Современный ритм жизни предъявляет достаточно augstas prasības cilvēku veselībai. Pastāvīgi spriegumi, palielinātas slodzes, elektromagnētiskais starojums, troksnis un milzīgs skaits citu negatīvu faktoru var ievērojami samazināt cilvēka kvalitāti un dzīves ilgumu. Medicīna apgalvo, ka pareiza elpošana ir pirmā lieta, kurai jums jāpievērš uzmanība ar paaugstinātu nogurumu, nervu sabrukumu un citām līdzīgām kaites. Augstais medicīnas attīstības līmenis ļāva noteikt, ka regulāri elpošanas vingrinājumi ir nepieciešami ķermeņa uzturēšanai normālā stāvoklī, taču pirms sākat šādus treniņus, noteikti jāiepazīstas ar šādu informāciju.
Plaušas ir visu zīdītāju, putnu, lielāko daļu abinieku, rāpuļu, dažu zivju un cilvēku elpošanas orgāni.
Cilvēkiem tie ir puišu elpošanas orgāni, kas iestrādāti krūšu dobumā un blakus sirdij no abām pusēm. To kopējā ietilpība ir 5000 cm³.
Cilvēka plaušas irkonusa formas orgāns. Pamatne ir vērsta uz diafragmu, un virsotne izvirzīta kakla rajonā virs atslēgas kaula. Pašas plaušas pārklāj membrāna, ko sauc par pleiru, un tās veido daļiņas, kuras atdala dziļi iegriezumi. Veselam cilvēkam labā plauša ir lielāka pēc tilpuma, izmēra un tajā ir 3 daļas, bet kreisajā - divas. Vidēji šī orgāna masa pieaugušajam ir no 374 līdz 1914 gramiem, un kopējā plaušu ietilpība ir vidēji 2680 ml.
Bērniem aprakstīto orgānu audiem ir gaiši rozā krāsa, un pieaugušajiem tas pakāpeniski iegūst tumšu krāsu putekļu un ogļu daļiņu dēļ, kas nogulsnējas plaušu saistajā pamatnē.
Cilvēka plaušas ir aprīkotas ar limfvadiem, kā arī veģetatīvajiem un maņu nerviem.
Ieelpojot, spiediens orgānā ir zemāks par atmosfēras spiedienu, un, izelpojot, tas ir lielāks. Tas ļauj gaisam parādīties plaušu iekšienē.
Kopējais skābekļa daudzums, kas var iekļūt plaušāsmaksimāli iedvesmojoties, to sauc par kopējo plaušu ietilpību. Tas ietver orgāna rezerves jaudu ieelpošanas, izelpas laikā, kā arī atlikušo un plūdmaiņu daudzumu.
Šis rādītājs norāda summugaiss ieplūst plaušās ar mierīgu elpu. Plaušu elpošanas kapacitāte ir vidēji aptuveni 300-800 ml. Iedvesmas apjoms rezervē ir gaiss, kuru joprojām var ieelpot pēc tam, kad cilvēks ir mierīgi ieelpojis.
Ieelpojot, plaušu rezerves kapacitāte ir vidējiir 2-3 tūkstoši ml. Tas ir saistīts ar to, ka slodzes laikā palielinās plaušu elpošanas tilpums. Un šis rādītājs attiecīgi izelpas laikā ir gaisa daudzums, ko var izelpot pēc mierīgas izelpas. Izelpojot, plaušu rezerves ietilpība vidēji ir no 1 līdz 1,5 tūkstošiem ml. Atlikušais gaisa tilpums ir daudzums, kas paliek pēc maksimālās izelpas, tas ir vienāds ar 1,2-1,5 tūkstošiem ml. Plaušu vitāli svarīgā ietilpība vīriešiem ir vidēji 3,5–4,5 tūkstoši ml, sievietēm - 3–3,5 tūkstoši ml.
Normālu elpošanu medicīnā sauc par eipniju, ātru elpošanu - par tahipniju, un biežuma samazināšanos - par bradipniju. Elpas trūkums ir aizdusa, un elpošanas apstāšanās ir apnoja.
Sporta un elpošanas vingrinājumiievērojami palielināt plaušu ietilpību. Elpošanas aparāta rezerves vidēji ir diezgan nozīmīgas, un katra cilvēka galvenais uzdevums ir tās izmantot un uzlabot, lai uzlabotu veselību.
Tā kā lielākā daļa cilvēku elpo sekli,plaušas saņem nepietiekamu gaisa daudzumu un nelielu skābekļa daudzumu audos un šūnās. Šī iemesla dēļ ķermenis paliek pilns ar toksīniem, un barības vielas netiek pilnībā absorbētas.
Jūs varat novērst celulīta attīstību, jaiemācieties pēc iespējas vairāk izmantot plaušas. Jums biežāk vajadzētu būt dabā, elpot dziļāk, sportot. Kā liecina daudzu cilvēku pieredze, ar treniņa sākumu plaušas pamazām iztaisnojas, kas ļauj ķermenim izturēt arvien lielāku stresu un to attīra. Vislabāko rezultātu sasniegsi, apvienojot vingrinājumus ar pašmasāžu.
