Hoe je je emoties kunt leren beheersen alssoms overrompelen ze je zodat je onder hun invloed je geliefden afbreekt, onbezonnen daden pleegt, waar je je vervolgens van bekeert, je ellebogen bijt, maar niets kan worden veranderd?
Stenische emoties en asthenisch
Эмоции делятся на стенические и астенические.De eerste versnelt de vitale activiteit: kleine bloedvaten zetten uit, wat betekent dat het werk van alle organen, vooral de hersenen, actiever wordt en u een golf van kracht voelt. Dit alles gebeurt bijvoorbeeld onder invloed van een gevoel van vreugde.
Verdriet en anderen negatieve emoties daarentegen remmen alle processen in het lichaam, verminderen de hersen- en motorische activiteit, zorgen ervoor dat iemand zich moe en uitgeput voelt.
Но любые эмоции – это неотъемлемая часть menselijke psyche. Daarom is het onmogelijk om ze helemaal niet te testen, maar om ze te onderdrukken en te negeren is schadelijk. Maar ze beheren is een moeilijke taak, maar best haalbaar. Hoe leer je je emoties onder controle te houden? U moet verschillende stappen ondernemen.
Oorzaken van emotie
De kans is groot dat je het niet altijd zeker weetwaarom je overdag 'niet lekker' was en uiteindelijk uit elkaar raakte in een gesprek met iemand in het huishouden. Het is een feit dat de oorzaak van een slecht humeur vaak iets kleins is dat direct irriteert. Je hield bijvoorbeeld niet van luide muziek in de bus die je naar je werk nam. Je zult het zeker snel vergeten in de cyclus van zaken, maar de irritatie zal blijven. En het zal u lijken dat het uw collega's of familieleden zijn die zich ongepast gedragen.
Een andere onopgemerkte reden kan er een zijneen verontrustende of droevige gedachte die door je hoofd flitste. Je baas zei je bijvoorbeeld niet gedag - en je dacht dat hij je wilde ontslaan. Als je zo'n angst eenmaal hebt opgespoord, vraag je je misschien af: zit er een goede reden achter?
Verklaring en begrip
Hoe leer je je emoties te beheersen? De eerste stap is om het moment vast te leggen waarop ze zich hebben voorgedaan en te begrijpen wat ze feitelijk heeft veroorzaakt. Observeer uzelf een tijdje en u zult zich meer bewust worden van uw gevoelens.
Afscheiding van emotie
De tweede stap om controle te krijgen, is om een stap terug te doenhun negatieve ervaringen. Als je ze leert opmerken en hun oorzaken begrijpt, richt je je aandacht niet op de prikkel, maar op de emotie zelf. Observeer haar alsof ze geen deel van jou is, maar een soort apart wezen. Je emoties zijn natuurlijk een deel van jou, maar niet je hele bewustzijn. Wanneer je de emotie van jezelf scheidt, zal het je niet langer volledig kunnen vangen, bezit van je nemen, zoals voorheen, en zal het snel verdwijnen.
Controle nemen
Hoe u uw emoties leert beheersen enhoelang zal het duren? Controle is verre van onmiddellijk en niet volledig te verkrijgen: zoals elke vaardigheid, komt het geleidelijk, wordt het in kleine stapjes bereikt. Je eigen houding ten opzichte van de wereld om je heen, ten opzichte van gebeurtenissen en mensen is bijna niet direct te veranderen.
