Hoe te zwemmen? Geheimen van professionals

Bij het zwemmen speelt de ademhaling van de atleet een belangrijke rol.Ongeacht de gezondheidstoestand en fysieke fitheid, is het onwaarschijnlijk dat een persoon een grote afstand zal zwemmen zonder toevoer van zuurstof. Een eenvoudige manier om dit probleem op te lossen is een speciale ademslang, maar een volwassene, en nog meer in een zwembad met zo'n 'accessoire', zal gewoon uitgelachen worden. Hoe te zwemmen? Eerst moet je leren hoe je goed in water kunt ademen. Hiervoor zijn een paar eenvoudige oefeningen:

1. Houd je adem in en dompel je gezicht onder in water.Wees kalm, blijf op één plek. Voer vervolgens langzaam twee slagen uit, tijdens de tweede slag, begin langzaam lucht uit te ademen. Het is noodzakelijk om de uitademing tegen het einde van de tweede slag al boven het water te beëindigen, waarbij hij zijn hoofd opheft. Adem dan opnieuw in en herhaal de oefening.
2. De tweede oefening is het meest gewendkinderen leren zwemmen. Adem de lucht in en dompel ons volledig onder in water, terwijl de knieën met de handen moeten worden vastgegrepen en langzaam tot 15 moeten worden geteld, en dan naar de oppervlakte stijgen.
3. We buigen ons over het water zodat de mond aan de oppervlakte van het water is, ademen in en laten het gezicht zakken, ademen langzaam lucht in het water uit, heffen onze hoofden op en herhalen de oefening.

Hoe te zwemmen?Om snel en over lange afstanden te zwemmen, moet u het ademhalingsritme volgen. Het moet overeenkomen met handbewegingen. U moet de lucht langzaam uitademen en omgekeerd - snel. Onthoud: hoe langzamer je uitademt en hoe minder je inademt, hoe sneller je beweegt.

Hoe schoolslag zwemmen?

De schoolslag is een van de snelste zwemmethodes.Met de juiste techniek kan een zwemmer snel genoeg lange afstanden afleggen. Het is verbazingwekkend dat de zwemmer met deze techniek praktisch geen geluid maakt, en het belangrijkste is dat een persoon zowel in kleding als met een soort last kan zwemmen, bijvoorbeeld een verdronken persoon. Hoe te zwemmen? De zwemtechniek met deze stijl kan in verschillende delen worden verdeeld, zonder welke je niet correct kunt zwemmen:

1. Juiste beenbewegingen.
2. Juiste handbewegingen.
3. Hand- en voetcoördinatie.
4. Ademhaling.

Hoe te zwemmen?Om te leren zwemmen met schoolslag, moet je eerst de beweging van de benen beheersen (omhoog trekken, bewegen, pauzeren). Trekken is de eerste beweging die de waterbestendigheid helpt verminderen. De kwaliteit van verdere bewegingen en snelheid hangt precies af van deze eerste beweging. De volgende actie na het optrekken is beweging. Het moet zeer energetisch worden uitgevoerd, omdat het de snelheid van de zwemmer verhoogt. En de laatste actie is glijden, dat wil zeggen een pauze waarin je, met minimale activiteit en hoge snelheid, blijft bewegen. Dan moet je de juiste bewegingen van de handen beheersen en leren combineren met de benen. En natuurlijk is het belangrijkste het ademen. Met een goede ademhaling is het helemaal niet moeilijk om samen met professionals te zwemmen.

Hoe vlinder te zwemmen?

Dit type zwemmen is het moeilijkst en het meest vermoeiend.Jimmy Higgins was de eerste die deze zwemstijl op de Olympische Spelen liet zien. Later, na het einde van de spellen, verspreidde het zich over de hele wereld. Er wordt aangenomen dat zwemmen op deze manier bijdraagt ​​aan gewichtsverlies, omdat daarbij enorm veel energie wordt verbruikt en bovendien spieren worden getraind die, wanneer ze zwemmen met andere stijlen, in rust blijven. Dat wil zeggen, de gezondheidsvoordelen zijn onmiskenbaar.

Coaches beweren dat het beste van alles niet isgebruik constant één stijl van zwemmen en zwem op verschillende manieren. Dit versterkt niet alleen de verschillende spieren van uw lichaam, maar geeft ook de huid elasticiteit, helpt u gewicht te verliezen en lost enkele gezondheidsproblemen op, met name problemen met de wervelkolom en andere delen van het lichaam, inclusief gewrichten.