Kā jūs vēlaties, lai tikpat grezns cirtas,kas mirgo reklāmās gandrīz katru dienu! Patiesībā, mūsu mati nav tik spīdīgi, gaiši un labi kopti, un, diemžēl, bieži izkrist. Tomēr ceļš uz ideālu nav tik sarežģīts, kā šķiet. Viss, kas jums nepieciešams, ir vitamīni matiem pret matu izkrišanu, barojošām maskām un eļļām.
Jums jāsāk ar ēdienu
Kādi vitamīni matiem no matu izkrišanas ir patiešām noderīgi? Pirmkārt, tā ir A, E, C un B grupa.
- Retinols (A) - nodrošina slēdzenes elastību. Avoti - ķirbis, burkāni, āboli, melones, saldie pipari, pētersīļi, spināti, nātres.
- Tokoferols (E) ir antioksidants, kas palēnina procesunovecošana un palīdz uzņemt A vitamīnu Ar savu trūkumu matu neaug, vājināt un izkrist. Avoti: rieksti, augu eļļas, sojas pupas, kviešu dīgļi.
- Tiamin (B1) - padara matus spīdīgu un spēcīgu. Ietver pākšaugus, cūkgaļu, graudaugu, aknu.
- Riboflavīns (B2) - vielmaiņas un ķermeņa daļas dalībnieksoksidācijas-reducēšanas reakcijas. Skaidrs signāls par viņa trūkumu - taukainas matu saknes un sausie padomi. Vitamīns ir atrodams olās, gaļā, piena produktos, aknās un nierēs.
- Nikotīnskābe (B3) - tā ir atbildīgamatu pigmentācija, stimulē asinsriti. Vitamīna trūkums izraisa matu augšanas pasliktināšanos un agri pelēkos matiņus. Tās lielais daudzums ir atrodams gaļā, labībā un zivīs (siļķes un laši).
- Pantotēnskābe (B5) - nosaka sintēzitaukskābes, ir iesaistīts tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu metabolisma procesos. Vitamīns stiprina matu folikulus, kā arī uzlabo matu skābekļa uzturu. Tas ir bagātīgs ar zemesriekstiem, tomātiem, ikriem, olu dzeltenumu, aknām un ziedkāpostiem.
- Piridoksīns (B6) - veicina olbaltumvielu absorbciju untauku, normālu nukleīnskābju sintēze. Viņam trūkst, kas izraisa blaugznas, sausumu un niezi. Aknas, piens, kāposti, alus raugs, melones - B6 avoti.
- Folijskābe (B9) - ievērojami uzlabo matu augšanu. Satur pienu, biezpienu, zivis, olas un dārzeņus.
- Para-aminobenzoskābe (B10) - baro ādu, palielina tās tonusu un novērš priekšlaicīgu novecošanos un pelēkošanos. Tajā ir daudz riekstu, rīsu, olu dzeltenuma, aknu, kartupeļu un zivju.
- Kobalamīns (B12) - ir iesaistīts šūnu dalīšanā. Tas ir daudz dzīvnieku izcelsmes produktos.
Anti-nokrišņu matu vitamīni vēl navvisiem Nepieciešami arī minerāli: selēns, cinks, kalcijs, varš, dzelzs, sērs, silīcijs. Viņi baro un uztur veselīgus matus. Lai tie efektīvi sagremotos, uzturam jābūt līdzsvarotam. Kā lietot vitamīnus matiem? Vislabāk ir nekavējoties iegādāties vitamīnu-minerālu kompleksu kapsulās vai tabletēs un katru dienu lietot noteikto devu.
Vitamīni pret matu izkrišanu. Atsauksmes
Ne visi var teikt, ka viņa uztursUzturs ietver visus nepieciešamos pārtikas produktus, kas bagāti ar vitamīniem un mikroelementiem. Tāpēc multivitamīnu kompleksu lietošana, kas satur vitamīnus matiem pret matu izkrišanu, ir vienkārši nepieciešama. Nav nepieciešams sekot reklāmai un iegādāties dārgākās zāles. Jūs vienkārši varat izlasīt atsauksmes par viņiem un izteikt savu viedokli. Bet labākais risinājums ir konsultēties ar ārstu un lūgt viņu izvēlēties jums visoptimālāko vitamīnu kompleksu. Svētī tevi!
