Я перепробовала массу способов похудения.Om niet te zeggen dat ik een zeer groot gewicht heb, maar de overhangende buik interfereerde altijd. Diëten, sportprogramma's - alles ging in volle gang. Gewicht daalde vervolgens en nam weer toe. Bij toeval kwam ik een aantal oefeningen van Gillian Michaels tegen, waarvan de beoordelingen zeer ernstig waren. Mensen schelden dit programma vanwege zijn risicovolle en zware belasting. En in de beschrijving van het complex stond een zin als "al in de vijfde minuut wil je alles laten vallen". En ik besloot mezelf te testen.
Het programma leren kennen
Een mooi figuur in 30 dagen met Gillian Michaels -absoluut echt, want een reeks oefeningen die zijn ontworpen voor snel gewichtsverlies. En om dit te doen, hebt u slechts 20 minuten per dag nodig. Wat is het basisprincipe? In de afwisseling van cardio- en stroombelastingen. Het hele programma bestaat uit drie niveaus. De eerste doe je 10 dagen, dan de tweede enzovoort. Precies een maand wordt u gegeven om 10 kilo te verliezen. Het cijfer is natuurlijk relatief, maar na de eerste les is het duidelijk dat het echt is. Elk niveau wordt uitgevoerd volgens het volgende principe: drie cycli, waarin telkens 2 minuten krachtoefeningen, 2 minuten cardio-belasting en 1 minuut om de buikspieren te versterken. Dan veranderen de oefeningen, maar hun focus en tijdsbestek blijven behouden. Elk loopt 30 seconden. We zullen uitzoeken wat er mis is met het Jillian Michaels-programma, waarvan de beoordelingen zo beangstigend zijn.
Eerste les
После первых пяти минут я покрылась потом с van kop tot teen. En het lijkt erop dat de gebruikelijke oefeningen, absoluut niets nieuws en speciaal, maar het tempo is zeker en het effect wordt gevoeld vanaf de eerste minuten. "Afvallen in 30 dagen", belooft Gillian Michaels je in de video. En ik geloof er gemakkelijk in. Voor de eerste keer is het belangrijkste niet om te stoppen en het complex tot het einde af te maken. En hoewel de oefeningen door twee meisjes worden gedemonstreerd voor verschillende trainingsniveaus, zelfs wanneer ze een lichtgewicht complex uitvoeren, stel je het lichaam bloot aan ernstige stress. Na de eerste 12 minuten werd alles wat ik over Gillian Michaels hoorde dicht en duidelijk voor me. De beoordelingen die ik las waren overwegend negatief. Na de les werd duidelijk dat ik alleen op rechte benen kan lopen. Door spanning stopten ze met buigen op de knieën tijdens het lopen. Daarna deden alle spieren nog een aantal dagen pijn, zodat ik niet meteen naar de oefeningen kon terugkeren. Maar voor een objectieve beoordeling heb ik het programma niet verlaten.
uitslagen
Een les met Jillian Michaels, waarvan we de recensies besprekenVandaag bespreken we, is alleen een test voor de eerste keer. Al in de seconde zul je voelen hoe je lichaam de last op zich neemt. Het is al gemakkelijker om alles te doen en de spieren doen geen pijn op de tweede dag als voorheen. Het is alleen nodig om voor de eerste keer te volharden, en daar gaat alles op de duim. Dit is waar, ik heb mezelf gecontroleerd. Ik protesteer tegen alle negatieve beoordelingen. Ja, een kleine training, en de spieren hebben geen tijd om op te warmen, hoge belasting en stress voor het lichaam. Maar vaak kan dit alleen al bijdragen aan gewichtsverlies, waar alle methoden al zijn geprobeerd. Eerlijk gezegd gaan de kilo's nu weg, ook al ben ik net begonnen met studeren bij Gillian Michaels. Het enige dat ik iedereen kan adviseren, is om de oefeningen verstandig te benaderen. Als je een ziek hart hebt en veel bewegingen gecontra-indiceerd zijn, neem dan natuurlijk het complex helemaal niet op. Ik heb problemen met de bloedvaten, dus ik probeerde heel langzaam op de grond te vallen en op te staan, terwijl ik enkele oefeningen miste, maar deed het complex met inachtneming van mijn gezondheid. Dit is de enige manier om klassen te starten.
