bubnovskis iesaka saviem pacientiem neatstāt novārtā vingrinājumu "tilts", kas izstiepj mugurkaulu visā garumā, nodrošinot ārstniecisku efektu uz kakla. Šajā gadījumā muskuļi ir jāatlaiž.
Dzemdes kakla mugurkaulam ir noderīgi vairāki vingrinājumi, kas jāveic stingri, ievērojot vingrojumu terapijas metodiķa ieteikumus.
Sēdieties taisni ar taisnu muguru.Zods uz priekšu, skaties taisni. Palma jānovieto uz vaigu kaulu un deniņu daļas sāniem, pakāpeniski nospiežot galvu, lēnām spiežot. Tajā pašā laikā galva nepārvietojas. Kakla muskuļiem jābūt saspringtiem, tiem jāpretojas rokas kustībai.
Katrā pusē ir nepieciešams atkārtot 2-3 reizes. Pēc tam atslābiniet muskuļus.
Uzņemieties to pašu pozīciju, bloķējiet pirkstus slēdzenē. Ar plaukstu iekšējo pusi nospiediet tos uz pieres un nospiediet. Kakla muskuļiem vajadzētu strādāt, nevis ļauties spiedienam.
Tas tiek darīts tāpat kā divi iepriekšējie.Bet šoreiz spiediens jāpieliek dūrēs saspiestām rokām, uz kurām uzliek zodu. Kustība notiek no apakšas uz augšu, kakla muskuļiem ir jāiztur spriedze.
Saliec pirkstus kopā un liec plaukstas aiz galvas. Nospiediet galvas aizmugurē. Muskuļi pretojas spiedienam rokās.
Tas ir ļoti līdzīgs pirmajam vingrinājumam, taču taisnas kustības vietā jums jāmēģina pagriezt galvu uz sāniem. Kakla muskuļi saspringst un neļauj tam notikt.
Galva nokrīt uz krūtīm, plaukstas tiek uzliktas uz pakauša, sasprādzētas slēdzenē. Ar plaukstām nospiediet galvas aizmuguri. Ar šo spiedienu jums lēnām jāatgriež galva sākotnējā, vertikālajā stāvoklī.
Citu departamentu slimību gadījumā ir nepieciešami arī terapeitiskie un profilaktiskie pasākumi. Vingrinājumi krūšu un jostas daļas mugurkaulam:
Protams, vislabāk nav paļauties uz vienufiziskā izglītība osteohondrozes ārstēšanā. Vispirms vingrinājumu komplekss mugurkaula kakla daļai visvairāk ietekmēs muguras veselību, taču labāk ir izmantot papildu palīglīdzekļus.
Tie ietver zāļu un vitamīnu lietošanuveselīgs muskuļu tonuss, asinsvadu sistēmas saglabāšana, hondroprotektori locītavu aizsardzībai. Visticamāk, ārsts var izrakstīt kompleksu vitamīnu uzņemšanu, magnija vai B grupas vitamīnu injekcijas.
Hondroprotektori atjauno skrimšļa audus,ir pretiekaisuma iedarbība. Un tie ne tikai atjaunojas, bet arī palēnina jaunu audu deģenerāciju, tādējādi ir ļoti vērtīgas zāles mugurkaula slimībām.
Ja nav norāžu un sāpju, vēloties nākotnē uzlabot ķermeņa veselību un izvairīties no problēmu slimību rašanās, ieteicams apmeklēt fitnesa centrus.
Lai gūtu labumu no nodarbībām,jums ir jāievēro pareizā tehnika visiem vingrinājumiem sporta zālē. Baseinā neaizmirstiet, ka peldoties galva ir jānolaista lejā ūdenī. Tātad kakla muskuļi var atslābināties un iegūt ārstniecisku efektu. Kakla mugurkaula slimībām nav ieteicams peldēties ar galvu uz augšu, jo pārmērīga muskuļu sasprindzinājuma dēļ var rasties spazmas.
Veicot vingrošanas terapiju, ārsts ir nepieciešams.Jūs nevarat izlaist nodarbības, jo tas samazinās to efektivitāti. Dzemdes kakla, krūšu kurvja vai jostas daļas slimībām vingrinājumus var veikt tikai atbilstoša speciālista uzraudzībā.
Fizikālās terapijas nodarbībastiek veikti valsts klīnikās, medicīnas centros. Dažreiz vingrojumu terapijas kursus var atrast sporta kompleksu grafikā. Kombinācijā ar fizisko izglītību masāžu var papildus veikt, lai mazinātu muskuļu tonusu un spazmas.
Nepārlieciet to ar daudzumu. Lai panāktu pozitīvu efektu, pietiek ar fiziskām aktivitātēm 1-2 reizes nedēļā.
Pārmērīgs stress arī muguras un kakla muskuļiemvar būt negatīva loma osteohondrozes ārstēšanā, tāpēc ir svarīgi uzklausīt ārsta ieteikumus. Ja ārsts ieteica nodarbības ar biežumu 1 reizi nedēļā, jūs nevarat pierakstīties pie dažādiem ārstiem un apmeklēt visas nodarbības 3 reizes nedēļā.
Parasti absolūti veseli cilvēkiterapeitiskā un profilaktiskā fiziskā izglītība nav paredzēta. Bet praktizējot saskaņā ar Bubnovska sistēmu, apmeklējot baseinu vai sporta zāli, cilvēks dod lielu labumu savam ķermenim, iepriekš atbrīvojoties no nepieciešamības pēc ķirurģiskas ārstēšanas vecumdienās.
Turklāt pareiza vingrošanamugurkauls stiprina muskuļu korseti, veic visa ķermeņa dziedinošo funkciju, uztur ķermeni formā. Vingrojumu terapija ir viena no visefektīvākajām mugurkaula kakla daļas ārstēšanas metodēm. Vingrinājumus ķermenim parasti izvēlas speciālists, bet patstāvīgi, ja nav slimību, jūs varat veikt kakla un krūšu kurvja pamatmetodes.
Turklāt vingrojumu terapijas nodarbībām ir pozitīvs rezultātsdarbība ne tikai uz muskuļu un skeleta sistēmu, bet arī uz elpošanas sistēmas darbu. Pēc vingrinājumu kursa kļūst vieglāk elpot, ķermenī sāk ieplūst vairāk skābekļa.
Ir arī bērnu aktivitāšu kopums.Vingrošanas terapija palīdz veseliem bērniem harmoniski attīstīties un veidot pareizu stāju, attīstīt kustības. Fizioterapija tiek noteikta kā osteohondrozes, elpošanas sistēmas slimību, plakano pēdu, skoliozes profilakse.
Nodarbības nedrīkst veikt infekcijas slimību laikā un tūlīt pēc ēšanas, labāk pagaidīt stundu vai divas pēc pēdējās ēdienreizes.
