Momenteel is een toename van de menselijke groei,ongeacht zijn erfelijkheid en leeftijd, misschien. Het enige dat hiervoor nodig is, is verlangen. Er is een groot aantal mensen dat dit zelfs na 20 jaar heeft kunnen doen, zonder een beroep te doen op een chirurg. Oefening om de groei te verhogen kan helpen om dit doel te bereiken. Dankzij hun effecten kunt u uw lichaam actief beïnvloeden en op absoluut elke leeftijd aanzienlijk hoger worden.
Er moet echter rekening mee worden gehouden dat dit proces bepaalde wetten kent.
Ten eerste zullen oefeningen om de groei onder de leeftijd van 18 jaar te vergroten bijdragen aan een actiever proces dan gebruik in 19-25 jaar.
Ten tweede zullen jongens van 25 jaar dit sneller kunnen bereiken dan ouderen.
Ten derde kunt u na 30 jaar rekenen op een toename in hoogte van niet meer dan 5 centimeter. Hoewel hiervoor veel meer inspanning nodig zal zijn.
Ten vierde moet het complex dagelijks worden uitgevoerd, een paar uur na een maaltijd.
Ten vijfde, oefeningen om de groei te vergrotenzorg ervoor dat u de juiste voeding toevoegt (strikte naleving van de verhouding per dag - 30% eiwit, 20% vet en 50% koolhydraten), een gezonde levensstijl, goede slaap (minstens 8 uur) en bezoeken aan sportsecties.
Oefeningen om de hoogte te vergroten, moeten het volgende omvatten:
- "Swing" wordt uitgevoerd vanuit de startpositie staand. Het is noodzakelijk om uw handen in het slot te klemmen en ze op te tillen, en uw benen zo wijd mogelijk te leggen. Vervolgens staan we op onze tenen en strekken we ons tegelijkertijd sterk uit. Rustig bij het uitademen laten we ons op de hielen zakken en knijpen in onze handen met een lok achter onze rug. Deze oefening wordt aanbevolen om minstens 20 keer te worden uitgevoerd.
- De "molen" wordt gedaan in een staande positie, met de handen vastverschillende kanten. Vervolgens beginnen we afwisselend roterende bewegingen uit te voeren in de pols-, elleboog- en schoudergewrichten. Je moet het minstens 20 keer doen en dan in een andere richting werken.
- "Tumbler" is een oefening uit oefentherapie. Het is noodzakelijk om in een staande positie te beginnen met het kantelen van het hoofd naar rechts en naar links, in een poging om ervoor te zorgen dat de schouder het oor raakt. Voer de taak ongeveer 20 keer uit voor elke kant. De hoofdregel is dat de schouder niet mag stijgen.
- Voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar staan en moeten worden gedaanbuigt langzaam voorover en probeert de grond met je handpalmen te raken. Voer 15-20 keer uit. Verder wordt aanbevolen om van richting te veranderen, hetzelfde aantal bochten naar achteren uit te voeren en de hielen te grijpen.
- U moet op uw buik liggen, uw benen en armen strekken. We beginnen eerst de schouders op te heffen, dan het hoofd en dan rechte benen en trekken alles omhoog. Het lichaam moet een halfronde vorm aannemen.
- Uitstekende oefening voor het strekken van de wervelkolom. Het is noodzakelijk om in Turkse stijl te zitten, uw handen voor uw borst te vouwen in de vorm van een slot en ze dan op te tillen en uit te rekken.
De reeks oefeningen moet noodzakelijkerwijs de volgende oefeningen voor beengroei bevatten:
- Buig uw knie en druk deze met uw voet tegen de knie van het andere been. Nu beginnen we voorover te buigen en de vloer met onze handen aan te raken. Het wordt aanbevolen om 15-20 herhalingen voor elk been te doen.
- Als u staat, moet u uw handen naar achteren nemen en de rugleuning van de stoel vastpakken. Vervolgens beginnen we te hurken zonder de steun los te laten. Het wordt aanbevolen om het ongeveer 20 keer te doen.
- Sta, sluit je benen bij elkaar en buig, probeer je voorhoofd met je knieën aan te raken. Benen moeten onbeweeglijk zijn. U moet 15-20 kantelingen doen.
- Verander de startpositie naar een zittende positie. Het ene been moet naar voren strekken en het andere been moet naar de knie worden gebogen. Buig voorover zodat uw handen de grond raken.
- Vervolgens gaan we op de grond liggen met uitgestrekte benen en armen - opzij. De benen moeten een voor een worden opgetild, in een hoek van minimaal 90 graden ten opzichte van het lichaam.
Door deze oefeningen uit te voeren, kunt u niet alleen uw lengte vergroten, maar ook uw lichaam verjongen.
