Kijkend naar de clips waar jonge meisjes actief zijn enhun lendenen seksueel schudden, en ik wil vragen: "Hoe leer je een buit schudden is net zo effectief?" Sommigen zijn van mening dat je hiervoor een volumineuze rug moet hebben, terwijl anderen van mening zijn dat het in technologie zit. Dus waar is de waarheid? Er zijn verschillende geheimen, waarna je alle meisjes kunt overtreffen uit de clips en video's.
Ongeacht de grootte van de billen, ze kunnen erg zijnmet succes naar muziek gaan. Maar om dit mooi en spectaculair te maken, is het allereerst nodig om ze in vorm te brengen. Alleen opgeblazen, gladde en mooie priesters kunnen succesvol en elegant schudden. Om te weten hoe je een buit moet leren schudden, heb je oefening en een spiegel nodig, evenals een voortraining van de bilspieren. Het is niet overbodig om de huid van de lendenen te versterken, als je bedoelt met dansen in korte broeken, rokken of een zwempak.
Op Amerikaanse wijze worden deze bewegingen genoemd'Booty shake dance', dat wil zeggen 'billen dansen schudden'. Leren van videolessen is moeilijk, maar mogelijk. De grootste vangst hierin is dat de coaches te snel actie ondernemen, het is moeilijk te herhalen. Maar er is enige instructie over hoe je een buit prachtig kunt leren schudden, ook al lijkt het weg te zijn.
Het is natuurlijk gemakkelijker om eenvoudig en lukraak te trekkenvlezige billen. Maar het lijkt, op zijn zachtst gezegd, niet helemaal esthetisch. Elastiek is een andere zaak! Er zijn verschillende effectieve oefeningen die, wanneer ze systematisch en regelmatig worden uitgevoerd, de spieren kunnen versterken. Doe oefeningen voordat je leert om een buit te schudden!
Benen op schouderbreedte, recht lichaam, armen naar benedenAan de zijkanten. Buig je knieën voorzichtig, doe je kont terug. Squat is diep en maximaal compleet. Doe 2 sets van 10 keer. Het wordt aanbevolen om deze oefening twee keer per dag uit te voeren: zodra u uit bed komt en voordat u er 's avonds naar toe gaat. De bilspieren worden sterker en prominenter. Bovendien zal een platte kont hiervan wat convex worden. Om nog maar te zwijgen van elasticiteit.
Lessen over het leren schudden van een buit beginnenuit deze les. Het is eenvoudig, vereist geen hoge energiekosten en vooral - effectief. Zijn doel is om je te leren je billen een voor een te bewegen. Ga op de grond zitten, benen recht. "Ga" naar voren met de billen - 30 stappen naar voren, dezelfde rug. U kunt dit op elk moment van de dag of nacht, dagelijks herhalen. De priester hiervan wordt mobiel, waardoor u het gemakkelijk en snel kunt beheren.
Ga in de knie-elleboogpositie staan. Handen zijn recht.Doe de schommels eerst met je rechtervoet omhoog (knie gebogen) - 8 keer. Dan hetzelfde links. Slechts drie benaderingen. Het wordt aanbevolen om de oefening dagelijks uit te voeren. De billen worden strakker en elastischer.
Nadat de priester in de gewenste vorm is gebracht, kun je gaan dansen. Om uw lendenen prachtig te beheren, moet u het volgende doen:
· Ga voor de spiegel staan (naar hem gericht);
· Buig de benen bij de knieën (licht);
· Handen rusten op je knieën;
· Stel je voor dat iets van achteren stoort (er is bijvoorbeeld een munt in een slipje gevallen);
· Begin afwisselend met de billen te bewegen en probeer een onzichtbaar object te verwijderen;
· Benen en armen moeten statisch blijven, het lichaam is recht.
De eerste keer werkt het misschien niet, maar dit is geen reden tot frustratie. Als de voorbereidende voorbereiding is uitgevoerd (alle oefeningen zijn systematisch uitgevoerd), dan zullen er geen problemen zijn met de techniek.
Zodra je deze eenvoudige beweging onder de knie hebt, kun je complexer worden - beweeg de buit en de dij. Hiervoor heb je nodig:
· Hurk iets in de knieën;
· Leg uw handen op uw zij;
· Draai met het hele bekken in een cirkel.
Het ligt ook ten grondslag aan het leren schudden van een buit! Het is onmogelijk om zo'n oefening te negeren, omdat je hierdoor leert hoe je je bewegingen kunt beheersen.
Laatste les: billen heen en weer schudden.De uitgangspositie is hier hetzelfde als bij de eerste oefening. Alleen de billen bewegen gelijktijdig op en neer, eerst langzaam om hun lichaam te voelen, dan sneller.
En natuurlijk weten hoe je moet leren schuddenbuit, het zal niet overbodig zijn om verschillende danslessen bij te wonen (niet alleen buty dance, maar ook reggaeton, r’n’b). Het is mogelijk dat wat u thuis op het advies hebt geleerd, een grote hulp zal zijn bij verdere studies.
