/ / Kviešu pārslas: priekšrocības un kaitējums, receptes

Kviešu pārslas: priekšrocības un kaitējums, receptes

Jebkurš dietologs jums pateiks, ka sāksies cīņa arliekais svars, jūs nevarat darīt bez noderīgām un pilnīgām brokastīm. Viens no noderīgākajiem produktiem, ko iesaka eksperti, ir kviešu pārslas. Šim produktam ir daudz priekšrocību un ievērojamu priekšrocību. Tajā ir vairākas ēdiena gatavošanas iespējas, labi iet ar daudziem augļiem, riekstiem, ogām, žāvētiem augļiem un piena produktiem.

kviešu pārslas

Šodien mēs gribētu runāt par diviem galvenajiem tematiem: "Kviešu pārslas ir labas un kaitīgas" un kā pagatavot šīs pārslas tā, lai tas būtu ne tikai noderīgs, bet arī garšīgs.

Neaizmirstiet ieturēt brokastis

Как говорят специалисты, завтрак представляет ēdienu, kas nekad nedrīkst palaist garām, it īpaši, ja esat diētā. Uzlādēšana ar enerģiju visai dienai, dodot spilgtumu un labu garastāvokli, dodot spēku nākamajiem dienas sasniegumiem - tas ir jūsu brokastu uzdevums.

Labība, kas sastāv no labības un irgarantija šai jautrībai un sātīgumam, ko brokastis dos jums. Ēšana kviešu pārslas un graudaugu no rīta ir priekšrocība ķermenim, ātra sagatavošana, laika taupīšana, un vienkārši tas ir garšīgs.

Пшеничные хлопья можно запаривать кипятком.Tos var ielej ar aukstu pienu, zemu tauku saturu kefīru vai saldo jogurtu. Pēc tam pievienojot medu un dažus riekstus, jūs saņemsiet noderīgu mikroelementu un vitamīnu krātuvi vienā plāksnē.

kviešu pārslas gūst labumu un kaitējumu

Kviešu graudaugu ieguvumi

Runāsim par to, kādi kviešu pārslas ir tik labvēlīgas mūsu ķermenim, kuru pārskati ir ļoti pozitīvi un pat slaveni. Vai ir vērts šo apstiprinājumu? Protams, jā.

Pirmkārt, tie ir ļoti noderīgi zarnām, josatur lielu šķiedrvielu daudzumu. Katru rītu patērējot kviešu pārslas, jūs uz visiem laikiem aizmirsīsiet par šādu steidzamu cilvēku kā aizcietējumu problēmu. Nav slikta dūša, kuņģa smaguma, sāpes, vēdera uzpūšanās utt.

Otrkārt, pārslās ir diezganpienācīgs elementu saraksts no periodiskās tabulas: cinks un varš, magnijs un fosfors, kalcijs un cinks, kālijs un magnijs, dzelzs un daudzi citi. Nemaz nerunājot par vitamīniem: A, B1, D, E, B2, B3, B12.

Treškārt, ārsti vienmēr iekļauj kviešu pārslasdiabēta slimnieku un cilvēku, kas cieš no sirds un asinsvadu slimībām, uzturā. Viņi spēj mūs atbrīvot no tāda ienaidnieka kā holesterīns. Kviešu dīgļu pārslas, kas satur milzīgu daudzumu šķiedrvielu, ir īpaši noderīgas sirdij un asinsvadiem.

Viņi saka, ka kviešu pārslas, ko ēdat brokastīs, ir atslēga, lai pagarinātu jaunības ādu, uzlabotu matu un naglu stāvokli.

kviešu asnu pārslas

Labības graudaugi ir tikai lielisks palīgs cīņā pretsaaukstēšanās un iekaisuma slimības. Betains, kas ir daļa no kviešu pārslām, palīdz mūsu ķermenim ātri tikt galā ar dažāda veida infekcijām, palēnina iekaisumu, veicina ātrāku atveseļošanos un brūču sadzīšanu.

Vēža novēršana

Saskaņā ar pētījumu cilvēkiem, kuri katru dienuviņi brokastīs ēd kviešu pārslas ar pienu, jogurtu, kefīru vai medu, ievērojami samazina ļaundabīgu audzēju attīstības risku. Piemēram, mammologi apgalvo, ka sievietēm, kuras vēlas izvairīties no krūts vēža, vienreiz dienā jālieto 25-30 grami kviešu pārslu.

Sakarā ar to, ka kviešu pārslas no mūsu ķermeņa izvada dažādus toksīnus un kaitīgas vielas, cilvēki, kas tos ēd, samazina resnās zarnas vēža risku.

Parunāsim par kviešu pārslu kaitējumu

Ja godīgi, nekaitē savam ķermenimšāda veida ēdiens nekaitēs. Vienīgo izņēmumu var izdarīt tikai tie cilvēki, kuri cieš no hroniskas alerģiskas reakcijas pret kviešiem. Tāpat nekaitēs, ja pārslās lielos daudzumos nepievienosit daudz granulēta cukura, žāvētu augļu un riekstu.

kviešu pārslu receptes

Kā gatavot

Mēs vēlamies uzreiz pateikt, ka vārot jebkuru putrubrokastis ir labākas, gatavojot ēdienu. Eksperti saka, ka biezputra, kas tikai slinki jāsagatavo ar verdošu ūdeni un jāgaida gatavība pāris minūtes, nedod organismam lielu labumu. Turklāt šādi graudaugi, kā likums, satur lielu skaitu dažādu mūsu ķermenim "nevajadzīgu" piedevu: krāsvielas, konservantus, biezinātājus, aromatizētājus utt.

Veikalu plauktos mēģiniet ņemt šāduskviešu pārslas, kuru receptes ir balstītas uz vārīšanu. Mēs ņemam nelielu kastroli un ielej tajā ūdeni (var izmantot pienu). Pievienojiet sāli vai cukuru pēc vēlēšanās un pēc garšas. Mēs uzliekam uguni. Mēs uzklājam kviešu vai jebkuru citu graudaugu pārslu proporcijā 1: 2 un gatavojam, iepriekš izlasot gatavošanas padomus uz iepakojuma. Parasti gatavošanas laiks ir piecpadsmit līdz divdesmit minūtes. Laika gaitā jūs varat izplatīt putru uz plāksnēm, pievienot medu, riekstus vai augļus. Tikai šajā gadījumā tikai ar šādu recepti putra izrādīsies ne tikai veselīga, bet arī bagāta, aromātiska un neticami garšīga.

 kviešu pārslu atsauksmes

Nebaidieties no kulinārijas eksperimentiem

Starp citu, jebkura putra iet labi ne tikaiar saldām sastāvdaļām, bet arī ar dārzeņiem. Zaudēt svaru putrai ir ļoti vienkārši. Bet daudzi baidās, ka viņiem ātri apniks šis produkts. Tas nenotiks, ja mainīsit kviešu pārslām pievienotās sastāvdaļas, apvienosiet dažādus veselīgus komponentus, kā rezultātā tiks iegūts izcili garšīgs un veselīgs ēdiens. Jūtieties brīvi eksperimentēt ar ēdiena gatavošanu. No pārslām pagatavojiet pankūkas un pankūkas, cepiet mazkaloriju desertus. Zaudēt svaru būs ātri, garšīgi un apmierinoši, ja uz jūsu galda parādīsies kviešu pārslas un graudaugi. Labu apetīti!

Patīk:
0
Populāras ziņas
Garīgā attīstība
Pārtika
yup