Boksen is een van de meest spectaculaire sporten.Inzetten op loterijen bereikt soms enkele miljoenen dollars, wat waarschijnlijk de reden is waarom hij wordt beschouwd als de meest corrupte sport. Maar om ervoor te zorgen dat de show spectaculair is, nemen trainingsboxers een zeer belangrijke rol in. Om nog maar te zwijgen van het feit dat de uitkomst van de strijd, de populariteit van de bokser, zijn positie in het klassement en natuurlijk het prijzengeld hiervan afhangen.
Het is waarschijnlijk voor niemand die krachtbokstraining beslaat meer dan 90% van het totale verblijf in de sportschool. Dit komt doordat er zonder voldoende fysieke voorbereiding zowel scherpte als snelheid van inslag kan zijn. Het is ook vermeldenswaard dat tijdens krachttraining het uithoudingsvermogen van boksen ook toeneemt, wat nodig is zodat de atleet gedurende de hele toegewezen tijd voor het gevecht het strak kan uitvoeren, gecombineerd met snelle en gemakkelijke bewegingen in de ring.
Wat betreft de spieren van de atleet, zerelevant worden met totaal verschillende acties. Dus de benen, rug, deltaspieren en extensoren van de armen, borst- en schuine buikspieren ontwikkelen zich tijdens een gewone training, maar om aan de moderne eisen van krachttraining te voldoen, moet de atleet speciale oefeningen gebruiken.
Uiteraard bokstrainingimpliceert een systematisering van sportoefeningen, die wordt geaccepteerd in boksen, en gebaseerd op competitieve. Deze worden speciaal genoemd en ze passeren in paren, vaak met handschoenen.
Wat betreft andere oefeningen die voor alle sporten als gemeenschappelijk worden beschouwd, worden deze algemene ontwikkelingsstoornissen genoemd.
Alle andere die niet onder de eerste vallen,noch onder de tweede categorie worden speciale voorbereidende genoemd. Ze omvatten simulatieoefeningen zowel in paren als solitair, slagen op schelpen en andere.
Er is ook een aparte groep, diebereidt de atleet voor op moeilijkere oefeningen. Op zichzelf zijn ze vrij eenvoudig, maar qua structuur lijken ze op die waarop de atleet in de toekomst is voorbereid.
Wat betreft de fysieke fitheid van de atleet danHet is vermeldenswaard dat zelfs dezelfde oefeningen, die onderling verschillen in de methode van hun implementatie, kunnen worden toegepast om verschillende kwaliteiten te ontwikkelen die nodig zijn voor een bokser.
Feit is dat zelfs klassieke trainingboksers zijn altijd gebaseerd geweest op veel herhalingen en werken met lichte gewichten. Dit traint niet alleen het spieruithoudingsvermogen, maar heeft ook geen invloed op de spiergroei, omdat een atleet alleen kracht en snelheid nodig heeft.
Zo wordt spieruithoudingsvermogen ontwikkeld, dankzij een springtouw, hardlopen, etc. Direct in de sportschool zelf moet je afwijken om met zwaardere gewichten te werken.
Hierdoor trainen boksers met de hoogst mogelijke snelheden en met een dichte intensiteit. Hierdoor neemt de productiviteit toe.
De specifieke kenmerken van deze sport zijn zoHet houdt voornamelijk training in volgens een individueel plan, maar men mag de algemene training niet vergeten. Wat betreft de eerste, hier voornamelijk gepaarde oefeningen, het oefenen van slagen, schaduwboksen, het coördineren van bewegingen tijdens verdediging en aanval, werken aan boksuitrusting, enz. Bovendien kan de speciale training van de atleet in twee delen worden verdeeld: de eerste is een soort basis , om de ontwikkeling van motorische functies te maximaliseren, waarop de belangrijkste bokseenheid is gebaseerd. Tegelijkertijd geldt dat hoe beter het eerste trainingsniveau is uitgewerkt, hoe sterker het tweede zal worden geleerd. Onderschat dus niet de fysieke fitheid, net als de belangrijkste. De beste combinatie is de perfecte combinatie van de eerste en de tweede onder begeleiding van een ervaren trainer.
Alleen bokstraining en ontwikkeling onderschattenelke kant leidt onvermijdelijk tot eenzijdige ontwikkeling en vrij lage en onstabiele sportprestaties. Als we ons alleen tot algemene fysieke training wenden, zal er niet genoeg schokken en technische basis zijn, wat niet genoeg is om voldoende in de ring te presteren. Maar aan de andere kant, als je alleen tijd besteedt aan speciale training, zonder een geschikte gemeenschappelijke basis onder je voeten te hebben, is het onwaarschijnlijk dat de overwinning wordt behaald, vooral in een gevecht met een tegenstander die rekening hield met deze fout.
Veel mensen vragen zich af ofamateur of semi-professioneel in termen van sportbelastingen, waarbij geen professionele apparatuur in sportscholen wordt gebruikt, maar geïmproviseerde middelen. Uiteraard wordt deze optie niet alleen overwogen, maar blijft het de voorkeur voor mensen die zich geen volwaardige training in de sportschool kunnen veroorloven. Hieronder volgen enkele van de oefeningen die professionele boksers uitvoeren zonder dat ze extra apparatuur bij de hand hebben:
Zo kunt u de volledige cursus van oefeningen voltooien, wat een vergelijkbaar resultaat zal opleveren als het trainen van een bokser in de sportschool. Het zou een verlangen zijn.
Bijvoorbeeld Floyd Mayweather Jr. (FloydMayweather, Jr.), een van de beste atleten van onze tijd, die geen enkele nederlaag heeft, kan een dag in de sportschool gedetailleerd bekijken en begrijpen hoe moeilijk en gevarieerd het trainingsprogramma voor boksers is. Het oefenplan is zo ontworpen dat de atleet naar een heel nieuw niveau kan gaan:
Als bij het geven van lessen in de zaal alles duidelijk is, danVergeet niet dat u in geen geval abrupt moet stoppen. Bokstraining eindigt nooit abrupt. Professionals werken aan slijtage en zelfs na het hoofdprogramma voegen ze nog een paar oefeningen aan zichzelf toe, waarna het gewicht en de intensiteit geleidelijk afnemen. Een amateur kan rekoefeningen afmaken.
